Профилактика диабета

Профилактика сахарного диабета

Профилактика сахарного диабета не всегда принимается всерьез, а зря. Можно избежать заболевания, зная, как проводится профилактика сахарного диабета.

Добрый вечер, уважаемый читатели! Меня зовут Диляра Лебедева, я автор блога «Сахар в норме!». Кроме этого, я являюсь дипломированным врачом-эндокринологом, а также воспитываю сына с сахарным диабетом.

Если вас заинтересовала моя персона, то вы можете узнать меня поближе на странице «Об авторе».

Скорее всего, данная статья будет полезной скорее всего для людей, которым пока не поставлен диагноз «сахарный диабет», тем, кто находится в зоне риска по развитию этого заболевания, а также тем кто уже имеет нарушенную толерантность к глюкозе, о которой я писала в статье «Нарушение толерантности к глюкозе может привести к диабету?».  Поскольку сахарный диабет бывает разных типов, а это чаще всего 1 и 2 типы, то и профилактика должна быть направлена на разные факторы. Более подробно о типах диабета вы можете прочитать в статье «Виды сахарного диабета и их отличия».

Профилактика сахарного диабета 2 типа

Чтобы начать профилактику сахарного диабета 2 типа, нужно знать основные причины факторов риска развития этого заболевания. Я уже как-то рассказывала об этом в статье «Есть ли средство вылечивающее сахарный диабет?«, можете почитать. Вообще профилактику можно разделить на:

Первичная профилактика сахарного диабета заключается в том, чтобы не допустить развитие заболевания вообще. Вторичная профилактика направлена на предупреждение развития осложнений от уже имеющегося заболевания.

Вторичная профилактика 1 и 2 типа ничем не отличаются друг от друга, поскольку преследует единую цель — нормализацию и удержание нормального уровня сахара крови. Только удерживая уровень глюкозы в крови в нормальных пределах, можно избежать развития осложнений. Пожалуй, больше тут ничего не скажешь.

Поэтому обращаю ваш взор на первичную профилактику, т. е. профилактику до развития сахарного диабета.

Все профилактические меры направлены на ликвидацию возможных факторов риска этого заболевания.

Напомню, что основными факторами риска, которые приводят к инсулинорезистентности (нечувствительности тканей к собственному инсулину) являются ожирение любой степени, низкая физическая активность, избыточное потребление жиров и легкоусвояемых углеводов.

 Конечно, имеются факторы, на которые вы не сможете воздействовать — это генетическая предрасположенность, особенности внутриутробного развития, возраст.

Исходя из этого, нужно работать над факторами, которые вы можете изменить.

Прежде всего, профилактику нужно начинать с ликвидации лишнего веса, если он имеется, поскольку именно он приводит к главной причине сахарного диабета — нечувствительности клеток к собственному инсулину.

Чтобы понять, почему возникает эта нечувствительность, я рекомендую вам прочитать статью «Инсулинорезистентность: какой анализ показывает?».

Вопросы похудения наверняка вам набили уже оскомину, но все же я не стану изобретать велосипед. Скажу только, что похудев всего на 5-10 % от своего веса, вы отодвигаете развитие сахарного диабета или же  лишаетесь возможности развития этого заболевания вообще. Помните, что пока болезни нет, вес скинуть будет легче.

Сейчас стала очень модной тема похудения. Чего только не предлагают купить, чтобы избавиться от лишних килограммов. Но, дорогие друзья, анализируя всю эту рекламу, все эти диеты и пр., я понимаю, что это все пассивные методы. Человек хочет получать, все не напрягаясь, не затрачивая на это энергию, и от этого становится грустно.

Нет, я не против всех этих чаев, массажеров или диет. Если метод помогает — это хорошо.

Но все они, в отличие от ведения здорового образа жизни, не дают одной очень важной и существенной вещи — смены мышления и отношения к своему телу.

Ведь закончится очередная диета, а она все равно когда-нибудь закончится, потому что невозможно долго соблюдать ограничения, и вы вернетесь к своему прежнему образу жизни. От этого вернутся и лишние килограммы.

Поэтому я за постепенное изменения образа жизни + использование дополнительных средств для похудения. Что значит здоровый образ жизни в моем понимании? Не утверждаю, что мое мнение — это истина в последней инстанции, но все же такой образ жизни не дает мне «покрыться мхом», как  сделали многие из моих знакомых.

Во-первых, это умеренность в еде. Я не говорю, что себя нужно жестко ограничивать, но есть нужно в меру.

Первое время придется заняться математикой, вести дневник питания, считать сколько вы потребляете пищи и сколько должны в идеале.

Об этом у меня была очень большая статья «Как правильно питаться при сахарном диабете 2 типа». Кратко рассказать в этой статье не получится, поэтому лучше прочтите.

Во-вторых, физическая активность. Если ваше здоровье позволяет, то обязательно нужно заниматься физкультурой или фитнессом. Я сама большая фанатка этого дела, и это бывает моей самой первой рекомендацией.

Но порой не только проблемы со здоровьем являются препятствием для этого. Я считаю, что кроме сопутствующей патологии, больше нет препятствий.

Я даже статью написала на эту тему «Об этом вам не расскажут врачи из поликлиники», где рассказываю о самых частых оправданиях своей бездеятельности.

В-третьих, это развитие души. Недостаточно заботиться только о теле. Здоровым должно быть не только тело, но и дух или разум. Я думаю, вы со мной согласитесь. Первым шагом к очищению разума является отказ от просмотра телевизора и бесцельного нахождения в интернете. Я сама вот уже 6 лет не смотрю телевизор, а в интернете бываю только по делу.

Согласитесь, что с телевизором и интернетом мы теряем не только наше драгоценное время, но и часть жизни. Просматривая телепередачи или чужие статусы и фото в соц. сетях, вы не живете, а наблюдаете за жизнью других людей, хотя это время могли бы посвятить развитию себя любимого или своей семьи. Думаю, что мысль вам понятна, не буду больше развивать демагогию.

Вы, конечно, можете со мной не согласиться. Давайте пообщаемся на эту тему в комментариях.

Еще хочу сказать несколько слов об анализах. Для своевременного выявления сахарного диабета всем лицам с факторами риска рекомендуется ежегодное проведение взятия крови на глюкозу.

Я считаю, что только этого недостаточно. На самом деле, один результат крови натощак не отображает всей четкой картины.

Должен быть обязательно еще и анализ крови на сахар после еды, а еще лучше — тест толерантности к глюкозе.

Вот такое мое мнение о профилактике сахарного диабета 2 типа.

Профилактика сахарного диабета 1 типа

Профилактика сахарного диабета 1 типа менее эффективна, чем при сахарном диабете 2 типа, но все же она существует.

Конечно, трудно угадать, что есть риск развития диабета, когда в роду никогда не было родственников с сахарным диабетом 1 типа, как, например, было у нас.

Напомню, что наличие родственников с сахарным диабетом 2 типа не предполагает развитие сахарного диабета 1 типа. Это совершенно разные заболевания, и они друг с другом никак не связаны.

Поэтому рекомендации по профилактике  диабета 1 типа можно отнести ко всем детям. Самая важная рекомендация — это охрана здоровья ребенка, т. е. избегание вирусных заболеваний путем общего закаливания организма, потому что именно эти инфекции могут вызвать в дальнейшем развитие этого заболевания.

Следующая рекомендация относится к маме любого ребенка: поддерживайте длительное грудное вскармливание, избегайте раннего введения цельного коровьего молока, поскольку в последних исследованиях удалось доказать, что  белок коровьего молока может запустить аутоиммунную реакцию, и как следствие — развитие сахарного диабета.

Еще одной рекомендацией будет охрана психического здоровья ваших детей. Длительные хронические и острые кратковременные стрессы могут способствовать развитию заболевания. Очень часто встречаются случаи заболевания после похода в детский сад, в результате конфликтов в семье, испуга.

Когда в семье уже имеется кровный родственник с сахарным диабетом 1 типа, то многие врачи рекомендуют проходить генетическую консультацию на вероятность развития заболевания. Также рекомендуется периодически сдавать кровь на выявление антител, о которых я писала в статье «Причины сахарного диабета у детей дошкольного возраста» и «Какие первые сигналы диабета у детей и подростков?».

Вот такие рекомендации по профилактике сахарного диабета 1 типа.

Как вам статья? Поделитесь впечатлениями. Тем, кто оставляет свой первый комментарий я дарю подарок. До встречи в новых статьях и не забудьте подписаться на обновления блога, чтобы получать их прямо на эл. почту.

Источник: http://saxarvnorme.ru/profilaktika-saxarnogo-diabeta.html

Профилактика сахарного диабета: можно ли предупредить болезнь

На данный момент не существует лекарства от сахарного диабета, поэтому вылечить его нельзя, но существуют простые меры предупреждения.

Если говорить о диабете 1 типа, то они помогут только отложить развитие заболевания, а вот в 6 случаях из 10 диабет 2 типа можно предотвратить.

Профилактика сахарного диабета особенно необходима в тех случаях, когда в родне уже есть диабетики и пожилым людям, имеющим проблемы с лишним весом.

Факторы риска

В чем суть профилактики? Устранить возможные факторы риска. У каждого типа они свои. Детский диабет или заболевание 1 типа, наиболее часто встречается у подростков и людей до 25 лет. Поэтому принимать меры надо сразу после рождения малыша.

Для диабета 1 типа риск представляют:

  • Различные вирусные заболевания, такие как паротит, краснуха, грипп и простой герпес. Для снижения риска рекомендуется использовать превентивные меры предупреждения этих заболеваний и прививки.
  • Искусственное вскармливание. Дети, находящиеся в зоне риска должны находиться на грудном вскармливании и чем дольше, тем лучше, но не менее года.
  • Стрессовые ситуации. Научить малыша адекватно реагировать на неудачи и обиды, правильно вести себя в стрессовых ситуациях, а родителям надо суметь оградить ребенка от большинства неприятностей или смягчить их воздействие на него.
  • Неправильное питание. Людям из группы риска не рекомендуется употреблять продукты с искусственными добавками и консервантами. Предпочтение следует отдавать натуральным продуктам.

Для сахарного диабета 2 типа опасность представляют: возраст, вес и малая активность. И так как его можно предотвратить и у женщин, и у мужчин, используя профилактические меры, разберем их более подробно.

Возраст

Естественно, остановить года не получится, а вот более внимательно относиться к своему здоровью может каждый. Большинство людей обращаются в больницу только в крайнем случае, когда припечет. Хорошо если на работе 1-2 раза в год заставят пройти медосмотр и сдать анализы, но этого мало.

Тот же доктор посоветует, как правильно питаться и от чего следует отказаться. Посещать следует не только терапевта. Изменения при сахарном диабете могут коснуться многих органов. Консультации у эндокринолога, офтальмолога, нефролога и невропатолога, могут помочь предотвратить заболевания. Направления обычно выписывает участковый врач или человек самостоятельно обращается к докторам.

Не следует заниматься самолечением, даже при появлении банальной простуды ведь все лекарства небезопасны. Большинство из них оказывает сопутствующие воздействие на внутренние органы.

В первую очередь страдают поджелудочная железа, печень и почки. В дальнейшем это повысит риск развития заболевания. Поэтому, не следует пить лекарства, которые посоветовала та женщина, соседка или мужчина с работы.

Лечение должен назначать врач и в большинстве случаев оно индивидуально.

Вес и питание

В большинстве случаев причиной заболевания 2 типа становиться лишний вес. Профилактика сахарного диабета в обязательном порядке включает в себя правильное питание и соблюдение водного баланса. Это 2 главные составляющие всех мероприятий связанных с предотвращением большинства заболеваний.

Ведь поджелудочная железа вырабатывает не только инсулин, а и водный раствор для нейтрализации естественных кислот в организме. Если чего-то будет мало, то организм «бросает» все силы на выработку недостающего фермента, в ущерб другим. Для проникновения глюкозы в клетки потребуется не только инсулин, но и вода, так как человеческий организм на 75% состоит из жидкости.

Для профилактики сахарного диабета достаточно выпивать один стакан простой негазированной воды утром натощак и перед едой.  Не стоит считать за воду чай/кофе, соки, газированные напитки и пиво. Это не вода, а еда для организма. И мужчинам, и женщинам желательно отказаться от крепкого черного кофе в больших количествах и спиртного. Это не значит, что вообще нельзя, просто следует знать меру.

Женщинам, имеющим проблемы с избыточным весом, следует обратить внимание на калорийность потребляемых продуктов. Их количество должно быть немного меньше, чем сможет потратить организм.  Суточный рацион делят на 5-6 прием, желательно через равные промежутки времени, чтобы нагрузка на поджелудочную железу была равномерной.

Пища должна быть не очень жирной, с небольшим количеством соли и приправ. Ограничения касаются растительных и животных жиров, сладкой сдобы и жирных кремов, копченостей. Предпочтение стоит отдавать овощам и фруктам, крупам, нежирным сортам мяса и рыбы.

Активность

Для этого не обязательно «заставлять себя» заниматься спортом. Достаточно будет ежедневных пеших прогулок, танцев под музыку, активных игр с детьми или внуками, ходьбы по лестнице вместо лифта. Каждый может выбрать то, что ему ближе. У женщин это может быть работа на даче или прогулки по парку, а не сидение перед телевизором. У мужчин – бег по утрам или футбол.

Арфазетин

Арфазетин это препарат растительного происхождения, который способствует снижению уровня глюкозы в крови. Выпускается в форме чая (фильтр-пакетики) и измельченного сбора.

В состав Арфазетина входят:

  • По 10% цветков ромашки аптечной, трав полевого хвоща и зверобоя продырявленного;
  • По 15% корневищ элеутерококка и плодов шиповника;
  • По 20% побегов черники и створок обыкновенной фасоли.

Готовиться настой Арфазетина из сбора трав следующим образом: столовую ложку трав помещают в эмалированную емкость и заливают стаканом кипятка, после этого накрывают крышкой и ставят на кипящую водяную баню.

Читайте также:  Препараты аналоги энапа

Через 15 минут настой снимают и дают остыть в течение 45мин, после этого процеживают. Объем оставшегося после этого Арфазетина доводят до 200мл, доливая кипяченую воду комнатной температуры.

Принимают настой за полчаса до еды по 1/3 стакана 3 раза в сутки.

Курс лечения составляет 20-30 дней, после этого делается перерыв на 2 недели. В год пить Арфазетин можно не более 3-4 раз и с согласия доктора. Хранить готовый настой следует в холодильнике и не более 2-х суток. Перед употреблением взбалтывают.

Арфазетин применяют при диабете 2 типа инсулинозависимой формы. При легкой степени течения болезни в качестве самостоятельной терапии, при средней степени в комплексе с инсулиновыми препаратами. Для профилактики диабета принимать это средство не стоит, но знать о его существовании надо.

Основная профилактика диабета должна включать в себя и антистрессовую терапию. Чем спокойней человек, неважно женщина это или мужчина, подросток или малыш, тем он здоровее. Стрессовые ситуации способствуют поднятию давления, увеличивают нагрузки на все органы, поэтому следует позаботиться, чтобы в жизни было поменьше неприятных моментов.

Источник: http://adiabet.ru/lechenie/saxarnyj-diabet-ego-profilaktika.html

Профилактика диабета

Если рассматривать такое заболевание как сахарный диабет в общем, то можно сказать, что на сегодняшний день, оно неизлечимо. Предотвращая темпы его развития, можно радоваться жизни и ничем не отличаться от здоровых людей.

Даже при наличии тяжелых симптомов, следуя рекомендациям доктора, осложнения минимизируются, и пациент редко вспоминает о неприятных болевых ощущениях. Если не соблюдать меры профилактики, организм начнет постепенно разрушаться, и тогда лечение не будет иметь никакого смысла.

Факторы риска

Основные факторы риска, напрямую связанные с динамическим развитием заболевания, следующие:

  • генетическая предрасположенность, близкая родственная связь с диабетиком;
  • регулярное нервное напряжение, частые стрессовые ситуации;
  • резкий набор лишних килограммов, склонность к ожирению;
  • болезни инфекционного характера;
  • отклонения в сердечнососудистой системе, проблемы с сердцем.

Так как причины у первой и второй формы СД различны, то врач советует соблюдать режим, индивидуальный для каждого типа. Если говорить в общем, то мероприятия очень похожи друг на друга вне зависимости от разновидностей диабета.

Правильное питание

Стоит знать, что первостепенной задачей для пациента является правильное составление рациона, включающего продукты, которые не навредят, а помогут избежать проявления неприятных ощущений.

Сегодня наличие и популярность ресторанов быстрого питания вызывает большой ажиотаж, а блюда с высоким содержанием жиров и углеводов легкоусвояемого типа сильно влияют на вес, причем в худшую сторону.

Нужно знать, что совсем исключать из рациона те или иные питательные вещества противопоказано, это может навредить. Просто следует заменить некоторую долю их количества на масла растительных культур.

Такая профилактика дается непросто, но проблема в том, что без ужесточения правил и употребления в большей мере растительных продуктов, остальные меры не имеют смысла.

Вычеркнуть нужно мучные и кондитерские изделия, снизить потребление картофеля. Нагрузку на поджелудочную дают и все разновидности сахара, происходит ускоренное высвобождение энергии, а голод приходит довольно быстро.

Включать рекомендуется все виды бобовых, разные злаковые культуры, а также овощи с листами. Ежедневно употреблять орехи, помидоры, перец сладкий, а также любые цитрусовые фрукты и зелень.

Людям с повышенным весом прописывается специальный график приема пищи, последний из которого должен быть не позднее 6 вечера. Нежелательно злоупотреблять молочными и мясными продуктами. Нагрузка будет сводиться к минимуму, лишние килограммы уйдут, а внешний вид обретет свежесть и молодость.

Предупреждение инфекционных и вирусных заболеваний

Эти заболевания провоцируются снижением защитного барьера по причине СД, завышенный сахар в крови способствует такому же содержанию и в тканях. Бактерии начинают активнее размножаться, вирусные процессы прогрессируют.

Наиболее частое место локализации – это мочевой пузырь, десны, половые органы и стопы ног. Раннее лечение вполне способно избавить от возникновения данной проблемы. У детей особо остро это проявляется, поэтому специалисты проводят терапию интерфероном или другими аналогами, способными быстро укрепить иммунную систему ребенка.

Так как риск возникновения диабета с самого рождения велик, то лучше всего вскармливать малыша собственным грудным молоком, исключая покупные готовые смеси. Не стоит бояться прививок, они станут надежными помощниками в борьбе с инфекциями такими, как, например, краснуха или вирус гриппа.

Отказ от алкоголя и табака

Важно отказаться от любых вредных привычек, для того чтобы не заболеть другими сопутствующими заболеваниями. Курение табака и частое принятие алкогольных напитков сильно снижают работоспособность обмена веществ, что играет пагубную роль в общей картине заболевания.

Для начала надо постараться хотя бы снизить количество потребления до минимума. Постепенный отказ повлияет на самочувствие в лучшую сторону. Изменения станут заметны сразу, как внутренне, так и внешне.

Никотин стремительно развивает осложнения СД. а распространенная версия, что сигареты успокаивает, абсолютна ошибочна.

Они способны только разрушать гормональный фон и отрицательно действовать на нервные клетки.

Занятия спортом

Гарантированный метод профилактики по своей эффективности – физические упражнения и увлечение любым видом спорта, доступным по состоянию здоровья диабетика. Это один из лучших способов, как предотвратить появление болезненных симптомов и сопутствующих недугов.

Основная причина положительного эффекта – кардио нагрузка, а также невозможность застаивания глюкозы при активном состоянии мышечной системы. Жировые отложения теряются, мускулатура подтягивается, вероятность накопления вредных веществ сводится к незначительной отметке.

С целью поддержания тонуса следует совершать ежедневные прогулки, отказаться от пользования лифтом, играть в активные игры с ребенком, пользоваться автобусом или троллейбусом вместо личного автомобиля.

Для хорошего физического состояния требуется уделять всего по полчаса в день, при этом тренировка мышц не обязательно должна быть выматывающей и изнуряющей. Изменение малоподвижного образа жизни на более – менее активный, положительно скажется на правильном функционировании всех органов тела.

Избегание стрессов

Очень важно всяческим образом стараться оградить себя от негативных ситуаций, вернее, пробовать проще к ним относится. Душевное спокойствие и самоконтроль – одна из преимущественных рекомендаций опытного врача.

Подверженность стрессам неизбежно вызывает повышение давления, что в свою очередь ведет к различным нарушениям в обмене углеводов.

Все заболевания сердечнососудистой системы тесно связаны с диабетом. Поэтому чем больше человек пытается отгородиться морально от внешних раздражителей, тем лучше это скажется на самочувствии.

Источник: https://medportal.net/profilaktika/

Что предпринять для профилактики сахарного диабета 2 типа?

Профилактические меры по предупреждению сахарного диабета 2-го типа сводятся к ведению здорового образа жизни. Достаточно правильно питаться, заниматься спортом и не допускать осложнений инфекционных болезней, чтобы риски заболеть оставались минимальны.

https://www.youtube.com/watch?v=53pcy0-jKw0

Сахарный диабет развивается на фоне совокупности факторов, связанных с неправильным образом жизни и халатным отношением к здоровью. Достаточно изменить ежедневные привычки, чтобы поддерживать инсулин на должном уровне.

Питание и физические нагрузки

Первое, над чем нужно поработать, это питание. Существует ряд правил, которые помогут стабилизировать сахар в крови только на основе продуктов, которые входят в ваш ежедневный рацион:

  • Углеводы в питании должны состоять на 10% из легкоусвояемых и на 90% из сложных. Быстрые углеводы, такие как белый хлеб, сдоба, торты, различные сладости, а также макароны, алкоголь, чипсы и пр. должны стать исключением из правил и редким лакомством. В это время продукты из муки твердых сортов пшеницы, каши, овощи и фрукты с низким гликемическим индексом должны присутствовать на столе в каждый прием пищи.
  • Жиры в питании должны быть преимущественно растительного происхождения. Они могут быть животными, но последние должны составлять не более 30% от общей доли.
  • Способы приготовления продуктов тоже играют роль. Старайтесь преимущественно отваривать и запекать, в то время как жаренные блюда оставьте на большие праздники.
  • Приучите себя питаться дробно. Недостаточно есть 2-3 раза в день. Перерывы между приемами пищи должны составлять не более 3х часов. При этом очень важно не экспериментировать с голоданием.

Также есть целый перечень продуктов, которые помогают профилактике сахарного диабета. К ним относятся:

  • шпинат;
  • фасоль;
  • лук;
  • квашеная капуста;
  • сельдерей;
  • черника.

По возможности включайте эти продукты в питание как можно чаще. О других правилах питания, расскажет статья: Диета при диабете второго типа.

Что касается физических нагрузок, то здесь действует 2 правила:

  1. Тренировки должны быть регулярными.
  2. Заниматься нужно в удовольствие.

Выберете для себя приемлемый вид нагрузок. Лучше всего подходят легкоатлетические:

  • бег;
  • плавание;
  • езда на велосипеде;
  • катание на роликах;
  • скалолазание и пр.

Профилактика вирусных заболеваний

Один из факторов риска сахарного диабета считаются запущенные вирусные заболевания. К ним относятся:

  • грипп;
  • ангина;
  • оспа;
  • краснуха;
  • гепатит.

Любая вирусная инфекция ослабляет иммунитет и нарушает работу поджелудочной железы, негативно отражаясь на бета-клетках. Отсюда, если есть предрасположенность к сахарному диабету, риски заболеть повышаются многократно.

Поэтому при вирусах нужно проходить обследование у врача и лечиться как можно более эффективно, не допуская осложнений по мере возможности.

Сперва изучить причины диабета второго типа. Например, по статистике женщинам ставят диагноз диабета по причине ожирения на фоне сильных психологических стрессов. Именно поэтому женщинам нужно уделить внимание двум важным факторам:

  • контролю веса;
  • стрессоустойчивости.

Из-за физиологических особенностей и бушующих гормонов на фоне менструаций, беременности и менопаузы, женщины предрасположены к лишнему весу, но его нужно уметь контролировать с помощью питания.

От чего нужно отказаться в первую очередь? От легкоусвояемых углеводов, к которым относятся различные сладости (в особенности хлебобулочные изделия и белый хлеб), сахар, пиво и газированные напитки, и так далее.

В рамках здорового питания, женщинам нужно отказаться от легкоусвояемых продуктов:

Рекомендуется перейти на дробное питание. Так, количество приемов – 5-6 раз в день, причем в ежедневный рацион входят следующие продукты:

  • каши (гречневая, овсяная, ячневая);
  • фасоль;
  • шпинат;
  • квашеная капуста;
  • сельдерей;
  • овощи и фрукты.

Для профилактики диабета и контроля работы нервной системы можно применять лекарственные травы:

  • бузину;
  • землянику;
  • рябину;
  • женьшень.

Использование их в питании только приветствуется, но применение в качестве лекарственных настоек требует консультации врача.

Конечно, на передний план нужно также вывести физические нагрузки. Женщины традиционно выбирают бег, фитнес, йогу и гимнастику, что также очень хорошо для их здоровья. Если занимаются по 30 минут в день, то можно поддерживать себя в форме и защититься от набора лишнего веса.

Профилактика сахарного диабета у детей

Высока вероятность того, что ребенок заболевает сахарным диабетом тогда, когда у кого-то из родителей (или у обоих) уже есть такой диагноз. В противном случае риски минимальны. Тем не менее, учитывая современные тенденции ведения пассивного образа жизни, нужно позаботиться о том, чтобы ребенок с детства привык правильно питаться и много двигаться.

Стандартные меры профилактики

В обычных случаях хватит только привить любовь к зарядке и выстроить привычки в питании:

  • Готовьте сладости из низкоуглеводных компонентов в домашних условиях с минимальным количеством сахара. Дети любят сладости и отказывать им в них не стоит, но качество этого десерта должно быть у вас под контролем. Например, вы можете приготовить печенье из овсянки, кураги, бананов и меда, а можете купить магазинное печенье с Е-добавками и сахаром. В первом случае десерт полезен, во втором — нет, так как при бесконтрольном поедании таких сладостей вероятно развитие ожирения.
  • Приучите ребенка питаться по часам. Легче всего выстроить дисциплину в питании, чтобы выработалась привычка есть в определенное время дня. Это позволит ребенку в будущем самостоятельно питаться в нужные часы, не пропуская приемы пищи.
  • Ограничьте времяпрепровождение за компьютером и запишите ребенка в активные спортивные секции. Так вы будете уверенны, что ребенок каждый день получает необходимую физическую нагрузку.

Меры профилактики при отягощенности наследственностью

Если один из родителей или оба больны диабетом, риск развития болезни у ребенка чрезвычайно высок. Помимо стандартных мер ведения здорового образа жизни, ребенку требуется следующее:

  • Время от времени проверяйте уровень инсулина в крови. Желательно делать это с определенной периодичностью, контролируя сахар в разное время дня.
  • Ведите дневник уровня сахара в крови, отмечайте изменения, если они возникают.
  • Проверяйтесь у врача, проводя требующиеся анализы. Врач подкорректирует питание, чтобы предотвратить негативную тенденцию скачков сахара.
  • Подготовьте ребенка к тому, что риски всегда существуют и нужно контролировать образ жизни, не допуская серьезных ошибок или послаблений.

Посмотрите видеоролик с советами врача о профилактике диабета:

Таким образом, для предупреждения сахарного диабета требуется перестроить питание, исключив вредную высокоуглеводную пищу. Этого уже достаточно, чтобы поддерживать вес на должном уровне. А регулярные физические нагрузки и стрессоустойчивость на фоне крепкого иммунитета не позволят болезни развиться, даже при наличии предпосылок.

РЕКЛАМА

Источник: https://diabet.biz/info/profilaktika/profilaktika-diabeta-2-tipa.html

Профилактика сахарного диабета 1 и 2 типа: необходимые мероприятия и факторы риска

Сахарным диабетом называется группа заболеваний, вызываемых различными факторами, объединенная синдромом хронической гипергликемии (повышение сахара в крови) и глюкозурии (появление сахара в моче).

При диабете развивается инсулиновая недостаточность – абсолютная (сахарный диабет 1 типа) или относительная, когда инсулин вырабатывается в достаточных количествах, но ткани к нему нечувствительны (признак диабета второго типа).

Меры профилактики для этих вариантов диабета будут разными.

Причины возникновения и симптомы сахарного диабета 2 типа

По статистическим данным второй тип занимает 95 % всех выявленных случаев заболеваний диабетом. Профилактика сахарного диабета 2 типа напрямую связана с причинами возникновении этой патологии. На сегодняшний день выделены следующие факторы:

  • Избыточная масса тела.
  • Наследственная предрасположенность.
  • Гиподинамия.
  • Воспалительные или опухолевые процессы в поджелудочной железе.
  • Стресс.
  • Возраст после 40 лет.
  • Атеросклероз.
  • Синдром поликистозных яичников.
  • Повышение уровня сахара во время беременности или рождение крупного ребенка с весом более 4 кг.
Читайте также:  Геморрой у мужчин

Для лиц, входящих в категории риска при хорошем самочувствии необходимо минимум раз в полгода проходить профилактический осмотр у эндокринолога, исследование углеводного обмена: уровень глюкозы натощак, тест на толерантность к глюкозе, уровень гликилированного гемоглобина.

Это особенно актуально при появлении симптомов, которые могут свидетельствовать о диабете.

К ним относятся признаки, характерные для обоих типов диабета:

  1. Постоянная жажда.
  2. Сухость во рту.
  3. Усиление аппетита.
  4. Частое мочеиспускание.
  5. Хроническая слабость, утомляемость.
  6. Головная боль.
  7. Нарушения зрения.
  8. Покалывание, онемение рук или ног.
  9. Судороги в ногах.
  10. Зуд в промежности и паховой области.
  11. Угревая сыпь и склонность к грибковым заболеваниям.
  12. Усиленное потоотделение.

Если появились один или более симптомов из этого списка, то необходимо пройти углубленное   обследование, включающее иммунологические тесты и определение нарушений углеводного обмена: исследование С — реактивного протеина, наличие антител к клеткам поджелудочной железы.

Профилактика СД второго типа

Так как самой частой причиной развития диабета является избыточная масса тела, то снижение веса будет приоритетным направлением в предотвращении этой болезни. Доказано, что изменение диеты дает ощутимый эффект в снижении веса, чем простое увеличение активности.

Кроме этого есть исследования о том, что организму не безразлично, откуда поступают калории. Если ежедневно превышать дозу сахара на 50 г (полулитровая бутылка колы) риск сахарного диабета повышается в 11 раз.

Поэтому самое лучшее, что может для своего здоровья сделать человек из любой группы риска – это полностью отказаться от рафинированного сахара и всех продуктов, в которые он входит.

Диета для профилактики сахарного диабета

При сахарном диабете 2 типа и профилактика и лечение зависят от правильно построенного рациона питания, при этом назначается диета № 9 по Певзнеру. Ее же можно использовать для коррекции рациона питания у больных из групп риска.

Но если больным диабетом важен точный расчет количества углеводов для дозы медикаментов, то при избыточной массе тела и предрасположенности к нарушению обменных процессов, будет достаточным соблюдать ограничения по запрещенным продуктам. Из диеты должны быть исключены:

  • Белый хлеб из муки высшего сорта, хлебные изделия из слоеного или сдобного теста.
  • Сахар, конфеты, торты, пирожные, печенья, вафли.
  • Снеки и чипсы, сухарики со специями.
  • Алкогольные напитки.
  • Манная крупа, рис, макаронные изделия.
  • Острые соусы, кетчупы, горчица, майонез.
  • Изюм, виноград, инжир, финики.
  • Все пакетированные соки и газированные напитки с сахаром
  • Жирное мясо, сало, копчености, колбасы, утку, консервы.
  • Фастфуд.
  • Маринованные, консервированные овощи.
  • Фруктовые консервы — варенья, компоты, джемы.
  • Жирная, копченая и консервированная рыба.
  • Сливки, жирная сметана, сливочное масло, глазированные, сладкие сырки, йогурты, творожные десерты.
  • Ограничить употребление картофеля, бананов.

В питании обязательно должно быть достаточно белков — нежирные сорта мяса и рыбы в отварном, тушеном на воде, запеченном виде. Разрешено готовить из курицы, индейки, кролика, говядины и телятины. Рыба должна быть нежирной – судак, сом, треска, масляная. Мясо и рыбу желательно есть с салатами из свежих овощей.

Творог рекомендуется до 9 % жирности, кисломолочные напитки лучше домашнего приготовления. Сыр разрешается нежирный, мягких или полутвердых сортов.

Углеводы должны поступать из каш, овощей и фруктов, хлеба с отрубями или черного. Крупы можно использовать для приготовления каш и запеканок – гречневую, ячневую, овсяную. Вообще, гарниры для диабетиков достаточно распространены.

Жиры преимущественно растительного происхождения. Объем жидкости: не меньше 1,5 литров чистой питьевой воды, первые блюда в обед обязательно должны быть в меню. Готовят супы вегетарианские или на вторичном бульоне.

В напитки можно добавлять сахарозаменители, на них готовят муссы, джемы, компоты. В небольших количествах можно употреблять кондитерские изделия на фруктозе. Так как для людей с избыточным весом это не поможет уменьшить калорийность рациона.

При приготовлении выпечки и соусов муку желательно использовать только цельнозерновую. Для каш также нужно брать не хлопья, а зерна. Обязательно следить за регулярной работой кишечника и при склонности к запорам в каши и кисломолочные напитки добавлять запаренные отруби овса или пшеницы.

Примерное меню для профилактики сахарного диабета и ожирения

  1. Первый завтрак: овсяная каша на молоке с черносливом, яблоками и корицей, компот с черникой.
  2. Перекус: творожная запеканка с йогуртом.
  3. Обед: суп овощной с брокколи, молодой стручковой фасолью и морковью, салат из капусты и огурцов, отварная индейка, гречневая каша.
  4. Перекус: хлеб с отрубями, сыр 45 % жирности, цикорий.
  5. Ужин: запеченная рыба с сыром и зеленью, салат из болгарского перца, помидор и брынзы, зеленый чай и курага.
  6. Перед сном: кефир.

Для профилактики диабета можно использовать сахароснижающие травы. При длительном использовании они улучшают обменные процессы, помогают снижать вес и восстанавливают чувствительность к инсулину, особенно на ранних стадиях болезни.

Готовят настои и отвары из:

  • Гарцинии.
  • Ягод рябины.
  • Плодов черники.
  • Корня лопуха.
  • Корня девясила.
  • Листа грецкого ореха.
  • Корня женьшеня.
  • Плодов черники.
  • Ягод земляники лесной.
  • Стручков фасоли.

Физическая активность в профилактике СД

Для предотвращения ожирения, нормализации обменных процессов необходима дозированная физическая нагрузка.

Определен минимум для профилактики диабета – это 150 минут в неделю. Это может быть любая посильная нагрузка – ходьба, плавание, танцы, йога, оздоровительная гимнастика, езда на велосипеде.

Однако нужно знать, как влияет физическая нагрузка на уровень сахара в крови.

При регулярных занятиях физическими упражнениями в организме наступают такие изменения:

  • Улучшаются показатели углеводного обмена за счет повышения чувствительности к инсулину.
  • Понижается холестерин в крови.
  • Нормализуются показатели артериального давления.
  • Снижается повышенная масса тела.
  • Нормализуется функция сердца и сосудов.
  • Снижается риск остеопороза.
  • Улучшается память и настроение.

Медикаментозная профилактика СД второго типа

При метаболическом синдроме ожирение преимущественно выражено в районе живота, имеются признаки нарушения чувствительности к инсулину по данным анализов, уровень глюкозы находится у верхней границы нормы, в крови инсулина много. У таких больных возникают сложности с соблюдением диеты из- за резко повышенного аппетита.

Для этой категории больных назначают препараты:

  1. Аскарбоза (Глюкобай), который предупреждает скачки глюкозы в крови посте еды. Сахар из кишечника не всасывается, а выводится из организма. При приеме этого препарата снижается уровень глюкозы, нормализуется масса тела, уменьшается риск сахарного диабета. Кроме этого при большом содержании углеводов в пище начинает беспокоить вздутие и боль животе, что заставляет больных соблюдать диету.
  2. Ксеникал обладает таким же действием на жиры. Жир не успевает всасываться в кишечнике и выводится. Это помогает уменьшить избыток веса.
  3. Метформин, который при наличии преддиабета обладает свойством восстанавливать нарушенный углеводный обмен.

Профилактика СД 1 типа у взрослых

Механизм возникновения у инсулинзависимого диабета совершенно другой, поэтому для профилактики диабета 1 типа недостаточно диеты и физических нагрузок. Основа развития этого заболевания – выработка антител к клеткам поджелудочной железы. Толчком для этого служит генетическая предрасположенность и инфекции.

К вирусным болезням, способным вызывать диабет относят:

  • Врожденную краснуху.
  • Эпидемический паротит.
  • Эпидемический гепатит.

Для ликвидации аутоимунного воспаления островков Лангерганса в поджелудочной железе (инсулита) используют препарат для подавления иммунитета – циклоспорин. При раннем начале лечения этот препарат замедляет развитие диабета и даже может надолго отсрочить его появление.

Профилактика диабета 1 типа у детей

Так как проявления диабета чаще всего возникают у детей, то в семьях, где родители болеют диабетом, нужно проводить диагностические пробы с нагрузкой глюкозой, анализы на антитела к поджелудочной железе. Особенно опасны таким детям инфекционные болезни.

При обнаружении антител проводят курс коррекции, в лечении обязательно используются:

  • Иммуностимуляторы.
  • Интерферон.
  • Инсулин.
  • Никотинамид.

Вторая группа детей с риском возникновения диабета – это те, кто с рождения находятся на искусственном вскармливании. Белок из коровьего молока похож на белок клеток поджелудочной железы.

Клетки иммунной системы распознают собственную поджелудочную железу как чужеродную и ее разрушают. Поэтому для таких детей в первые месяцы жизни показано только грудное молоко.

Видео в этой статье продолжит тему профилактики сахарного диабете.

Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендацийИдет поискНе найденоИдет поискНе найденоИдет поискНе найдено

Источник: https://diabetik.guru/info/profilaktika-saharnogo-diabeta.html

Профилактика сахарного диабета 2 типа

В отличие от других болезней, сахарный диабет 2 типа можно остановить, а у подавляющего большинства пациентов (60%) подвергнуть обратному развитию. Беда в том, что многие об этом не знают.

Мало того, долгие годы не подозревают о своей болезни.<\p>

Неосведомленность позволяет болезни украсть у нас 10 лет полноценного противостояния. Она безнаказанно уничтожает ежегодно 4% секретирующих инсулин β­клеток.

К моменту установления диагноза их функция уже снижена на 50%.

Цели и задачи профилактики

Замечали, что врачи, кроме общего анализа крови и мочи, обязательно обследуют на сахар. Очень разумный подход. Человек не может оценить по самочувствию, что уже появились нарушения углеводного обмена. Приходит на прием с каким-нибудь непонятным недомоганием. Вполне вероятно, что это может быть начало сахарного диабета 2 типа. Его еще называют – предиабет.

Мы не знаем, какие генетические дефекты достались нам по наследству. Поэтому не видим происходящие изменения метаболизма, появление резистентности и гибель β­клеток. Для спокойствия достаточно всего лишь проверить свои анализы. Тогда не будет проблем в будущем, не придется тратиться на лекарства. Останется в дальнейшем, по возможности, избегать вредных факторов окружающей среды.

Наша задача выявить патологию как можно раньше. С этой целью врачи направляют обследоваться на глюкозу. В профилактике самыми информативными являются два клинических состояния — нарушение гликемии натощак и анализ крови на гликозилированный гемоглобин (НbА1с).

Гликозилированный гемоглобин имеет прямую корреляцию с уровнем глюкозы в крови и является надежным показателем нарушений и компенсации углеводного обмена на протяжении последних 2-3 месяцев. Если глюкоза крови натощак показывает результат конкретно в день забора, то (НbА1с) отражает картину за несколько месяцев.

Часто у людей на стадии предиабета сахар повышается в ночное время. Эти скачки никогда не отразит одномоментный анализ крови на сахар. Скрытые нарушения покажет только гликозилированный гемоглобин.

Этот универсальный показатель широко используется как для скрининга населения, у беременных женщин, так и для контроля лечения больных диабетом.

Нарушение толерантности к глюкозе, которое использовалось раньше, больше не является стандартом. Его результаты не столь надежны и при повторном исследовании (через несколько дней) не совпадают в 24 % случаев.

На что обращают внимание врачи, когда направляют на сахар. Критерием служит его уровень. Если его много – это плохо, если его слишком мало – это катастрофа. Поэтому есть определенная золотая середина.

Критерии диагностики предиабета и сахарного диабета

  1. В любое время суток, невзирая на прием пищи, случайно выявленная глюкоза в плазме ≥ 11,1 ммоль/л. Либо есть симптомы диабета.
  2. Глюкоза плазмы натощак ≥ 7,0 ммоль/л (последний прием пищи 8 часов назад).

  3. Уровень НbА1с в пределах 5,7–6,4 % – это предиабет, цифры 6,5 % или выше — начало диабета.

Если доктор видит такие цифры, он обязательно направит пациента на более тщательное обследование, порекомендует обратиться к эндокринологу.

Основные направления профилактики сахарного диабета 2 типа

  • Самоконтроль и забота о собственном здоровье
  • Скрининг по диагностике первых признаков заболевания
  • Активное выявление факторов риска
  • Коррекция образа жизни
  • Применение метформина для предупреждения заболевания.
  • Запуск специальных образовательных программ для населения.

Самоконтроль и забота о собственном здоровье

Любой разумный человек бережно относится к своему здоровью. Не придерживается «страусиной» политики, а находит время периодически обследоваться.

Что касается диабета, то повышенную бдительность нужно проявлять людям с избыточной массой тела и ожирением (нарушением жирового обмена). Тем, у кого родственники болели СД 2 типа.

Женщины, у которых отмечалось повышение сахара во время беременности и рождение ребенка более 4,5 кг. Настораживает лечение некоторыми препаратами (синтетические эстрогены, кортикостероиды, диуретики и пр).

Пожилой возраст старше 65 лет.

Надо обращать внимание на тревожные «звоночки»: жажда и частое мочеиспускание. Зуд кожи и длительно незаживающие раны. В этом случае нужно обязательно обследоваться.

Если имеются семейные факторы риска, но нет желания ехать в лабораторию, то с целью самоконтроля можно приобрести специальный прибор (глюкометр) и тест — полоски для измерения сахара в крови в домашних условиях. Менее информативный метод – это определение сахара в моче при помощи тест-полосок. Хотя бы 1 раз в неделю.

Скрининг по выявлению признаков заболевания

Экспертные советы ВОЗ обязывают медицинские учреждения проводить обследование (скрининг) на диабет лиц старше 40 лет (при норме в анализах повторить через 3 года).

Скрининг – это регулярное плановое обследование пациентов, относящихся к группам риска по развитию СД. Основанием служит резкое повышение заболеваемости СД 2- ­го типа у данной категории граждан.

Отталкиваться надо от нормы — уровень глюкозы натощак 3,3-5,5 ммоль/л. Если он выше 6,1 ммоль/л нужно провести повторное исследование. Обязательно проверить гликозилированный гемоглобин. Только потом говорить о наличии сахарного диабета.

Если уровень глюкозы колеблется в пределах 5,6-6,0 ммоль/л, можно думать о нарушении гликемии натощак. Скрининг относит таких пациентов в группу риска. Они подлежат диспансерному наблюдению.

Вторая категория граждан – это пациенты с ожирением, «плохим» семейным анамнезом, женщины, у которых повышался сахар при беременности (гестационный диабет), лица с гиперлипидемией (повышение холестерина и жиров).

Читайте также:  Восстановление после инсульта с помощью физкультуры

Скрининговые результаты всецело зависят от используемых диагностических критериев и метода исследования. После массового обследования, в случае выявления патологии, проводится более тщательное индивидуальное обследование.

Чтобы легче привлечь людей, используются простые, но информативные методы. Хорошо себя зарекомендовали тест — полоски экспресс­ метода определения гликемии в свободном режиме. Проба крови на НbА1с очень удобна для скрининговых исследований. Она может быть проведена в любое время дня, не зависит от приема еды.

Несмотря на все старания — государственные программы, скрининги, опросы, на каждый выявленный диабет приходится 2-3 не распознанного случая.

Активное выявление факторов риска

Для их проведения используют опросники (анкеты), которые могут быть частью скрининга по диабету. Они существуют разные. Самый распространенный – это опросник American Diabetes Association (ADA).

Универсальным считается Финский опросник (со шкалой FINDRISK). Он дополнен оценкой физических нагрузок и выявляет дефицит потребления фруктов и овощей.

Выгодно отличается от других тем, что имеющиеся у человека факторы риска оценивают в баллах. В зависимости от их суммы есть возможность объективно увидеть степень риска развития болезни в течение последующих 10 лет.

Это дает возможность выделить группу, подверженную развитию сахарного диабета. Дать ей рекомендации и предотвратить возникновение заболевания.

Коррекция образа жизни

Известно, что существует большое количество генов, которые предрасполагают к заболеванию. Они передаются по наследству. Но далеко не каждый болеет диабетом.

Во многом диабет зависит от образа жизни. Только здоровое питание, достаточная физическая активность и нормальный вес являются обязательными в профилактике СД 2­го типа. Это не устают повторять все ведущие диабетологические организации мира.

Люди, которые не хотят ограничивать себя в обильной и жирной еде, ищут оправдание своему малоподвижному образу жизни, неизбежно обрекают себя на больного диабетом.

Применение метформина в целях профилактики сахарного диабета 2 типа

В последних стандартах впервые было предложено для профилактики и перехода предиабета в манифестную форму СД 2­го типа, помимо нормализации образа жизни, применять метформин при уровне НbА1с 5,7 % и выше. Особенно людям с повышенной массой тела.

Исследования продемонстрировали, что длительное применение метформина (на протяжении 10 лет) у пациентов с предиабетом или незначительными нарушениями углеводного обмена приводит к «скромной, но устойчивой потере массы тела (около 2%).

Также это базовое средство в профилактике и лечения СД 2­го типа. Один из самых безопасных и выгодных препаратов из имеющихся сахароснижающих лекарств.

 

Говоря словами медиков, «скрининг предиабета, изменение образа жизни и применение метформина являются экономически эффективными.

Запуск специальных образовательных программ для населения

Самый простой пример – это лекции врачей по профилактике диабета на предприятиях. Медики объясняют, что возраст уже угроза заболевания. На таких встречах есть возможность получить консультацию доктора на рабочем месте.

Высокий уровень обсуждений на «Школах диабета». Их регулярно проводят эндокринологи в больницах. Можно спокойно обратиться к врачу и узнать день проведения. Посещают все желающие.

Государственные и региональные службы проводят «Дни диабета». Они собирают врачей, ученых и людей, страдающих данной болезнью. Здесь можно узнать о новых передовых технологиях по определению глюкозы в крови. Познакомится с новыми видами лечения и препаратами.

Фармацевтические компании, которые занимаются проблемами диабета, уделяют немало времени просветительской работе. Одна из последних образовательных программ «ПРЕДИАБЕТ: время действовать» посвящена предиабету, его профилактике и лечению. Таким образом, человек при желании может всегда найти ответы на свои вопросы.

Источник: http://farmamir.ru/2017/10/profilaktika-saxarnogo-diabeta-2-tipa/

Как предотвратить сахарный диабет — памятка по профилактике

Сахарный диабет сегодня — наисерьёзнейшая проблема мирового здравоохранения. Заболевание, к сожалению, сохраняет темпы роста за счёт понижения качества жизни, высоких показателей летальности в результате осложнений и ранней инвалидизации.

К профилактике диабета не всегда относятся всерьёз, и зря, ведь благодаря этому можно избежать заболевания.

Основы профилактики сахарного диабета у мужчин и женщин

Сахарная болезнь может развиться у каждого из нас, невзирая на половую принадлежность. Однако замечено, что у женщин СД диагностируется чаще.

Первичная

Этот вид профилактики ставит своей целью не допустить прогрессирование СД, а в перспективе – полностью избавиться от патологии.

Нужно понимать, что при диабете 1 типа это невозможно, не помогут никакие лекарства. Всё дело в наследственности. Можно только снизить влияние болезни за счёт укрепления иммунитета и стараться по возможности избегать инфекционных заболеваний.

В основе профилактики СД 2 типа лежит диета. Главное её условие — снижение углеводов. Соблюдение диеты крайне важно для людей со склонностью к ожирению. Это касается как женщин, так и мужчин. Правильно подобранный рацион не только сохранит ваш вес в норме, но и позволит вкусно питаться.

Итак, избавляемся в рационе от:

Пополняем рацион:

И, конечно, постарайтесь отказаться от курения и спиртного. Важный момент диетпитания — водный баланс. Возьмите за правило выпивать с утра стакан простой воды. И столько же перед каждой трапезой.

Очень важное условие первичной профилактики: позитивный психоэмоциональный настрой. Будьте добрее и чаще улыбайтесь.

Будет очень полезно начать питаться дробно. Кушайте по 5-6 раз в день, но понемногу. Всё перечисленное не имеет смысла, если человек физически не тренирован.

Постоянно давайте своему организму нагрузку, пусть даже небольшую: больше гуляйте, ходите в бассейн, делайте зарядку. Если пациент входит в группу риска по СД, то он должен проходить регулярный скрининг.

Вторичная

В этом случае главная задача — борьба с имеющимися осложнениями СД. Это значит, что человек уже давно страдает диабетом. Основа основ — контроль сахара в крови. Это можно делать самостоятельно при помощи глюкометра, а если необходимо, то принимать инсулин в дозировке, рекомендованной врачом.

Вторичная профилактика всегда определяется типом осложнения:

Итак, вторичная профилактика СД обоих типов схожа и преследует одну цель — удержание сахара в пределах нормы. Только таким способом можно купировать развитие осложнений.

Данная профилактика направлена на пролонгированное сохранение бета-клетками своей секреторной функции. Это касается пациенток с манифестным СД.

Какие меры необходимо соблюдать, чтобы не заболеть?

Главное условие — похудание. Всё просто — измените свой прежний рацион и увеличьте физическую активность. Это обойдётся в разы дешевле, чем лечение самого диабета.

Почему важно похудеть? Потому что накопленный впрок жир делает ткани организма нечувствительными к собственному инсулину.

Не ищите себе оправдания в возрасте, комплекции или гормональных нарушениях. Похудеть может каждый! Нужно лишь снизить калорийность еды. Точное количество калорий высчитывать не обязательно.

Следуйте правилу: суточная норма для женщин должна понизиться относительно прежней, но быть не менее 1200 ккал, для мужчин – порядка 1500 ккал.

Помните, что голодать нельзя категорически! Сбрасывайте килограммы постепенно: не более 500 г в неделю.

И второе: физические нагрузки должны стать обязательными, но посильными. Это делать не сложно, было бы желание. Достаточно 30 мин в день посвящать любым физическим упражнениям.

Как не допустить развития заболевания у ребенка?

Профилактика СД у малышей начинается с момента рождения. Очень хорошо, если ребёнок пьёт грудное молоко до года, ведь помимо полезных микроэлементов, малыш получает специфические антитела и гормоны, необходимые для хорошего иммунитета и укрепляющие психику ребёнка.

Если решено перейти на искусственное питание, то пусть оно будет безлактозное.

Помните, что коровье молоко составляет основу любой смеси, что плохо для неокрепшей поджелудочной железы малыша. Обмен веществ у детей ускорен, и болезнь развивается стремительно. А поскольку они по своей природе очень активны, то зачастую не замечают опасных симптомов и не жалуются родителям на недомогание.

И если болезнь диагностирована, то это почти наверняка будет инсулинозависимая форма. Особенно важна профилактика СД, если эта патология есть хотя бы у одного из близких родственников.

В целом профилактика для малышей сводится к тем же правилам, что и для взрослых:

  • правильно питаться особенно важно, если у ребёнка есть склонность к ожирению;
  • посещать спортивные секции;
  • закаляться, чтобы избежать инфекционных заболеваний;
  • не нервировать малыша, дома должна быть спокойная обстановка.

Как предупредить болезнь во время беременности?

Ещё одна разновидность диабета — гестационный (ГСД). Он наблюдается только у будущих мам в период беременности. Можно ли роженице избежать СД? Да, если совместно с гинекологом и эндокринологом разработать и строго следовать специальной диете.

Правильное питание не преследует цель снизить вес будущей мамы, а призвано привести сахар в норму.

Это помогает в 90% случаев. Еда должна быть не очень калорийна, но в тоже время питательна.  По этой причине не стоит полностью отказываться от углеводов. Не забывайте и про белковую еду. Будущей маме очень показана физическая нагрузка.

Заниматься лучше по 2-3 раза в неделю. Это может быть плавание и пешая ходьба или специальные упражнения для беременных. А вот травмоопасных занятий, таких, как верховая езда, велосипед или коньки, следует избегать.

Как снизить риск заболевания в пожилом возрасте?

Люди старше 65-ти лет особенно подвержены диабету. Причина такой ситуации в физиологическом изменении метаболизма в стареющем организме, и как результат — снижение инсулинорезистентности.

И хотя риск развития СД у пожилых довольно велик, это не значит, что по достижении пенсионного возраста у вас обязательно обнаружится диабет.

Вовсе нет. Многое зависит от образа жизни, имеющихся заболеваний, физической активности и особенностей питания.

Профилактика в пожилом возрасте случае включает:

  • проверку крови на сахар (сдача анализов);
  • корректировку питания;
  • прохождение плановой диспансеризации;
  • физнагрузки по самочувствию.

Научитесь пользоваться глюкометром и самостоятельно контролируйте сахар.

Профилактические препараты и народные средства

Важно знать!Проблемы с уровнем сахара со временем могут привести к целому букету заболеваний, таких как проблемы со зрением, состоянием кожи и волос, появлению язв, гангрены и даже раковых опухолей! Люди, наученные горьким опытом для нормализации уровня сахара пользуются…

Читать далее.. »

Среди медикаментов, помогающих предотвратить сахарную болезнь, следует отметить:

  • Метформин. Показан при профилактике СД 2 типа. В 30% случаев благодаря этому препарату удалось прекратить прогрессирование патологии. Выпускается в виде таблеток. Самолечение недопустимо. Дозу нужно обязательно обсудить с врачом;
  • Ксеникал. Рекомендован пациентам с лишним весом. Выпускается в виде капсул;
  • Акарбоза. Снижает усвояемость углеводов, а в итоге и сахар в крови. Каким курсом пить таблетки, вам подскажет врач.

Есть и народные средства, сдерживающие СД. Все они применяются в комплексе с основными терапевтическими мероприятиями.

Хорошо нормализует сахар рябина и черника, земляника и грецкие орехи. Если регулярно добавлять в рацион корицу, риск развития СД снизится на 10%. Хорошо заменить обычный сахар его естественным заменителем — травой стевией, точнее её настоем.

Можно ли избежать болезни при наличии наследственной предрасположенности?

Плохая наследственность — это всего лишь один из факторов риска. Генетические заболевания, случившиеся в вашем роду, вовсе не означают, что и ваша судьба предрешена.

Есть риск развития патологии и только. Но и его можно свести на нет, если предпринять конкретные меры. Доказано, что есть ген, увеличивающий риск развития СД почти до 80%.

Но у людей с этим геном болезнь проявилась лишь в 15% случаев, поскольку они правильно питались и занимались спортом по 40-60 мин в день. Измените своё поведение. Да, это сложно. Но следует постараться, ведь наследственным заболеваниям можно противостоять, качественно улучшив прежний образ жизни.

Методы лечения СД

1 типа

Нужно быть готовым к пожизненной инсулинотерапии. Конечно, обязателен контроль уровня глюкозы в крови. Необходимо всё время наблюдаться у эндокринолога. Диета обязательна.

Однако это не значит, что с вкусной едой можно распрощаться. Просто теперь в еде должно быть много углеводов (до 50%), а белков и жиров соответственно 20% и 30%.

При таком раскладе рацион останется вкусным, но станет правильным. Научитесь считать калории.

2 типа

Второй тип диабета можно регулировать следующими методами:

  • физкультура и низкоуглеводная еда;
  • приём медпрепаратов и уколы инсулина.

Диета нормализует сахар. Рацион дополните микроэлементами и витаминами. А от соли постарайтесь вообще отказаться.

Физкультура позволит избавиться от ненужных углеводов. Практикуйте плавание, прогулки, езду на велосипеде. В тяжёлых случаях показаны лекарства и инсулин.

Как предотвратить развитие диабетических осложнений

Диабет безжалостен. Он поражает многие органы. Поэтому профилактика в каждом конкретном случае сводится к врачебному наблюдению невропатологом или окулистом, хирургом или нефрологом.

Строго соблюдая их советы, вы сможете отсрочить появление осложнений на десятилетия, а некоторые и полностью прекратить. Всё в ваших руках.

Как диабетику получить группу инвалидности?

Если диагноз подтверждён, лечащий врач предложит пациенту пройти ВТЭК и сам представит комиссии все документы. Основанием для инвалидности будет служить степень тяжести полученного осложнения.

Льготы положены и несовершенным детям с 1 типом СД.

Видео по теме

Как предотвратить сахарный диабет:

Хотя излечить диабет полностью, увы, невозможно, есть весьма эффективные способы его профилактики. Своевременная диагностика и качественное лечение, медицинская консультация и физическая активность, а также позитивный настрой дают человеку все шансы сдерживать патологию и жить полноценно.

Источник: https://diabet24.guru/diabet/profilaktika-4.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector