Гимнастика по кегелю при геморрое

Чем эффективны упражнения Кегеля при геморрое для мужчин и женщин? Особенности гимнастики по этой методике

Гемморой — болезнь, состоящая в расширении вен нижней части прямой кишки, где образуются узлы, к-рые временами кровоточат.

Образование геморроидальных наростов в анальном отверстии последние годы стало частым недугом.

От геморроя могут пострадать все люди. Возраст и половая принадлежность роли не играют.

Более того, женщины более подвержены риску развития недуга.

Особенно подвержены риску те профессии, где предполагается мало движений:

  1. парикмахеры, чья работа постоянно на ногах.
  2. Водители, особенно те, кто работает на дальних рейсах. Сидячий образ жизни и неправильное питание приводят к проблемам.
  3. Офисные служащие.

Можно долго приводить примеры, но главным остается одно – малоподвижный образ жизни в купе с нездоровой пищей, приводит к нарушению работы желудка и кишечника. Печально, что к врачу больной начинает обращаться, когда болезнь запущена.

Не нужно напоминать, что если вы заметили кровяные выделения при походе в туалет или испытываете трудности, такие как запор. Вам срочно требуется помощь.

Помимо стандартной методики лечения, прием медикаментов и соблюдение строгой диеты, в медицинской практике применяют физическую терапию. Самой эффективной и безболезненной считается гимнастика Кегеля.

Комплекс упражнений направлен на укрепление мышечной ткани малого таза. Она была разработана еще в 50 годах прошлого века врачом-гинекологом Кегелем, чье имя и носит, по сей день.

И хотя доктор разрабатывал гимнастику специально для женщин, чтобы укреплять мышцы перед родами и после восстанавливать их тонус. Ее широко стали рекомендовать пациентам геморроидальными с проблемами.

Чем эффективны упражнения Кегеля при геморрое?

Эффективность упражнений Кегеля при геморрое доказана на практике. Многие пациенты, регулярно выполняющие гимнастические упражнения Кегеля, заметили значительные улучшения.

А в комплексе с другими лечебными методами результат можно заметить уже спустя месяц интенсивных тренировок.

Геморрой развивается из-за кровяного застоя в малом тазу, а благодаря упражнениям кровоток восстанавливается, а стенки сосудов укрепляются.

Важно: Единственное противопоказание к выполнению упражнений, это острая форма геморроя или этапы обострения болезни.

Помимо проблем с прямой кишкой данный комплекс упражнений назначается беременным женщинам с недержанием мочи. Мужчинам этот комплект рекомендуется и при иных проблемах малого таза:

  • простатит;
  • недержание;
  • эрективная дисфункция.

Выполнение гимнастики Кегеля помогают укрепить мышцы тазового дна, что способствует повысить контроль удержания мочи и кала. Выполнение упражнений поможет больным геморройным недугом уменьшить количество острых периодов и постепенно привести стенки прямой кишки в норму, уменьшая размеры воспаленных узлов.

В основе комплекса лежит ряд упражнения на сокращение и расслабление тазовых мышц, различается лишь скорость и интенсивность, которая постепенно увеличивается. В помощь пациент может взять дополнительные приспособления, тем самым разнообразить упражнения.

Гимнастика, подходящая мужчинам и женщинам

Прежде чем приступать к занятиям, нужно проверить силу ваших мышц. Для этого есть не сложный тест. Во время мочеиспускания попробуйте остановить поток. Если это получается без особых усилий, значит проблем с тазовыми мышцами, у вас нет.

А вот сложность или невозможность взять под контроль мочеиспускание говорит о проблеме, значит желательно начать упражнения.

Часто задаваемых вопрос пациентов, а есть ли различия в комплексе упражнений для мужчин и женщин? Нет, мышечная система у всех одинакова. Поэтому разработанный изначально для женщин комплекс эффективно применяется и мужчинами, помогая избавиться от проблемы.

Гимнастика включает в себя ряд этапов, помогающих как лечить, так и укреплять мышцы малого таза:

  1. постепенные мышечные сжатия до максимума на 3-5 сек., потом расслабление.
  2. Начинать комплекс следует с не быстрого сжатия, и постепенно увеличивать его ритмическую скорость.
  3. Следующий этап это выталкивание, как происходит при походе в туалет, только в этом случае вы контролируете процесс, пытаясь вытолкнуть что-то из себя.
  4. Постепенно увеличивая силу сокращения мышц, постепенно снижайте интенсивность.

Внимание: Если у вас запущенная форма геморроя, то с упражнениями на выталкивание лучше повременить, чтобы не обострить болезнь.

Правильное выполнение упражнений Кегеля улучшает тонус сосудов сфинктера анального отверстия. Проктологи довольно редко запрещают гимнастические упражнения по методике Кегеля, исключительными случаями считаются:

  • если есть вероятность преждевременных родов;
  • обострение геморроя.

В остальном врачи наоборот рекомендуют укреплять тазовые мышцы. Постепенно, приводя сосудистую и мышечную системы, в норму.

Выполняя гимнастические упражнения, вы дополнительно:

  1. помогаете поддерживать внутренние органы таза в правильном положении.
  2. Стабилизируете венозный кровоток, чем уменьшаете риск развития тромбов.
  3. Когда кровь в венах малого таза нормально циркулирует, это значительно уменьшает размеры геморройных узлов, способствуя сокращению острых стадий болезни.
  4. Постепенно уменьшаясь в размерах, геморроидальные узлы уже перестают выпадать, значительно облегчая состояние пациента.

Упражнения различаются лишь степенью нагрузки, если у больного запущенная форма геморроя, то ему желательно начинать занятия в позе лежа. Такой подход облегчит выполнение упражнений и постепенно поможет перейти в сидячее положение.

Пошаговая инструкция по выполнению зарядки

Главный плюс гимнастики Кегеля, это возможность выполнять упражнения в любом месте и удобное для вас время.

Достаточно, ежедневно выделять 15-20 минут на занятия, и тонус мышц будет всегда в порядке.

Обратите внимание: Выполнять занятия необходимо ежедневно, чтобы появились значительные улучшения.

Проблема большинства больных, которые после курса лечебной терапии вылечили геморрой, в том, что они забывают о профилактике и не меняют свой образ жизни. Подобная философия «прошло и хорошо» часто приводит к тому, что болезнь возвращается.

Какие движения входят в курс?

  1. Самым простым упражнением является сжатие и расслабление мышц малого таза. Если у вас запущенная форма, то удобнее всего лучше на спину, согнуть ноги в коленах и начинать.

    Нужно постепенно сжать мышцы ануса, насколько это допустимо, задержать их так на 5 секунд, потом постепенно расслабить. Помните про дыхание, важно не прекращать глубоко дышать.

    Правильное дыхание брюшное.

    Такое дыхание способствует лучшему насыщению кислород клетки организма, что важно для улучшения кровотока.

  2. Постепенно нужно увеличивать время и интенсивность сжатия мышц. На начальном этапе упражнения выполняются по пять раз, постепенно это количество нужно увеличить.

    Например, три дня вы выполняете упражнения утром перед походом на работу в количестве 5-8 раз, и вечером. Затем увеличиваете это количество до 30 раз за одно занятие.

    Когда почувствуете улучшения и возможность выполнять занятия уже в сидячем положении, то можно применять эту методику во время работы.

    Такая дополнительная тренировка поможет поддерживать тонус мышц и постепенно укреплять стенки ануса.

  3. Если у пациента нет обострения болезни, то можно переходить к следующему этапу упражнений Кегеля – выталкиванию.

    Важно! В зависимости от сложности болезни, пациенту врач может подбирать индивидуальный комплекс упражнений.

    Выполнять нужно следующим образом.

    Сначала, вы сжимаете мышцы ануса насколько возможно, задерживаетесь на 5 секунд, а потом постепенно расслабляете, переходя к выталкиванию, будто из вас что-то выходит.

    Разумеется, необходимо контролировать процесс, чтобы не навредить. Затем расслабиться и повторить упражнение 5 раз.

  4. Дополнительно для стимуляции мышечного движения можно применять дополнительные приспособления.

    Например, использовать большой гимнастический шар, выполняя сидячие упражнения.

    Во время сжатия вы можете дополнительно совершать круговые движения тазом, чтобы дополнительно стимулировать кровоток.

В комплекс помимо упражнений Кегеля, могут входить ряд физических упражнений.

  • Упражнение ножницы, выполняется на специальном коврике, под разным углом наклона.
  • Утюжок выполняется в лежачем положении с подъемом ног под углом, и задержкой в поднятом состоянии насколько возможно. Постепенно следует, увеличить время выполнения упражнения.
  • Прогибаемся, поднимая тазовую часть насколько допустимо и напрягаем внутренние мышцы. Задерживаемся и в исходное положение.
  • Кошачий прогиб. Становитесь на четыре кости и прогибаетесь сначала вперед, затем назад насколько возможно, задерживаетесь в прогибе и обратно.

Если пациенту назначается физическая гимнастика, то ее проводят под наблюдением.

Важно: Гимнастика не должна доставлять дискомфорт и тем более болевых ощущений, если вы их почувствовали, то стоит прерваться и не перенапрягать мышцы.

Описанный комплекс упражнений поможет вам постепенно привести в норму анальные мышцы и избавиться от геморроя.

Комплекс упражнений при гемморое.

Сколько длится лечение?

Длительность терапии во многом зависит от сложности конкретного случая. Если у вас запущенная форма геморроя, то времени потребуется от нескольких месяцев, до года. Срок зависит от дополнительно получаемого лечения и постоянного наблюдения у врача.

Важно! Лечение должно включать в себя специальную диету, прием медикаментов и дополнительно выполнение упражнений Кегеля.

При таком лечении эффект вы полечите спустя пару месяцем.

Общие рекомендации

Как только вы почувствуете улучшение состояния и возможность выполнять упражнения уже сидя и стоя, не стоит прекращать занятия, наоборот следует немного изменить их интенсивность и количество упражнений за раз.

К занятиям вы можете добавлять собственные приемы. Удобство и возможность использовать эту лечебную гимнастику даже во время работы, позволяет добиться положительных результатов в короткие сроки.

Источник: https://bezgemorroya.com/profilaktika/uprazhneniya-ot-g/kegelya-dlya-muzhchin-i-zhenshhin

Упражнения Кегеля при геморрое: отзывы о гимнастике и практическое применение

Для лечения геморроидальных проявлений выведено немалое количество препаратов и способов – компрессы, свечи домашнего изготовления, ванночки. Назначается зарядка, состоящая из упражнений Кегеля.

Воздействуют профилактически, помогают в лечебном действии желающим избавиться от геморроидальных проблем. Упражнения укрепляют тазовые мышцы, устраняют симптомы заболевания. Считаются проверенными.

Гимнастика по Кегелю при геморрое продумана для лечения болезни. Регулярное применение укрепляет сосуды, сфинктер. Части прямой кишки получают улучшение. Противопоказание зарядки – обострение болезни. Делается перерыв.

Разработкой и внедрением гимнастики Кегеля занимались передовые гинекологи. Первоначально задумывалась для людей с недержанием мочи, восстановительного процесса после родов.

Выяснилось: методика справляется с простатитом у мужчин, геморроем.

Тренировка мышц тазового дна отличается благотворным эффектом ряда заболеваний, возникающих в этой области. Восстанавливают физиологическую структуру органов.

Польза упражнений

Сила воздействия зарядки известна. Перед началом рекомендуется посетить врача, получить медицинскую консультацию. Возможно, добавят комплекс препаратов в дополнении лечения запущенной формы.

Результативность упражнений Кегеля от геморроя:

  • Улучшается кровообращение, что сказывается на внутренних органах.
  • Стимулируется отток потока крови по венам.
  • Происходит предотвращение появления геморроидальных шишек, узлов. Если они образовались, помогут их уменьшить, ликвидировать полностью.
  • Гимнастика Кегеля подходит мужчинам, женщинам. Выполняется в домашних условиях.

Приступим к зарядке

Выполнение зарядки Кегеля – простая и доступная процедура. Принцип выполнения напоминает попытку не выпускать газики. Получаются задержки, сдавливание и напряжение.

Этапы основы упражнений:

  1. Постепенное сокращение мышц малого таза, потом резкое расслабление. Сжатие, сдерживание от 4 секунд. Расслабляться требуется полностью.
  2. Мышцы работают на скорость. Её увеличивают с последующими тренировками. Сокращайте мышцы быстро, чувствуйте сжимание.
  3. Выталкивание (такими действиями сопровождаются испражнения) с применением силы. Напоминает тренировку дыхательной системы (вдох – выдох). Эффект – тренировка мышц для работы.
  4. Сжимание мышц до предела и потом медленное уменьшение. Получаем обратное упражнение первому.

Геморрой отступит после курса зарядок. Проводите их чаще. Удобство гимнастики – возможность повторения на работе, дома. Выполняйте уроки в туалете.

Упражнения рекомендуется начинать после первых симптомов. Не дожидайтесь болевых спазмов, кровотечения – начните зарядку. Увеличивайте нагрузку на мышцы. Этапы рекомендуется проделывать от 10 раз. Проводите для ожидаемого эффекта от 5 суточных зарядок.

Читайте также:  Причины инсульта головного мозга

Элементы гимнастики увеличивайте при каждом подходе или через подход. Нельзя переусердствовать. Не известна действенность и скорость реакции организма на изменения. Следите за отсутствием вреда – за неделю выполнения зарядки увеличьте сокращения с 5 до 30 раз.

При правильном выполнении понятны плюсы гимнастики по Кегелю. Во-первых, выполняются где угодно и когда угодно.

Во-вторых, женщины дополнительно напрягают влагалищные мышцы, мужчины – избавляются от болезней мочеполовой системой. В-третьих, проверить результативность занятий просто: попытайтесь задержать мочу.

Это произошло быстро, без усилий – значит зарядка располагает оздоровительным эффектом.

Следим за правильным выполнением

Первоначально гимнастику лучше начинайте лёжа. С последующим разом делайте сидя, стоя. Эффект одинаковый. Первый раз рекомендовано лежать, чтобы удалось почувствовать организм, происходящее при напряжении, расслаблении мышц тазовой части. Методика, выполняемая лёжа, удобнее при беременности.

Во время занятий мускулатура спины и других частей тела не принимает участия!

  • Первое – сокращайте мышцы дна таза. Не старайтесь сделать быстро. Действуйте постепенно, медленно – «пробуждайте» мышцы. Напомните, что расслабленность – не их первоначальная природа. Расслабление происходит из-за малоподвижности, лежания, сидения большей части дня. Если дома не получается делать зарядку, попробуйте за рабочим местом проделать упражнения на сжатие мышц. Спину требуется расслабить. В течение дня проделывайте упражнения каждые три часа. Мышечная ткань укрепится.
  • Вторым элементом зарядки выступает выдавливание. Сложен для выполнения. При недержании мочи, расстройстве желудка мероприятия оставьте для домашнего выполнения лёжа. Выдавливание не рекомендуется делать до 5 раз в первые занятия, до 15 раз за время выполнения упражнений. Большее количество спускает старания в ноль.
  • Для проверки результативности процедур попробуйте задерживать мочеиспускание. Это очередной элемент гимнастики. Проделывается нечасто.

Выполнять упражнения особенно тяжело при беременности. Замечена тенденция: женщинам гимнастика доступнее, проходит быстрее, легче понять требуемое. С мужчинами правильность действий затягивается. Влияет физиология. Женщины предназначены для вынашивания детей, организм предназначен сдерживать и выталкивать.

Отзывы о гимнастике

Валерий: Слышал о зарядке, читал отзывы на сайтах. Был уверен, что помогает женщинам. Объясню: отзывы оставляли только дамы. Мужчины молчат. Долго думал. Не хочется себя чувствовать беременной или после родов женщиной, чтобы делать зарядку.

На помощь пришла логика. Какая разница, от чего появился геморрой – появилась болезнь, ищи пути решения. Почему не попробовать. Времени немного забирает, можно попробовать на работе. Сижу в отдельном кабинете, никто не увидит. Попробовал. Ничего страшного и ужасного.

Делал неделю, пять раз на день. Через семь дней почувствовал, что мышцам лучше. Облегчение наступило, пусть маленькое. Начало положено. Мужчины, не бойтесь делать гимнастику по Кегелю. Женщины общительнее, поэтому оставляют комментарии.

Мужчинам стыдно признаваться в слабых сторонах.

Павел: Прочёл откровение о геморрое на форуме, решил написать тоже. Мужчины молчат, хотя по статистке мужской пол склонен к патологии. Узнал о зарядке, когда ходил с женой на курсы для беременных. Некоторые упражнения для двоих предназначены.

Инструктор, когда сказал, что начинают делать гимнастические упражнения по Кегелю и как они помогают, даже улыбнулся. Меня давно такая беда мучает. К проктологу не пойду, неприятно думать о посещении такого места. А тут такая удача.

Лекцию прочитал инструктор курсов о болезни, рассказал о статистике. Никто не заметил, что я вместе со всеми делаю зарядку. Облегчение действительно скорое. Долго не ждал. Я за упражнения и идею делиться такими моментами в комментариях. Мужчины всегда молчат, мучаются.

Может, одумаются и начнут применять в жизни то, что полезно.

Источник: https://GastroTract.ru/bolezn/gemorroj/uprazhneniya-kegelya-pri-gemorroe.html

Лечебная гимнастика по Кегелю: особенности выполнения упражнений при геморрое

Как известно, терапия геморроя включает целый комплекс мероприятий, состоящий, как из приема лекарственных препаратов, так и особых упражнений. Наибольшей популярностью при этом пользуется лечебная гимнастика по Кегелю. Что это такое, и в каких ситуациях выполнение комплекса может значительно ускорить выздоровление?

Что такое гимнастика по Кегелю?

Суть упражнений Кегеля заключается в тренировке мышц промежности. Ежедневные занятия позволяют укрепить анальную область и улучшить кровоток в ректальной зоне.

Благодаря этому геморроидальные узлы значительно уменьшаются, снижается риск их выпадения и защемления.

Главные преимуществом упражнений Кегеля является их доступность, немного потренировавшись, вы сможете выполнять комплекс в любом месте совершенно незаметно для окружающих.

Важно отметить, что упражнения стоит выполнять после снятия болевого синдрома. Не рекомендуется приступать к гимнастике на фоне серьезных осложнений, например, некрозов, тромбозов или сильных кровотечений.

Преимущества упражнений

Лечебная гимнастика по Кегелю обладает множеством преимуществ. К таковым можно отнести:

  • доступность — подходят упражнения по кегелю для мужчин, так и для женщин. Их можно выполнять в любом удобном месте, начиная от дома и заканчивая офисом. Кроме того, вам не потребуются никакие специальные тренажеры;
  • простота выполнения — все упражнения максимально ясны и понятны;
  • эффективность — первые результаты можно заметить уже через 3-4 недели тренировок. При этом положительный эффект будет наблюдаться не только на ректальной области, но и в половой сфере;
  • безопасность — упражнения совершенно безопасны и при правильной технике выполнения не могут причинить ущерба здоровью;
  • профилактические способности — упражнения Кегеля можно выполнять здоровым людям с повышенным риском развития геморроя.

Не смотря на широкий спектр преимуществ, перед началом тренировок рекомендуется посетить проктолога и обсудить с ним данную методику лечения лично. Стоит понимать, что гимнастика по Кегелю при геморрое — это один из компонентов комплексной терапии, но не полноценное замещение лечению.

Особенности выполнения упражнений

Для того чтобы упражнения принесли максимум пользы необходимо в ходе их выполнения придерживаться определенного алгоритма. Итак, гимнастика включает следующие этапы:

  • череда медленных сжатий с полными расслаблениями мышц сфинктера. На начальных этапах все упражнения следует выполнять плавно и без напряжения;
  • после того, как медленная техника будет освоена, можно ускорять темп выполнения сокращений;
  • освоение техники выталкивания. К освоению данной техники можно приступать только после того, как у вас будет получаться достаточно быстро сокращать мышцы тазового дна. Суть техники выталкивания заключается в особом напряжении мышц ануса. При этом вы должны напрячь их таким образом, как будто пытаетесь вытолкнуть изнутри посторонний предмет.

Интенсивность тренировок также следует наращивать постепенно. Со временем вы сможете делать неограниченное количество повторов, однако начинать лучше с минимума. Примерный план тренировок может выглядеть следующим образом:

  • первая неделя — тренировки 5-6 раз в день по 10-15 повторов упражнений;
  • вторая неделя — количество тренировок остается прежним, однако количество повторов возрастает на 5;
  • третья неделя — число тренировок остается неизменным, а количество повторов увеличивается на 5.

После того как упражнения не будут вызывать у вас никаких сложностей, вы сможете сокращать мышцы анальной области столько раз сколько захотите.

При этом не стоит забывать, что эффект от гимнастики будет наблюдаться только в том случае, если все упражнения будут выполнены максимально правильно.

Для достижения целебного эффекта можно выделить следующие правила гимнастических упражнений по Кегелю:

  • правило регулярности. Упражнения необходимо выполнять ежедневно в соответствии с режимом тренировок. Выполняя гимнастику по Кегелю раз от разу, вы никогда не добьетесь положительной динамики;
  • прежде чем приступить к тренировкам рекомендуется опорожнить мочевой пузырь и прямую кишку. Данная мера позволит избежать дискомфорта;
  • первые тренировки следует выполнять лежа на твердой поверхности, в дальнейшем упражнения можно будет делать в офисе, метро или общественном транспорте.

Упражнения против геморроя

При геморрое проктологи рекомендуют выполнять следующие упражнения:

  • сжатие мышц тазового дна;
  • восьмерку;
  • выталкивания;
  • мгновенные сокращения.

Сжатие мышц

Упражнение выполняется в спокойном темпе. При этом необходимо сокращать мышцы анальной области, «втягивая» их в себя и удерживая в подобном положении 5-7 секунд. Чем дольше вы сможете удерживать мышцы в таком положении, тем лучше. За один раз необходимо делать не менее 10 повторов.

Восьмерка

Достаточно сложное упражнение, но при этом крайне эффективное. Оно требует умения контролировать мышцы промежности, и больше подходит для женщин. Суть метода заключается в напряжении анальных мышц. Постепенно необходимо научиться переносить данное напряжение на влагалищные мышцы (мышцы мочевого пузыря) и наоборот.

Выталкивание

Суть метода заключается в создании напряжения, имитирующего процесс выталкивания инородного предмета из анальной области. При этом важно не перенапрячься и не усугубить ситуацию.

Мгновенные сокращения

Необходимо научиться очень быстро расслаблять и сокращать мышцы тазовой области. Для начала необходимо выполнять по 10-15 повторов за минуту, однако со временем темп должен увеличиваться.

Упражнения Кегеля не должны вызывать у вас чувства дискомфорта и болезненности. В том случае, если данные явления все-таки возникают, это может свидетельствовать либо о неправильно подобранной технике, либо индивидуальных особенностях организма. Также существует специальный тренажер, позволяющий повысить эффективность гимнастики.

Противопоказания

Как и любой вид упражнений, гимнастика Кегеля имеет свои противопоказания. Отказаться от упражнений следует:

  • при наличии острых воспалительных процессов в ректальной области;
  • сразу после проведения операции по удалению узлов или иссечению части прямой кишки;
  • при наличии онкологических опухолей.

Главный принцип гимнастики заключается в постепенности. Только плавный подход позволит вам освоить упражнения и научиться выполнять их максимально правильно.

Это отличный вариант для вспомогательной терапии заболевания, как среди женщин, так и у мужчин. Начинать тренировки удобнее из положения «лежа на спине». При этом пациент должен находиться на твердой поверхности.

В идеале лежать можно на полу, постелив на него предварительно коврик для йоги или покрывало.

Гимнастика по кегелю для терапии геморроя достаточно эффективна в борьбе с заболеванием. Их выполнение не требует от пациента никаких особых навыков и знаний. Не смотря на это перед началом тренировок важно проконсультироваться с проктологом.

Похожие публикации

Источник: https://ogemore.ru/profilaktika-gemorroya/lechebnaya-gimnastika-po-kegelyu-pri-gemorroe.html

Лечебная зарядка при борьбе с геморроем

Малоподвижный образ жизни приводит к развитию геморроя. Болезнь протекает с периодами обострениями и с периодом бессимптомного течения. Из-за гиподинамии и возникают застойные явления, которые приводят к патологии. Хорошие результаты и эффективность лечения дает зарядка при геморрое.

Содержание

  • 1 Противопоказания
  • 2 Правила
  • 3 Кегель
  • 4 Упражнения
  • 5 Беременность

Противопоказания

Существует ряд противопоказаний, при которых для лечения геморроя не подходит зарядка. К ним относятся:

  1. Высокое внутричерепное давление.
  2. В стадию обострения остеохондроза.
  3. Обильное кровоизлияние при геморрое, при анальных трещинах.
  4. Период вынашивания плода с угрозой выкидыша, третий триместр.
  5. Критические дни.
  6. Злокачественные новообразования.

Любые лечебные занятия не должны протекать с усиленными нагрузками, так как это провоцирует развитие обострения патологии.

Правила

Пациент должен усвоить, что любые упражнения придётся выполнять ежедневно, только так можно добиться стойкого и положительного эффекта. Во время выполнения физической нагрузки следует оценивать общее состояние, при наличии дискомфорта, болевых ощущений занятия прекращают. Существует ряд правил, которым следует придерживаться:

  1. Выполнять любые упражнения с минимальной активностью, постепенно наращивая темп.
  2. Кишечник должен быть опорожнен.
  3. Упражнения делать, не задерживая дыхание.
  4. Все занятия выполняются плавно, без резких движений.
  5. При возникновении болевых ощущений, больному показана теплая ванна, или фармакологические средства с обезболивающим эффектом.
  6. Все занятия должны протекать и 10 минут.

Курс терапии несколько недель, только после этого времени можно заметить эффективные результаты.

Читайте также:  Что такое гемолиз крови и почему он возникает?

Любые манипуляции следует проводить после консультации с врачом, которые оценивают состояние пациента, предлагает наиболее эффективные методы борьбы.

Кегель

Американский врач Кегель, разработал ряд учебных мероприятий, которые помогают женщине восстановиться после родов, купируют приступ геморроя. По Кегелю при геморрое выполняют следующие упражнения:

  1. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Пациенту показано сжимать мышцы таза, при этом ощущать втягивание и сжатие сфинктера в область ануса. Придерживать 2 секунды, повторять 5-8 раз.
  2. Расслабление области промежности. Больному придется сжать анус, постепенно его расслаблять. Сила сжатия должна быть максимальной, снижаться постепенно.
  3. Имитировать потуги, которые напоминают движения при акте дефекации или при родах.

Такую методику придётся выполнять каждый день, повторять каждое упражнение по 7-10 раз. Изначально Кегель производится только в лежачем положении, постепенно можно использовать и в положении сидя.

Упражнения

Специалист выделяют ряд эффективных и наиболее простых упражнений:

  1. Сжатие и расслабление сфинктера прямой кишки. Делать 7-15 раз, по несколько подходов.
  2. Велосипед. Выполнять следует в течение двух-трех минут.
  3. Ножницы. Лежа на спине, поднимает больной ноги, скрещивает их между собой. Помимо пользы при борьбе с геморроем, пациент может накачать мышцы живота.
  4. Кошка. Стоя на четвереньках следует округлить спину, выдержат в таком положении 7-10 секунд, прогнуться вниз.
  5. Собака. Стоя на четвереньках, локти поставить на пол. Попеременно выпрямлять ноги и руки, задерживаться на пару секунд, делать 5-6 подходов.
  6. Берёзка. В положении лежа, локти упираются в пол, ноги поднимается в верх медленно, без резких движений. Стараться продержаться как можно дольше.

Все упражнения выполняются в медленном темпе и без резких движений. Усиленные нагрузки – предрасполагающий фактор развития геморроя.

Беременность

В третьем триместре беременности, при угрозе выкидыша, заниматься физическими упражнениями запрещено.

Перед лечебной физкультурой придется проконсультироваться с врачом, который оценит пользу для матери и возможный риск для плода.

Лёгкие физические упражнения и диетическое питание, помогают женщине справиться с геморроем. Распространённые и эффективные упражнения в период вынашивания плода:

  1. Положение стоя, ноги на ширине плеч, делать наклоны в одну сторону, затем в другую. Подходы 5-7 раз.
  2. Положение стоя, ноги согнуты в коленях, поднимается поочередно одна нога, затем вторая.
  3. Положение сидя, ноги согнуты в коленях, руки упираются в пол сзади. Поднимать ноги в течении 10-12 секунд.
  4. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руками стараются дотянуть до груди.
  5. Возможно использование упражнений Кегеля.
  6. Беременной можно заниматься йогой.

Геморроидальные узлы развивается вследствие застоя крови в малом тазу. Благодаря простым упражнением и лечебной зарядки можно укрепить мышцы промежности и живота. Помимо этого, нормализуется циркуляция крови, ее проходимость по сосудам улучшается. Однако перед применением физических упражнений в лечении геморроя необходимо проконсультироваться с врачом.

Данное видео рассказывает о зарядке при геморрое:

Источник: http://DrGemor.ru/profilaktika/zaryadka-pri-gemorroe.html

Упражнения Кегеля при геморрое

Геморрой – это болезнь, связанная с тромбированием геморроидальных узлов. Чаще всего это происходит по причине малоподвижного образа жизни.

«Клин клином вышибают» — это словосочетание может подойти и для этой болезни. Данные упражнения кегеля при геморрое справляются с проблемой достаточно активно.

Физические упражнения и геморрой

Некоторые виды упражнений действительно способны помочь укрепить мышцы малого таза и справиться с проблемой геморроя.

При этом нужно понимать, что не любой вид физической нагрузки может плодотворно повлиять на проблему.

Прежде чем приступить к такому виду лечения стоит проконсультироваться с проктологом и врачом по лечебной гимнастике.

Для геморроя характерны такие признаки, как: воспаление прямой кишки, болевые ощущения, кровотечения, выпадение геморроидальных шишек, зуд, дискомфорт в области ануса.

Лечебные упражнения нужно проводить в период ремиссии. Помимо них должно быть специальное лечение со специальной диетой.

Питание должно содержать клетчатку, чтобы исключить появление запоров. Кал должен быть мягким и свободно проходить по прямой кишке.

Иначе повредятся стенки сосудов, расположенных в кишке и начнется интенсивное кровотечение.

Из всех возможных упражнений, проктологи выбирают именно зарядку по Кегелю. Гимнастика кегеля при геморрое способна привести в тонус сосуды, укрепить мышца малого таза и предотвратит выпадение геморроидальных узлов.

Изобрел данные упражнения немецкий гинеколог Арнольд Кегель. Изначально они были разработаны для женщин, чтобы восстановить половые пути после беременности и родов.

Но затем было выяснено, что упражнения могут помочь и в ряде других проблем, не связанных с гинекологией.

Упражнение кегеля используют при:

  1. Геморрое.
  2. Простатите.
  3. Опущении матки.
  4. Недержании мочи.
  5. Беременности и родах.
  6. Ослаблении эрекции у мужчин.
  7. Ослаблении влагалищных мышц.
  8. Снижении сексуального либидо.

Упражнения кегеля при геморрое являются эффективными. Это уже доказано не одним годом. Их стали назначать не только женщинам, но и мужчинам.

Какими не должны быть упражнения

Изначально стоит проконсультироваться со специалистами по поводу физических нагрузок при геморрое.

Такой вид заболевания требует более детального подхода. Нужно подобрать упражнения, которые будут эффективными при геморрое и не усложнят течение заболевания.

В гимнастику не должны входить:

  1. Элементы тяжелой атлетики.
  2. Поднятие тяжелых грузов.
  3. Активные поднятия ног и низкие приседания.
  4. Наклоны туловища и махи ногами.
  5. Скручивания.

Все эти варианты нужно исключить, так как они повышают давление в брюшной полости и оказывают повышенную нагрузку на мышцы живота.

При геморрое нужно также избегать поездки на велосипеде, скутере, лошадях, квадрацикле.

В этот момент можно повредить выпавшие геморроидальные узлы, а неприятная симптоматика только усилится. Также есть риск открытия кровотечения.

Правила выполнения гимнастики

Чтобы достичь нужного результата, рекомендуется соблюдать общие рекомендации по выполнению. Как выполнять упражнения?

Правила выполнения упражнений:

  • Начинать нужно с легких движений.
  • Дыхание должно быть ровным. На высоте упражнения делается вдох и на расслаблении выдох.
  • Избегать резких махов, наклонов и т.д.
  • Следить за состоянием своего здоровья. Как только человек чувствует увеличение болевых ощущений, упражнения прекращаются. Возможно, что нужно пересмотреть перечень упражнений.

При лечении геморроя нужно соблюдать постоянство. Лечебная гимнастика действительно может помочь справится с проблемой, главное ежедневно уделять время на занятия.

Упражнения кегеля при геморрое для мужчин

Стоит отметить, что из-за различного анатомического строения, для мужчин была разработана своя программа. Упражнения способствуют повышению тонуса мышц тазового дня, улучшению кровоснабжения.

Главная точка на мужском теле – это лобково-копчиковая мышца. Именно на нее нужно делать основную нагрузку.

Проблема может заключаться в том, чтобы определить эту мышцу. Сделать это можно, если при мочеиспускании задержать струю на несколько секунду. Первое что напрягается при таком упражнении – лобково-копчиковая мышца.

Перечень упражнений:

  1. Мышцы промежности нужно поочерёдно напрягать и расслаблять. Итак, 10 упражнений по 3 раза.
  2. Далее потребуется постепенно напрягать лобково-копчиковую мышцу. Напрягать нужно на 3 секунды, увеличивая напряжения на каждые остальные 3 секунды до возможного состояния. И только потом дать ей расслабиться.
  3. Напрячь лобково-копчиковую мышцу на 3 секунды и медленно расслабить. Количество подходов нужно постепенно увеличивать от 10 до 50.

Такие упражнения будут влиять не только на состояние геморроя, но и позволят улучшить качество половой жизни.

Женское здоровье

Занятия кегеля для женщин от геморроя разработаны, исходя из специфики, строения женского тела.

Упражнения способны предотвратить развитие геморроя, привести в тонус мышца влагалища и не допустить появления гинекологических заболеваний.

Зачастую тонус мышц влагалища уменьшается после родов. Это ведет к тому, что у женщины может развиться недержание мочи и отсутствовать оргазм во время полового акта.

Упражнение кегеля для женщин:

  1. Каждый раз во время мочеиспускания задерживать мочу на несколько секунд.
  2. Максимально высоко поднять мышцы влагалища, задержать и медленно расслабиться.

Беременность

Упражнения кегеля очень полезны для беременных женщин. Именно в этот период существует особый риск развития геморроя, так как влагалищные мышцы растягиваются. К тому же занятия помогут справится с родами и облегчить их.

Перечень упражнений:

  1. Сесть на пол и расставить ноги в разные стороны. По очереди проводить легкие наклоны к ногам, пытаясь дотянуться до ступней. Выполнять упражнения нужно в первые 2 триместра.
  2. Сесть на пол, руки опустить за спину на пол, а ноги согнуть в коленях. Нужно плавно вытягивать ноги, не отрывая пятки от пола.
  3. Следующее упражнение выполняется стоя. Руки вытягивают перед собой, а ноги ставят на ширину плеч. Корпус нужно повернуть влево, левую руку отвести назад и сделать вдох. После этого выровняться и сделать выдох. Следующее движение будет направлено на правую сторону.

Важно помнить, что в период беременности все упражнения должны быть легкими, не напряженными и без спешными.

Выполнять упражнения нужно сидя или стоя. Нельзя во время гимнастики сдавливать нижнюю полую вену.

Роды

Все женщины знают о том, что после родов их мышцы ослаблены и растянуты. В этот момент может нагрянуть геморрой и осложнить жизнь.

Упражнения кегеля при геморрое помогут справится не только с самой проблемой, но и позволят быстрее привести свой организм в прежнее изначальное состояние.

С помощью упражнений по кегелю можно устранить такие проблемы, как:

  • Геморрой.
  • Опущение и ненормальное состояние матки.
  • Недержание мочи и кала.
  • Организм быстрее избавится от лохий.
  • Сексуальное влечение и оргазм вернутся к женщине.

Все проблемы исчезнут в самые маленькие сроки, главное проводить упражнения регулярно.

Противопоказания

Геморрой – это очень деликатная проблема, к которой нужно подходить со всей серьезностью. Нельзя пренебрегать заключением врача.

Прежде чем начать лечебную гимнастику стоит проконсультироваться со специалистом.

Противопоказания:

  1. Послеоперационные кровотечения.
  2. Раковые новообразования.
  3. Расстройства мочеполовой системы.
  4. Воспаления в органах малого таза.
  5. Недавно перенесенные выкидыш или преждевременные роды.
  6. Обостренный период геморроя.
  7. Обильное кровотечение и нарушение целостности геморроидальных узлов.
  8. Гипертония.
  9. Родовые травмы влагалища.
  10. Обострение заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  11. Сосудистые расстройства нижних конечностей.

Эффективных упражнений при геморрое

Правильная гимнастика – залог продолжительной ремиссии при хроническом геморрое.

Комплекс занятий:

  1. Сесть на стул со спинкой, чтобы спина была слегка наклонена вперед. При этом стопы должны ровно находится на полу. В таком состоянии мышцы промежности медленно напрягают и расслабляют. Делать так нужно до 12 раз.
  2. Следующее упражнение выполнять следует, лежа на полу. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях и напрягать мышцы тазового дна на 6 секунд и расслабиться. Достаточно 12 повторений.
  3. Лежа на полу на вдохе поднять таз вверх, задерживаться на 6 секунд, выдохнуть и опуститься. Сделать так около 10-12 раз.
  4. Упражнение ножницы знакомо для многих людей. При геморрое оно считается еще и полезным. Лечь на спину, поднять ноги примерно на 30 градусов и делать движения, напоминающее ножницы, сводить и разводить их. Делать от 3 до 5 подходов по 20 секунд. Со временем можно увеличить время выполнения.
  5. Березка. Достаточно распространенное упражнение. Лежа на спине поднять ноги вверх. Разрешено поддерживать таз руками. Находиться в позе в течении минуты. Далее рекомендуется увеличивать время пребывания в позе.
  6. Кошечка. Встать в коленно-локтевую позу и сделать кошечку от 40 до 50 раз.
  7. Ходьба с подниманием коленей. Поднимать колени нужно как можно выше.

Преимущества гимнастики кегеля

Достоинства гимнастики кегеля:

  • Не обязательно находится дома на момент упражнений. Их можно сделать в любое удобное для вас время. Это работа, машина, ванная комната и прочее.
  • При регулярных занятиях болезнь может полностью исчезнуть, а мышцы малого таза укрепятся, что позволит исключить другие неприятные проблемы со здоровьем.
  • Упражнения кегеля позволят женщинам восстановить тонус влагалищных мышц.
  • Мужчины забудут о проблеме простатита.
Читайте также:  Творог при диабете

Какое бы упражнение не было выбрано, его нужно обговорить с лечащим врачом. Данные упражнения по

Кегелю являются эффективными, если их выполнять регулярно. Времени на них много не потребуется. Время выполнения — 20 минут.

Даже нескольких занятий будет достаточно, чтобы заметно улучшилось кровообращение в анальной зоне.

Со временем дискомфорт и болевые ощущения должны исчезнуть вовсе, а геморроидальные узлы рассосаться.

Источник: https://jeludokbolit.ru/gemorroj/uprazhneniya-kegelya-pri-gemorroe.html

Упражнения при геморрое для женщин – Кегеля, профилактика

Физические упражнения при геморрое эффективны при условии их правильного выполнения, также они позволяют устранить запоры.

Например, упражнения Кегеля укрепляют стенки сосудов и увеличивают их эластичность, а простая зарядка уменьшает возможность застоя крови в области органов малого таза.

Общие положения

Что нужно знать:

  1. Для того, чтобы упражнения против геморроя положительно влияли на процесс лечения, их необходимо выполнять регулярно.
  2. Гимнастика против геморроя должна выполняться по состоянию: если упражнение вызывает дискомфорт, то от него необходимо отказаться.
  3. Рекомендуется начинать упражнения с минимальной нагрузкой, которая увеличивается постепенно. Делать резкие рывки категорически запрещено.

Какие физические упражнения нельзя выполнять при заболевании:

  1. Не стоит использовать упражнение, которое заключается в поднятии тяжестей.
  2. Гимнастика для лечения геморроя требует исключения резких махов ногами.
  3. Нельзя делать «глубокие» приседания.
  4. Сильные наклоны туловища.
  5. Исключить высокую нагрузку на мышцы пресса.

Для усиления эффекта от гимнастики, требуется соблюдать специальную диету.

Особенности гимнастики Кегеля

Кегель разработал упражнения при геморрое для женщин, которые можно использовать при беременности. Также, упражнения можно делать для профилактики геморроя у мужчин.

Выполняются следующим образом:

  1. Принять положение лежа, ступни установить на пол, мышцы таза сокращаются и расслабляются.
  2. При беременности нужно делать тренировки на сокращение и расслабление мышц промежности.
  3. Постепенно увеличивайте нагрузки.
  4. Имитируйте натуживание. При беременности данную процедуру выполнять не рекомендуется.

Полезная гимнастика

  • Ложитесь на пол и поднимите ноги. Далее проводится их скрещивание и разведение. Процедура продолжается не менее 30 секунд. Время постепенно увеличивается до 2 минут.
  • Оставайтесь в том же положении. Выпрямите ноги и поднимите их вверх таким образом, чтобы между ними и телом был прямой угол. Далее, поддерживая таз руками, поднимите ноги как можно выше. Чем дольше вы остаетесь в таком положении — тем эффективнее будет гимнастика. Выполнять процедуру для беременных не рекомендуется.
  • Ложитесь на пол, согните ноги в коленях. Руки располагаются вдоль туловища. После медленного напряжения мышц сфинктера, таз поднимается и опускается. Рекомендуется повторять от 10 до 15 раз.
  • Примите положение сидя на полу. Выпрямите ноги, приподнимите левую ягодицу и перемещайте её по полу, затем то же самое проделайте с правой. Таким образом рекомендуется «ходить» не менее 10 минут.
  • Сядьте на твердую поверхность. Выпрямите спину, а туловище направьте немного вперед. После этого осуществляется сжатие и расслабление сфинктера. Повторить процедуру нужно не менее 10 раз.
  • Встаньте на четвереньки и прогните спину вверх и вниз. Повторяйте не менее 50 раз.
  • Эффективной является ходьба с высоко поднятыми коленями. Рабочая нога должна опускаться без перекрещивания с опорной. Выполнение процедуры осуществляется не менее 10 минут.

Источник: https://healgemor.ru/vidy/u-zhenshhin/uprazhneniya.html

Упражнения Кегеля при геморрое: общие рекомендации по выполнению

Геморрой – это заболевание, которому способствует малоподвижный образ жизни. Также патогенетическим фактором возникновения данной болезни является хронический запор, который чаще наблюдается у лиц с низкой физической активностью.

Вывод очевиден: геморрой можно лечить не только медикаментозными средствами или хирургическими методиками, но и физическими упражнениями. По праву считают самыми эффективными упражнения Кегеля при геморрое, которые применяются не только для борьбы с болезнью, но и для ее профилактики.

Почему возникает геморрой?

Как говорилось раньше, геморрою способствуют два основных фактора – гиподинамия и запоры. Рассмотри их более подробно.

Гиподинамия, или малоподвижный образ жизни, приводят к нарушению кровообращения в малом тазу, в том числе и прямой кишке. Вследствие этого кавернозные вены теряют свой тонус, деформируются и расширяются.

https://www.youtube.com/watch?v=IFegmeKjejA

В сформированных геморроидальных узлах ток крови замедлен, поэтому могут образовываться тромбы. Также из-за низкой физической активности ослабляются мышцы ректального канала и заднепроходного сфинктера. За счет этого геморроидальные узлы выпадают наружу.

В группе высокого риска по возникновению геморроя находятся представители «сидячих» профессий – работники офисов, кассиры, педагоги, рукодельницы и т.д.

Еще одним фактором, который ведет к геморрою, является хронический запор. Гипертонус анального сфинктера и ослабленная кишечная перистальтика возникает не только из-за неправильного питания, а и из-за малоподвижного образа жизни.

Поэтому лечение геморроя нужно обязательно дополнять ЛФК и лечебной гимнастикой. При обострении, конечно, следует удерживаться от активных физических занятий, но период ремиссии – самое время для них.

Хотя существуют комплексы упражнений при геморрое в острой фазе, которые выполняются лежа.

Благодаря занятиям лечебной физкультурой и гимнастикой, происходит укрепление мышечного дна малого таза, мышц живота и кишечника.

Также налаживается кровообращение в малом тазу и нормализируется тонус мышц заднего прохода.

Какие упражнения нельзя делать при геморрое?

Перед тем как начать делать любые физические упражнения при геморрое, проконсультируйтесь с лечащим врачом-проктологом, а также специалистом лечебной физкультуры.

Потому что при геморрое физические упражнения, если они неправильно подобраны или не соответствуют вашему состоянию, могут не только быть неэффективными, но даже навредить вам.

Физкультура и гимнастика при геморрое не должна содержать следующее:

  • элементы тяжелой атлетики;
  • упражнения с поднятием тяжестей;
  • активные подъемы ног и низкие приседания;
  • активные наклоны туловищем, махи ногами и скручивания, так как эти упражнения дают большую нагрузку на мышцы живота и повышают давление внутри брюшной полости.

Больным геморроем рекомендуется избегать экстремальных видов спорта – езды на велосипеде, квадроцикле, скутере или на лошадях.

Как правильно выполнять упражнения против геморроя?

Чтобы тренировка была эффективной и не принесла вреда, существуют общие рекомендации по выполнению упражнений при геморрое:

  • начинать занятие гимнастикой или физкультурой следует из менее активных упражнений, с постепенным увеличением их интенсивности;
  • во время упражнений дыхание должно быть ровным, без задержек. На высоте упражнения делается выдох, а при расслаблении – вдох;
  • все движения во время занятий должны быть плавными;
  • если во время упражнения у вас возникает боль в промежности, не применяйте больше его.

Регулярные занятия гимнастикой или лечебной физкультурой всего по 15-20 минут в день помогут вам избавиться от геморроя.

Гимнастика по Кегелю при геморрое

Гимнастика Кегеля при геморрое – это эффективный комплекс упражнений, который укрепляет мышечный аппарат и стенки вен, а также улучшает кровоток в малом тазу.

Кегель являлся врачом-гинекологом, а разрабатывал он этот комплекс для женщин, которые рожали, чтобы профилактировать опущение матки. Прижился этот метод не только в гинекологии, но и в проктологии.

Рассмотрим основные упражнения для лечения геморроя по Кегелю:

  • упражнение выполняется лежа на спине с согнутыми ногами в тазобедренных и коленных суставах. Стопы установите ровно на поверхность, на которой вы лежите. Напрягите мышцы промежности так, чтобы вы ощутили, что ваш задний проход втягивается в вас, и зафиксируйтесь в таком положении на 4-5 секунд. После чего расслабьте мышцы. Сделайте такие упражнения 10 раз, постепенно удлиняя время сокращения мышц. Если ваше самочувствие позволит, то можно делать такую гимнастику в положении стоя или сидя, пребывая на работе, в транспорте или дома;
  • положение прежнее. Начните интенсивно сокращать и расслаблять мышцы тазового дна на протяжении 10 секунд, постепенная нагнетая интенсивность сокращений. С каждым днем удлиняйте время выполнения упражнения;
  • лежа на спине, умеренно натуживайтесь, как при дефекации, на протяжении 10 секунд, постепенно увеличивая время выполнения упражнения.

Упражнения можно делать после купирования острых явлений болезни ежедневно. Такая зарядка при геморрое займет у вас немного времени, зато укрепит мышечное дно малого таза, нормализирует тонус венозных сосудов прямой кишки, улучшит кровообращение.

Благодаря этому останавливается прогрессирование геморроя, уменьшаются геморроидальные шишки, и предотвращается их выпадение.

Какие физические упражнения можно делать от геморроя для мужчин?

Мужчинам, как и женщинам, подходит гимнастический комплекс по Кегелю. Но также существуют упражнения, созданы специально для мужчин. Рассмотрим их:

  • при мочеиспускании задержите мочу на 2-3 секунды, чтобы ощутить местонахождение лобково-копчиковой мышцы. У мужчин это мышца принимает участие в акте дефекации;
  • напрягайте и расслабляйте лобково-копчиковую мышцу в течение 10 секунд по 2-3 подхода. Общее количество сокращений не должно превышать 150. Если ваше состояние позволяет, то постепенно можете увеличивать количество подходов;
  • напрягите лобково-копчиковою мышцу и задержите ее в таком состоянии на 2-3 секунды, после чего расслабьтесь. Выполните упражнение 10-12 раз по 3-5 подходов. Количество подходов можно постепенно увеличивать до 50;
  • напрягите лобково-копчиковую мышцу на 2 секунды, потом, не расслабляя ее, напрягите сильнее еще на 2 секунды, и так до максимального напряжения. Выполняете по 10 подходов ежедневно;
  • напрягайте и расслабляйте мышцы тазового дна в течение 20 секунд. Выполните 10 подходов;
  • интенсивно напрягите мышцы промежности и медленно расслабьте. Выполните по 10 упражнений в 2-3 подхода.

Гимнастика и физкультура при геморрое

Регулярные занятия гимнастикой и лечебной физкультурой при геморрое помогут не только улучшить состояние больного, но и позволят достичь длительной ремиссии.

К вашему вниманию самые полезные упражнения для профилактики и лечения геморроя:

  • возьмите стул со спинкой. Присядьте на него, так чтобы спина была немного наклонена вперед, а стопы были на полу. Медленно напрягайте и расслабляйте мышцы промежности. Выполните 10-12 повторений;
  • ложитесь на пол, на спину, с согнутыми нижними конечностями в тазобедренных и коленных суставах. Напрягите мышцы тазового дна на 6 секунд, после чего расслабьте. Выполните 10-12 повторений;
  • положение прежнее. Приподнимите таз вверх во время вдоха и задержитесь в таком положении на 6 секунд, после чего опуститесь на пол. Выполните 10-12 повторений;
  • лежа на спине, оторвите ноги от пола на 30 градусов. Делайте ногами ножницы на протяжении 20 секунд. Выполните по 3-5 подходов, постепенно увеличивая время выполнения подхода;
  • оставаясь в прежнем положении, поднимите ноги вверх, как становятся в «березку». Если вам тяжело, можно поддерживать таз руками. Выполняйте упражнение на протяжении 30-60 секунд, постепенно увеличивая время;
  • встаньте в коленно-локтевую позу и проделайте «кошечку» 40-50 раз;
  • встаньте на ноги и пройдитесь, поднимая высоко колени.

Какой бы вы не подобрали для себя комплекс упражнений, он должен быть разрешен вашим лечащим врачом.

Если вы имеете опыт применения лечебной физкультуры или гимнастики по Кегелю для лечения или профилактики геморроя, оставьте свой отзыв в комментариях к теме.

Источник: https://bezgemorroja.ru/uprazhneniya-kegelya-pri-gemorroe-obshhie-rekomendacii-po-vypolneniyu.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector