Как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания

90% сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить: 5 секретов

Специалисты Европейского общества кардиологии утверждают,что сердечно-сосудистые заболевания можно предотвратить почти на 90%. Несомненно, этот факт поражает, и мы хотим об этом поговорить.

Президент этой организации, недвусмысленно заявил, что лучшим способом избежать большинство сердечно-сосудистых заболеваний, является изменение образа жизни, но не ограничивается этим: также жизненно важно сохранить твердое намерение «заботится о себе каждый день».

На первый взгляд это может показаться довольно простой задачей, но в настоящее время сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из ведущих причин смертей во всем мире.

Мы уверены, что в вашей семье или среди ваших друзей у кого-то уже был сердечный приступ, или, возможно, вы сами имеете проблемы, например, высокий уровень холестерина или гипертонию.

Важно, чтобы мы все больше знали об этой проблеме. Иногда такие простые вещи, как решение, класть соль или нет в ваш салат, или посидеть на диване, вместо того, чтобы выйти на получасовую прогулку, могут кардинально изменить вашу жизнь.

Сегодня мы расскажем вам об этом поподробнее.

Болезни сердечно-сосудистой системы у женщин

В исследованиях, которые посвящены анализу статистики частоты сердечно-сосудистых заболеваний и их профилактике, большое внимание также уделяется разнице в этом плане между мужчинами и женщинами.

Данные, которые были получены в результате этой конференции, имеют важное значение и стоит уделить им пристальное внимание.

Вот краткие выдержки:

  • Сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смерти среди женщин в Европе, опережая по статистике даже рак.
  • Женщины, в случае сердечного приступа, имеют более, чем 50% риск умереть по сравнению с мужчинами (у них этот риск составляет 30%).

Вы задаетесь вопросом, почему это происходит? Почему именно мы, женщины, больше страдаем от проблем с сердцем?

  • Испанское Общество Кардиологии указывает нам на то, что симптомы сердечного приступа различны у мужчин и женщин. Мы обычно принимаем его за «усталость».
  • Женщины меньше заботятся о своем здоровье. Обычно мы полностью сосредотачиваемся на заботе о других и иногда полностью забываем о своем здоровье. Это не правильно.
  • Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний у женщин обычно возрастает после 65 лет. То есть, после наступления менопаузы мы должны особенно уделять внимание своему состоянию.
  • На протяжении всего детородного возраста, эстрогены защищают нас от многих заболеваний, а также снижают риск тромбоза.

Как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания?

1. Важность заботы о своем здоровье

  • Заботиться о себе не означает есть больше фруктов в день или выходить на прогулку раз в неделю, когда нам хочется. ЗАБОТИТЬСЯ о себе, именно так, заглавными буквами, так же важно, как дышать и должно быть вашей самой важной ежедневной задачей, а не лишь тогда, когда ваш врач сказал вам, что у вас высокий уровень холестерина.
  • Вы должны знать об изменениях, происходящих в вашем теле, особенно в период менопаузы. Ведь в настоящий момент, женщины наиболее рискуют получить сердечно-сосудистые заболевания, так что слушайте свое тело, откликайтесь на его просьбы и не упускайте из виду даже самые невинные симптомы, это может спасти вам жизнь.

          Например: Постоянно чувствовать усталость или страдать от одышки, это не нормально.

  • Обратите внимание, что в понятие «заботы о себе», также входит один важный аспект, это правильное управление своими эмоциями. Держите ситуации стресса и беспокойства под контролем…Наслаждайтесь своими хобби, общением с друзьями… Отдых тоже крайне важен для нашего здоровья.

2. Ешьте больше цитрусовых

  • Согласно исследованию, проведенному в Оксфордском Университете (Великобритания), регулярное употребление фруктов укрепляет здоровье нашего сердца, особенно если это цитрусовые.
  • Апельсины, лимоны и киви очень эффективны в борьбе с повышенным холестерином, они помогают предотвратить появление жировых бляшек на стенках артерий. Рекомендуем есть фрукты свежими, а не в соках.

3. Регулярно проверяйте здоровье у специалиста

  • Необходимо помнить о том, что множество заболеваний сердечно-сосудистой системы развиваются практически бессимптомно. Риск возрастает для людей в возрасте от 40 лет, когда чаще всего появляется повышенный уровень холестерина, но мы это едва замечаем.
  • Следите за своим давлением, запланируйте регулярные осмотры, чтобы позаботиться о здоровье вашего сердца.

4. Выходим на прогулку!

Кардиологи утверждают, что если вы хотите избежать, насколько это возможно, возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, следует ежедневно уделять около 45 минут на упражнения, направленные на укрепление сердечно-сосудистой системы.

Вы можете выходить каждый день на прогулку, ездить на велосипеде, плавать… или даже танцевать!

5. Эти продукты понравятся вашему сердцу

  • Лосось
  • Тунец
  • Сардины
  • Авокадо
  • Оливковое масло
  • Льняное семя
  • Овес
  • Черника
  • Клубника
  • Миндаль
  • Грецкие орехи
  • Белый чай
  • Брокколи
  • Стакан красного вина в день
  • Куркума
  • Темный шоколад

В заключение хочется отметить, несмотря на то, всегда что существует определенный процент случаев сердечно-сосудистых заболеваний, нужно всегда помнить о том, что если мы будем придерживаться здорового образа жизни, сохранять активность и контролировать стресс, это поможет избежать многих проблем со здоровьем.

Эти усилия стоят того. Ради вашего здоровья!

Источник: https://steptohealth.ru/90-zabolevanij-serdechno-sosudistoj-sistemy-mozhno-predotvratit-5-sekretov/

Как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания

Смертность населения от болезней сердечно-сосудистой системы очень высока. Люди не знают анатомию и физиологию, природные методы создания и сохранения здоровья и не могут эффективно бороться с заболеваниями. Узнаем, как это сделать без лекарств и на что обратить внимание.

Зачем нужно знать анатомию и физиологию

Отсутствие знаний анатомии и физиологии порождает у людей беспомощность.

Со школьного возраста человек должен уметь управлять поступлением кислорода в организм, беспрепятственным движением крови по сосудам. Однако у россиян таких знаний и практики нет.

Результат:

  • безразличие;
  • бессилие;
  • пассивное отношение к своему здоровью;
  • употребление ненужной пищи;
  • ожирение;
  • сахарный диабет;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы и отдельных органов;
  • походы к врачам до бесконечности;
  • инвалидность;
  • преждевременная старость;
  • летальный исход.

Причины сердечно-сосудистых заболеваний

  • недостаток кислорода, поступающего в кровь легких;
  • ухудшение проходимости кровеносных сосудов;
  • действие земного притяжения;
  • неправильное питание;
  • нервно-психические переживания;
  • тяжёлый физический труд или бездеятельность;
  • курение, алкоголизм, наркозависимость;
  • половые излишества и другие факторы.

Диагностировать заболевания можно при ежедневном выполнении мануальной терапии и лечебной гимнастики. Любая боль подскажет, в каком органе появилась болезнь, её интенсивность, опасность промедления, что надо сделать для избавления от недуга, надо ли обращаться к врачу за помощью.

Меры профилактики сердечных заболеваний

Лечебная гимнастика – это посильный физический труд.

  1. Познать свой организм и его функциональные способности.
  2. Изучить методы восстановления, создания и сохранения здоровья.
  3. Заставить себя ежедневно посильно физически трудиться.
  4. Выполнять упражнения лечебной гимнастики.

  5. Ставить цели и получать удовольствие от их достижения – от этого расслабляются мышцы и кровеносные сосуды.
  6. Чаще прогуливаться на свежем воздухе.

Однако не все мышцы, кровеносные сосуды, связки суставов будут находиться в движении и обеспечивать ток крови, лимфы и межклеточной жидкости.

А значит, могут возникнуть заболевания органов, в которых нарушится кровообращение.

Видео: Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Факторы, ускоряющие старение

Большое влияние на продолжительность жизни оказывает самодисциплина – от подъёма до окончания бодрствования. Природа обеспечивает жизнеспособность человека от рождения до ухода из жизни.

Однако он не обращает внимания на эту заботу:

  • заставляет организм функционировать в экстремальных условиях;
  • переедает жирную, сладкую и солёную пищу;
  • физически не трудится, ленится;
  • нервно напрягается;
  • курит, употребляет алкоголь и наркотики;
  • рано вступает в половую жизнь;
  • чрезмерно расходует половые гормоны.

Как не допустить нервного напряжения сосудов

Стрессы приводят к нарушениям в работе сердца.

Головной мозг реагирует на грубые слова напряжённой работой: заставляет сжиматься все мышцы тела вместе с сосудами, ухудшая проходимость крови. Клетки требуют кислорода, заставляя сердце напрягать мышцы и чаще биться. Так рождается гипертония, предшественница инфаркта, инсульта и других недугов.

Однако человек может устранить или уменьшить воздействие этого фактора на здоровье. Старайтесь избегать отрицательных нервно-психологических ситуаций, упрощать их последствия, принимать компромиссное решение.

Условия для этого:

  1. Сила воли и самодисциплина – они вырабатываются, когда человек трудится и получает удовольствие от результата.
  2. Умение управлять собой – соблюдать умеренность в своих действиях и удовлетворении жизненных потребностей;
  3. Следовать простым истинам – не грубить, не делать зла.

(Пока оценок нет)
Загрузка…

Источник: http://ProStarenie.ru/prodlenie-zhizni/omolozhenie/kak-predotvratit-serdechno-sosudistye-zabolevaniya.html

5 лучших способов не допустить у себя развития сердечной болезни

Сердечно-сосудистые болезни по данным Всемирной Организации Здравоохранения является основной причиной смертности среди всех возрастных групп во всем мире. В Европе половина умерших за последние несколько лет страдала ишемической болезнью сердечной мышцы и нижних конечностей, стенокардией и инфарктом миокарда.

В чем опасность атеросклероза?

Атеросклероз опасен отложением на стенках кровеносных сосудов атеросклеротических бляшек, которые формируются из-за избыточного количества холестерина.

В результате этого в организме нарушается нормальное кровообращение, развивается ишемия некоторых органов.

Если не принять меры, то со временем произойдет полная блокировка сосуда,  кровоснабжение части органа прекращается, происходит гибель окружающих его клеток.

Как проявляется атеросклероз сосудов?

В зависимости от места поражения кровеносных сосудов, может диагностироваться заболевание коронарной артерии, в таком случае возникают сердечные приступы. При избытке холестерина также  поражаются сосуды головного мозга, конечностей, почек и т.д. Но коронарная артерия, снабжающая сердечную мышцу кровью, страдает чаще всего.

Как избежать сердечно-сосудистых болезней?

Многолетние клинические исследования доказали высокую эффективность мер профилактики. Ученые утверждают, что развитию атеросклероза способствует несколько факторов риска. Некоторые из них являются неконтролируемыми, например, возраст, пол, генетические причины (отягощенная наследственность).

Но есть и контролируемые факторы, которые могут измениться под воздействием грамотных профилактических мер.

Факторы риска

Самый известный – это увеличение количества холестерина в крови. Холестерин (жироподобное вещество) необходим организму в определенных количествах для образования клеточных мембран, стероидных гормонов и витамина D. Но при его избытке возникают различные патологии.

Другой фактор риска, который участвует в развитии атеросклероза, это повышенное количество триглицеридов (жиров) в крови. Улюдей с завышенной массой тела при проведении лабораторных анализов отмечается высокое количество холестерина и триглицеридов.

Формированию атеросклероза способствуют эндокринные заболевания (сахарный диабет) и склонность к ним, вредные привычки, повышенное кровяное давление (артериальная гипертензия разной степени), малоактивный образ жизни. Все это приводит к постепенному повреждению стенок кровеносных сосудов. 

Как вовремя выявить признаки болезни?

Для этого необходимо регулярно проходить лабораторно-диагностические мероприятия, назначенные врачом.

Обязательно необходим ежедневный контроль артериального давления и проведение несколько раз в год лабораторных анализов крови с определением биохимических показателей, то есть уровня холестерина, триглицеридов и глюкозы.

Как уменьшить факторы риска?

5 эффективных советов, которые работают

Что нужно есть:

  • Необходимо включить в ежедневный рацион питания омега-3 жирные кислоты, благотворно влияющие на сердце, артериальное давление, свертываемость крови, липидный обмен.
  • Каждый день нужно употреблять в пищу фрукты и овощи, содержащие антиоксиданты и клетчатку.
  • Уровень холестерина уменьшают зерновые, благодаря высокому содержанию растворимых волокон в своем составе.
  • В качестве напитков необходимо употреблять низкокалорийные прохладительные напитки, чай, минеральную воду.

Что нужно исключить из рациона:

  • Продукты, в которых завышено количество насыщенных жирных кислот (пальмовое масло).
  • Мясо жирных сортов (свинина, утка, гусь, свиная колбаса, зельц).
  • Жирные молочные продукты (яичные желтки, майонез).
  • Поваренную соль.
  • Десерты, торты, подслащенные напитки и алкоголь.

Как готовить пищу надлежащим образом:

  • Отдать предпочтение  грилю, использовать  антипригарные кастрюли, позволяющие не применять жир при приготовлении.
  • Не есть жареной пищи!

Вести активный образ жизни:

  • Начать постепенно увеличить физическую нагрузку, сначала заниматься ходьбой, в перспективе – бегом, плаванием.
  • Физические нагрузки должны быть регулярными и дозированными (не менее 2-3 раз в неделю).

Покончить  с вредными привычками:

  • В случае если самостоятельно бросить курить и употреблять спиртные напитки не удается, нужно обратиться к врачу. Врач подберет индивидуальный метод лечения зависимости.
  • При  появлении синдрома отмены, который сопровождается  тревогой, беспокойством, неспособностью сосредоточиться и бессонницей, не стоит откладывать визит к специалисту. С этими проблемами вполне реально справиться.

Вывод: профилактические меры являются доступными для всех и способны предотвратить развитие серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, повысить качество и продолжительность жизни.

Источник: http://www.expertcen.ru/article/interesting/5-effektivnyh-sposobov-profilaktiki-serdechno-sosudistyh-zabolevanij.html

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – лучшие методы

Легче предотвратить развитие некоторых болезней, чем потом избавляться от них. Особенно это касается патологий сердца. Вовремя проведенная комплексная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний помогает пациентам, которые входят в группу риска, что-то изменить в своей жизни, чтобы оставаться здоровым.

Сердечные заболевания – список

Патологии сердца и сосудов – острая проблема современности, не только медицинский, но и социальный аспект. Смертность от ССЗ выходит на первое место, опережая даже опухоли, а часть заболевших становится инвалидами. Группа патологий обширна. Можно разделить их на врожденные и приобретенные болезни сердца, список их:

  • ИБС (ишемическая болезнь сердца) хронической и острой форм: инфаркт, стенокардия, кардиосклероз;
  • артериальная гипертензия;
  • аритмии;
  • врожденные пороки сердца;
  • сердечная недостаточность;
  • воспалительные и инфекционные поражения, включая эндокардиты, миокардиты, перикардиты;
  • болезни вен (флебиты, тромбозы, варикозное расширение);
  • патологии периферического кровотока и другие.

Сердечно-сосудистые заболевания – причины

Согласно статистике, ССЗ в странах, где отмечен низкий уровень жизни, чаще проявляются болезни сердца, причины которых кроются в изменении образа жизни современного человека.

Люди мало двигаются, злоупотребляют алкоголем, курением, неправильно питаются и страдают от стрессов. Нервное напряжение в сочетании с недостатком физической активности вызывает дисбаланс, сердце и сосуды становятся слабыми.

Результатом закупоривания сосудов становятся инфаркты и инсульты. Главные причины развития ССЗ:

  • вредные привычки;
  • повышенное артериальное давление (в результате неправильного питания, нехватки витаминов);
  • нарушение баланса холестерина в организме;
  • жировые отложения, образованные на внутренних стенках кровеносных сосудов.

Сердечно-сосудистые заболевания – факторы риска

ССЗ – бич современного общества, но некоторые подвержены риску заболеть больше других. Это люди с лишним весом и гиперхолестеринемией, курящие и злоупотребляющие алкоголем, ведущие малоподвижный образ жизни (например, офисные работники), любители вредной пищи.

Привычка к нездоровому питанию с избытком жиров, углеводов и соли негативно действует на состояние сосудов. Возникают такие заболевания, как сахарный диабет, атеросклероз, гипертонию и пр.

Читайте также:  Синдром верхней полой вены

Люди должны осознавать факторы риска и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний проводится ими обязательно.

Сердечно-сосудистые заболевания – статистика

Сердечные заболевания остаются главной причиной летальных исходов в России (47%), даже учитывая, что последние 8 лет наблюдается планомерное снижение смертности от них. Во многом таких показателей добились благодаря массовой диспансеризации.

Профилактика защищает от сердечно-сосудистых заболеваний больше всех других мероприятий.

Эпидемиологические исследования показали, что подобные меры высоко эффективны: снижение смертности от ИБС на 50% связано с воздействием на факторы риска и только на 40% – с улучшением или изменением лечения.

Как избежать сердечно-сосудистых заболеваний?

Комплекс профилактических мероприятий для каждого индивидуален. Все меры направлены на устранение или минимизацию влияния ССЗ. Стратегия может быть направлена на изменение образа жизни и окружающей обстановки.

Если риск высок, в планах – снижение уровня опасных факторов. При необходимости оба направления взаимно дополняют друг друга. Как правило, профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы проводится на нескольких уровнях.

Условно ее разделяют на две группы: первичная и вторичная.

Первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Меры профилактики должны проводиться всю жизнь. Чтобы предотвратить болезни сердца и сосудов, необходимо рационализировать режим труда и отдыха, увеличить физическую активность, отказаться от алкоголя и курения, нормализовать рацион питания и массу тела.

Для первичной профилактики подойдут такие меры, как:

  1. Правильное питание – ограничение потребления соли, насыщенных жиров и прием здоровых, а также фруктов, зеленых овощей, ягод, бобовых.
  2. Лечебная физкультура, которая усиливает кровообращение и насыщает организм кислородом.
  3. Отказ (полный или частичный) от вредных привычек.
  4. Регулярное обследование.

Профилактика болезней сердечно сосудистой системы на втором этапе предполагает мероприятия, проводимые под присмотром врачей.

Болезни и предболезни своевременно выявлены, пациент обследован и ему назначено адекватное лечение. Терапевтическая цель – снизить риск прогрессирования имеющейся патологии и развития осложнений, улучшить качество жизни.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний проводится у людей, которые находятся в группе риска.

Возможные меры:

  1. Снизить лишний вес, если он имеется.
  2. Контролировать давление.
  3. Сократить потребление соли.
  4. Контролировать гликемию.
  5. Соблюдать гипохолестериновую диету.
  6. Избегать стрессов.

На завершающем этапе (третьем) профилактика сердечно-сосудистых патологий подразумевает меры врачебного вмешательства и борьбу с осложнениями. Действия направлены на задержку прогрессирования заболевания, предотвращение инвалидности.

Большую роль в третичной профилактике играет кардиолог:

  1. Больных, находящихся под его наблюдением, он консультирует и организовывает школы здоровья.
  2. Проводит диспансерное наблюдение пациентов.
  3. Когда имеется заболевание, которое может привести к развитию ССЗ, необходимо врач контролирует его течение.

Терапия сердечных патологий может включать прием медикаментов и витаминов для поддержания здоровья больного. Назначаются лекарства для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

При проявлениях атеротромбоза проводят антитромботическую терапию и прописывают антиагреганты – средства, подавляющие склеивание клеток крови.

Так нередко назначают аспирин для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, а вместе с ним препараты калия и магния. Какие еще лекарства прописывают:

  • средства для укрепления сосудов и сердца;
  • гиполипидемические средства;
  • таблетки при сахарном диабете;
  • препараты, стабилизирующие давление;
  • лекарства при наличии изменений в стенках сосудов.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – препараты

Таблетки для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний – часть терапии, направленная на избавление от патологии-провокатора и изменения состояния больного в лучшую сторону. В профилактике и лечении сердечных патологий зарекомендовали себя следующие препараты:

  1. КардиоАктив, поддерживающий нормальную работу сердца и сосудов.
  2. Кедровое масло с боярышником для профилактики нарушений сердечного ритма.
  3. Нормолит. Улучшает циркуляцию крови и укрепляет сосуды.
  4. Гинкго Билоба Плас (Ginko Biloba Plus) – оптимизирует кровообращение.
  5. Корватон. Способствует снижению сопротивления в кровеносных сосудах.
  6. Анаприлин. Бета-блокатор, регулятор АД.
  7. Кардиолептин и Кардио Саппорт – средства против атеросклероза. Нормализуют сердечный ритм, АД и обмен веществ в миокарде.
  8. Ловастин и Фенофибрат, препараты для коррекции уровня холестерина в крови.

Витамины для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Иногда медицинская профилактика сердечно-сосудистых заболеваний включает прием не только лекарств, но и вспомогательных средств – витаминов, микроэлементов. Рекомендуется принимать их людям старше 35 лет, спортсменам, работникам вредных производств, перенесшим операции и т.д. Для сердца и сосудов полезны следующие витамины и микроэлементы:

  • магний – стабилизатор АД;
  • кальций, укрепляющий сосудистые стенки;
  • фосфор, строительный материал для мембран клеток;
  • калий – полезен для сокращений миокарда;
  • ретинол или витамин А, препятствующий развитию атеросклеротических процессов;
  • витамин Е, защищает ткани сосудов и сердца;
  • аскорбиновая кислота – укрепляет сосуды, препятствует образованию холестерина и др.

Диета для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Задаваясь вопросом, как сохранить здоровое сердце, люди пытаются вести здоровый образ жизни и начинают, как правило, с правильного питания. Врачами давно разработана «диета №10», которая улучшает кровообращение и устраняет первые признаки болезней сердца.

Тем, кто числится в группе риска, необходимо постоянно соблюдать особую диету, руководствуясь основными принципами питания:

  1. Сократить потребление животного жира: свинины, жирной птицы, консервов, колбас, копченостей, сала и пр. Эти продукты богаты холестерином, который откладывается в сосудах.
  2. Ограничить или полностью исключить возбуждающие нервную систему кофеин и кофеиносодержащие напитки (коктейли, энергетики, колу), которые увеличивают ЧСС, нагружая сердечную мышцу.
  3. Уменьшить количество потребляемой соли, что автоматически уменьшает жидкость в организме.
  4. Питаться дробно. Это значит, есть 4-5 раз в день, но немного пищи.
  5. Разнообразить рацион растительным маслом и рыбьим жиром, богатых необходимыми кислотами Омега-3.

Правильное питание, активный образ жизни, адекватная диагностика сопутствующих заболеваний, которые приводят к нарушениям работы сердца – все это помогает заметить и вовремя устранить ССЗ.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний должна проводиться всеми людьми вне зависимости от возраста, но особенно внимательно к своему здоровью нужно относиться тем, кто имеет риск столкнуться с ними по медицинским показаниям.

Источник: https://womanadvice.ru/profilaktika-serdechno-sosudistyh-zabolevaniy-luchshie-metody

Как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания

Предотвращение сердечно-сосудистых заболеваний сегодня волнует много больных людей, ученых, медицинских работников.

Если раньше ССЗ чаще всего определялись в пожилом возрасте, то сегодня все чаще встречаются молодые больные на различные “старческие” патологии.

У детей и подростков все чаще обнаруживается артериальная гипертензия, расстройства сердечной деятельности, вегето-сосудистые нарушения.

За последние 10 лет среди подростков отмечено десятикратное повышение распространенности гипертензии.

Различные исследования доказали, что ряд расстройств, определяемых в детском возрасте, во взрослый период откликаются ишемической болезнью сердца. Поэтому крайне важно исключить такие факторы воздействия, как курение, гиподинамия, неправильное питание и прочее. Для этого используются специальные способы предупреждения заболевания сердечно-сосудистой системы

Видео Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: современные тенденции

Рациональное питание

Существуют такие продукты питания, которые отрицательно влияют на деятельность сердечно-сосудистой системы. В первую очередь это фастфуды, жирная и соленая пища. Ее нужно в первую очередь заменить на овощи и фрукты, а также общеукрепляющие продукты в виде йогуртов, изюма, орехов, бобовых и цельнозерновых хлебобулочных изделий.

В основе рационального питания лежит подсчет употребляемых калорий, который на примере жиров должен составлять не более 30% от общего количества. В среднем это может быть 60 гр жира в сутки.

Избыточное количество холестерина в первую очередь корректируется диетическим питанием. В частности, нужно меньше употреблять животных жиров, снизить уровень калорийности принимаемой еды. При этом в рацион нужно включить больше калийсодержащих продуктов.

В первую очередь это виноград, яблоки, бананы, дыни и арбузы. Подобные составляющие рациона нужно в обилии употреблять в летнее время. Зимой стоит не забывать о сухофруктах и доступных в этот сезон продуктах питания, богатых калием (тыква, томатный сок).

Сосиски, колбасы, сардельки и прочие продукты быстрого приготовления богаты на различные жиры, поэтому они особенно не рекомендуется людям с избыточным весом.

В зелени содержится много различных витаминов и минералов, полезных сердцу и сосудам, поэтому при возможности ее нужно добавлять во все блюда, кроме десертных.

Физическая активность

Правильное занятие спортом нередко помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и тем самым предупредить развитие тех или иных заболеваний. Если принимать во внимание советы американской ассоциации кардиологов, то получается следующее:

  • после 5 лет дети должны каждый день по 30 минут проводить умеренную физическую активность;
  • два-три раза в неделю должны выполняться интенсивные физические нагрузки, также не менее 30 минут;
  • взрослым приведенное время занятий может быть увеличено, но все зависит от общего состояния здоровья.

Чтобы понять, какие виды спорта на сколько по времени тянут, предлагаются следующие примеры различных упражнений за одно и то же время (30 минут):

  • быстрая ходьба – примерно 3 км;
  • велосипедная езда – около 8 км;спортивные танцы;
  • баскетбол, волейбол.

Важно подбирать спортивное занятие с помощью лечащего врача, поскольку при наличии сердечно-сосудистых заболеваний некоторые виды упражнений не рекомендуются.

Контроль важных показателей

Существует ряд показателей, которые должны быть учтены в процессе предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. В первую очередь это уровень артериального давления. Для его контроля нужно иметь домашний тонометр, которым в любой момент можно измерить АД.

Должны регулярно проводится клинические анализы с определением уровня глюкозы и холестерина. Эти показатели чаще всего принимают участие в образовании аритмий, сердечной недостаточности, ИБС, поэтому лучше вовремя предупредить болезнь, чем потом дожидаться скорой помощи.

Отказ от вредных привычек

Сердечно-сосудистая система чутко реагирует на употребление человеком алкоголя или курение.

Эти вредные привычки несут в организм много токсических веществ, которые начинают воздействовать на органы и ткани, делая их невосприимчивыми к нормальным возбуждающим факторам.

Чем больше выпивается алкоголя или выкуривается сигарет, тем сильнее организм отравляется и под действием токсических веществ изменяются нормальные процессы сердечной деятельности.

Видео Как Курение влияет на Сердечно Сосудистую Систему?

Нервные стрессы и частые переживания можно также отнести к плохим привычкам, поскольку нередко человек уже не контролирует себя и начинает раздражаться по любому поводу.

Если от этого вовремя не избавиться, тогда наступает расстройство вегетативной нервной системы, а вместе с этим открываются врата для различных заболеваний сердца и сосудов.

В дополнение стоит регулярно обследоваться в кардиолога, чтобы вовремя могли быть приняты нужные меры профилактики и лечения сердечно-сосудистых болезней.

Источник: https://arrhythmia.center/questions/kak-predotvratit-serdechno-sosudistyie-zabolevaniya/

Как предупредить заболевания сердца

Заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы — одна из основных причин смертей на нашей планете. Основные причины развития болезней сердца и сердечно-сосудистой системы — артериальная гипертензия (повышенное давление), а также ожирение. У людей с чрезмерным весом повышенное давление встречается в 2 раза чаще, чем у людей с нормальным весом.

Также риск заболеваний сердца зависит от наследственности, возраста и пола. Однако основные факторы риска болезней сердца напрямую зависят от человека.

Факторы риска заболеваний сердца

Неизменные, т.е. неподконтрольные человеку:

  1. пол;
  2. возраст;
  3. наследственность.

И изменяемые, т.е. подвластные человеку:

  1. курение;
  2. злоупотребление алкоголем;
  3. повышенный уровень холестерина;
  4. низкая физическая активность;
  5. ожирение;
  6. артериальная гипертензия

Как предупредить болезни сердца

Самые грозные и опасные заболевания сердца, такие как инфаркт миокарда, ишемический или геморрагический инсульт, можно предупредить, просто придерживаясь здорового образа жизни. Для этого человеку нужно:

  • постоянно измерять артериальное давление крови, важно не допускать увеличения давления выше 140/90 мм рт.ст.;
  • постоянно следить за массой своего тела. При сильном увеличении массы тела — принимать активные меры по нормализации веса;
  • обязательно отказаться от курения и злоупотребления алкоголем;
  • придерживаться правильного рационального питания;
  • соблюдать достаточную физическую активность.

Какие продукты необходимо исключить, чтобы предупредить болезни сердца

Важнейшую роль в развитии заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы играет нарушение липидного обмена, а также увеличение уровня холестерина в крови. Как раз поэтому необходимо меньше питаться продуктами, содержащими животные жиры, а именно: сливочное масло, сливки, сметану, жирный творог, жирное мясо, сало.

Продукты, улучшающие работу сердца

Обязательно каждый день ешьте свежие фрукты и овощи. Также для хорошей работы сердца важно есть продукты, содержащие достаточное количество калия: чернослив, печеный картофель, урюк, тыкву и курагу.

Магний помогает сохранять и поддерживать наши сосуды в хорошем тонусе, не запуская их и не давая образоваться спазмам сосудов. Этот элемент (магний) содержится в достаточном количестве в кашах, орехах, зелени и свекле.

Включите в свой рацион морскую рыбу. Питайтесь ей не менее двух раз в неделю. Помимо морской рыбы, также йод содержат продукты, такие как мидии, кальмары, креветки и морская капуста – они помогают предупреждать болезни сердца.

Физическая активность как профилактика заболеваний сердца

Профилактика заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы, в том числе и инфаркта миокарда, ишемического и геморрагического инсульта требует достаточных физических нагрузок.

Но здесь важно соблюдать баланс: для человека одинаково опасны как чрезмерные физические упражнения и переутомление, так и полное ограничение подвижности. Рекомендуем начать бегать по утрам или делать зарядку.

Для человека необходим хороший полноценный ночной сон без перерывов, его длительность должна быть не менее 7-8 часов.

Соблюдение всех этих рекомендаций по предупреждению заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы помогут вам значительно сократить риск заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы.

Материал подготовила по данным интернета

врач-стоматолог терапевт

Источник: http://inicia.by/poleznaya-informatsiya/259-kak-predupredit-zabolevaniya-serdtsa

Сердце. Как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания?

Сердце — тот маленький «мотор», от которого напрямую зависит жизнедеятельность всех систем организма. Не случайно при поддержке ВОЗ в  конце прошлого века был утвержден Международный день сердца, который приходится на 29 сентября. Важно, чтобы каждый из нас понимал, сколь важна профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Сути ее касается кардиолог Лидия АБРАМОВА.

Темп жизни в настоящее время у нас настолько возрос, что все современные блага стали отрицательно влиять на организм. Прежде всего, именно поэтому при наличии очень хороших методов исследований и наличии очень хороших лекарств мы никак не можем справиться с ростом числа сердечно-сосудистых заболеваний.

Читайте также:  Пониженное нижнее артериальное давление

На развитие болезней сердца влияют самые различные факторы, причем такие, которые мы можем предотвратить, и те, повлиять на которые не в наших силах.

Какие факторы не предотвратить? Наследственные, конечно.

Хотя и их влияние может быть не так фатально, потому что в каких-то случаях они могут сыграть свою губительную роль и в то же время, если человек будет соблюдать определенные условия, могут не проявиться. Как пример.

В Эстонии уже давно занимаются наследственным нарушением холестеринового обмена, проводятся генетические исследования у людей с повышенным холестеролом и их детей.

Если показатели его высокие, то человека берут под наблюдение уже с детского возраста. И родители, и дети знают о своем состоянии, им даются индивидуальные рекомендации по профилактике, и, по наблюдениям врачей, обнаруживается, что в настоящее время люди более вдумчиво относятся к врачебным советам, стали больше заботиться о своем здоровье.

Двусторонний процесс

В числе научно обоснованных рекомендаций по предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний — активное движение и рациональное питание, отказ от курения и злоупотребления алкоголем, снижение уровня стрессовых состояний.
Поговорим о движении.

Народная мудрость гласит — «движение — это жизнь». Или: «под лежачий камень вода не течет». И академик Н. Амосов учил: «Когда нервничаешь, старайся по возможности сделать активную гимнастику. Физическая нагрузка сразу же уменьшит количество адреналина в крови».

То есть движение — еще и способ погасить стресс. Это проверенные постулаты.

Почему мы так много внимания обращаем на движение? Потому что при движении все составные организма начинают работать более гармонично, при физической нагрузке в дополнение к крупным артериям раскрываются маленькие сосудики, и таким образом улучшается кровоснабжение всех без исключения органов. Ускоряется и движение крови по сосудам, что тоже хорошо.

Активному движению человека порой препятствует его комплекция, вес. Значит, нужно позаботиться и о характере своего питания. И позаботиться об оптимальном весе важно заранее, а не когда он достиг критического значения и снизить его собственными усилиями уже трудно. Чтобы прийти в форму, понадобится уже помощь и медиков, и психологов, и нутрициологов.

Человек должен приучить себя смолоду следить за своим весом, а когда вес только начнет повышаться, сразу принять во внимание и отладить свое питание, подкрепляя рациональную диету движением.

Снижение веса только так и достигается — за счет изменения режима и характера питания, с одной стороны, и физической активности — с другой. Это совместный процесс, и сама по себе ни одна из составляющих не срабатывает.

Если человек с избыточным весом будет даже правильно питаться и, образно говоря, лежать на диване, он никаким образом не похудеет.

Без ущерба для здоровья

Чаще всего сердечно-сосудистые заболевания поражают все-таки людей старшей возрастной группы: мужчин после 40 лет, женщин, благодаря защите их половых гормонов, немного позже.

Правда, когда у представительниц слабого пола начинается гормональная перестройка, и они пополняют эту большую группу риска.

Да, это проблема людей более старшего возраста, но, чтобы такого не случилось, профилактика должна начинаться уже буквально со вступления в сознательную жизнь.

К тому же намечается опасная тенденция — в последнее время заболеваниям сердца подвергаются и люди молодого возраста и, как ни странно, становится больше всевозможных нарушений сердечного ритма на здоровом сердце.

Не результат ли это того, что, активно включаясь в спорт, человек не умеет соразмерять свои возможности и не учитывает риски? У каждого есть свой предел физических возможностей, и, если человек хочет увеличить свою физическую активность, он всегда должен, во-первых, начинать это не сразу, с места в карьер, а потихоньку, а во-вторых, нужно обязательно советоваться с врачом.

В идеале, если хочется получать более высокие нагрузки, следует получить рекомендации спортивного врача. И всегда учитывать свои физические данные.

Пожилой человек, человек больной или просто человек полный не сможет без ущерба для себя достичь таких физических показателей, какие подвластны молодому, здоровому человеку с нормальным весом.

Это нужно четко осознавать и, включаясь в занятия спортом, обязательно опираться на показатели частоты сердечных сокращений.

Для пола, для каждой возрастной группы имеется своя максимальная частота сердечных сокращений.

Ее нужно узнать у своего семейного врача и стараться при нагрузках не превышать максимальной цифры, потому что при нарушении максимального пульса заканчивается нормальный кислородный обмен, который необходим организму.

Начинается обмен через мочевую кислоту, которая накапливается в мышцах, и влияет на человека самым негативным образом.

                                                                                                                                  foto gettyimages

Контроль — в свои руки

Существует такой парадокс: когда человеку на начальной стадии дискомфорта в организме начинают давать советы по профилактике, он, как правило, относится к этому очень скептически: при нашей-то жизни как найти время и силы, чтобы еще заниматься собой?! Но вот он получает конкретное заболевание или тяжелое осложнение, и, когда начинает восстанавливаться, в его сознании возникают подвижки. Возможно, он имеет ту же работу и ту же загруженность, но после того, как «гром грянул», начинает находить время для всех тех мероприятий, которые ему были рекомендованы для профилактики. Это очень печально и жалко, потому что по большому счету в этой ситуации игра уже проиграна.

Как не пропустить первые признаки изменений, если, по сути, сам дискомфорта не чувствуешь? Начиная с 30-летнего возраста, мужчины, а желательно и женщины, раз в год должны проверять основные параметры своего здоровья у семейного врача. Как альтернатива сейчас есть и такая услуга, как пакет исследований, который предусматривает полный анализ состояния организма.

Услуга, правда, платная, но она находит спрос прежде всего у людей, озабоченных здоровьем своих близких. Порой дети дарят пакет исследований для своих еще не старых родителей. Так, вчера обследовался мужчина, у него, кстати, не обнаружилось никаких конкретных хронических заболеваний, но все же выявлено несколько пунктов, на которые он должен обратить должное внимание.

Что входит в обследование? Есть различные пакеты: однодневный и стационарный.

В пакет амбулаторного обследования входит эхокардиография, обычная кардиограмма, проба с нагрузкой, рентген легких, УЗИ полости живота и большой спектр анализов.

Обычно семейный врач в силу объективных причин не может себе позволить анализ здоровья пациента в таком широком спектре. Как говорил Н. Амосов, «врач лечит болезни, а здоровье нужно добывать самому».

Людмила Стишенко

источник: http://www.zdor.ee

обложка gettyimages

Источник: https://med.365info.kz/lekar-serdtsa-dvizhenie-4502/

Как уберечь себя от сердечных заболеваний – 10 лучших советов


Сердце – самый важный и трудолюбивый орган в теле. Оно перекачивает насыщенную кислородом кровь. Но в наши дни этот орган в большом риске (с медицинской и эмоциональной точки зрения).

Сердечно-сосудистые заболевания – основная причина смертей во всем мире, она убивает одного человека каждые 34 секунды.

Если вы хотите долго жить и хорошо себя чувствовать, сердце должно функционировать должным образом.

Здесь мы перечислили лучшие 10 советов, которые не требуют дополнительных усилий и забот, и могут быть включены в повседневную жизнь.

По теме: Боль в сердце: обзор возможных причин

1.Хороший сон и ранний подъем

Крепкий сон регулирует общее функционирование сосудистой, пищеварительной и мышечной систем. Человек должен спать не менее 6 часов в день. Лишение сна плохо сказывается на вашем здоровье.

Ведение семейной истории болезни очень важно. Если ваши предки/родственники имели тяжелые сердечные заболевания, вы должны принять меры предосторожности заранее.

2.Регулярные осмотры и дополнительные витаминные добавки

Своевременная и регулярная проверка очень важна. На сегодняшний день еда не такая здоровая и свежая, как это было раньше, из-за пестицидов и и применения научных технологий.

Вы можете принимать рыбий жир, витаминные капсулы и виноградный экстракт в качестве добавок к основному рациону.

3.Продукты, которые нужно избегать

Снизить потребление нездоровой еды. Жирная пища, несмотря на то, что она любима во всем мире, старайтесь избегать картошки фри, майонеза, таких жирных продуктов как гамбургеры, пиццы, кремовые торты и конфеты.

Это позволит, предотвратить не только сердечные заболевания, но и другие осложнения со здоровьем.

4.Как избежать гипертонии и стресса

Стресс и гипертонию необходимо контролировать. Эмоциональный стресс – одна из главных причин заболеваний сердца. Нужно избегать напряженных ситуаций настолько, насколько это возможно. Сохраняйте в себе спокойствие и расслабьтесь. Не сердитесь. Чаще улыбайтесь.

Если находитесь в неприятной ситуации, делайте глубокие вдохи. Держите напряжение и стресс вдали от себя, если хотите, чтобы сердце было здоровым.

5.Контроль сахара в крови и давления

Артериальное давление и уровень сахара в крови связаны друг с другом.

Люди с высоким уровнем сахара чаще страдают сердечными заболеваниями. Высокий уровень сахара и соли увеличивают кровяное давление.

Когда оно высокое, значит сердце дополнительно нагружено, поэтому избегайте большого количества сладкого в своем рационе.

6.Поддержание уровня холестерина

ЛПНП известный как плохой холестерин, приводит к отложению жира в артериях, что приводит к перетяжке в сосудах и заставляет артериальное давление подскакивать.

Читайте этикетки, прежде чем съесть что-нибудь. Проверьте количество насыщенных жиров, холестерина и калорийности на порцию. Будьте осторожны и помните о своем сердце все время.

7.Откажитесь от алкоголя и курения

Необходимо вести здоровый образ жизни. Если хотите, чтобы сердце работало должным образом, бросайте курить и чрезмерно употреблять алкоголь. Это серьезно сказывается на сердце. Курение приводит к накоплению никотина в крови, это не только вызывает рак, но и забивает кровеносные сосуды, что, в конечном счете, влияет на сердце.

Потребление алкоголя в избытке очень опасно. Хотя сказано, что стакан или два вина в день полезно для здоровья сердца, но избыточное потребление приводит к чрезмерному истощению крови и вызывает проблемы с сердцем.

8.Следите за весом

Избыточный вес – одна из самых распространенных проблем во всем мире. Взрослые и дети без ума от еды. Если вы весите больше нормы, вашему сердцу необходимо перекачивать кровь с большей силой и в свою очередь это лишняя нагрузка на сердце и сосуды.

Большое скопление массы тела в брюшной области – одна из причин сердечного приступа. Следить за собственным весом поможет тест ИМТ.

9.Регулярные тренировки

Активный образ жизни, безусловно, поддержит здоровье. В наше время люди не уделяют нужного внимания упражнениям. Они проводят целый день, сидя перед телевизором, ноутбуком, едят или спят. Упражнения делают вас активными и являются необходимыми для правильного циркулирования крови в теле.

Вы должны тренироваться по 35-40 минут в день. Нет необходимости выполнять неприятные для вас упражнения. Прогулки, подъем по лестнице и езда на велосипеде являются наиболее эффективными и удобными упражнениями и помогут избежать засорения в сосудах, вызывающие болезни сердца.

10.Ешьте здоровую пищу

Питание должно быть сбалансированным. Попробуйте есть свежие фрукты и овощи в достаточном для вас количестве. Ешьте еду, богатую витаминами и волокнами, такую как бананы, овес и отруби пшеницы. Белки в рационе – одни из самых эффективных способов предотвратить заболевания сердца, например, рыба и бобовые.

Особенно рекомендуются плоды винограда для людей со слабым сердцем.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – видео

Источник: https://medmanual.ru/kak-uberech-sebya-ot-serdechnyh-zabolevaniy-10-luchshih-sovetov

Профилактика заболеваний сердца и сосудов

Приветствую всех читателей блога!

В настоящее время во всем цивилизованном мире сердечно-сосудистые заболевания вышли на первое место. Вызывает тревогу тот факт, что эти заболевания в последнее время часто встречаются в молодом возрасте и являются причинами тяжких исходов.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний поможет предупредить болезни сердца. Для этого необходимо знать, что не любит наше сердце, а на что отзывается с благодарностью.

Для начала поговорим о том, что сердцу нравится.

В профилактике сердечно- сосудистых заболеваний нужно в первую очередь уделить внимание питанию. Ешьте хлеб грубого помола, в котором большое количество клетчатки. Клетчатка собирает на себя холестерин и выносит его из организма. Значит, атеросклеротические явления будут проявляться намного медленнее.

Употребляйте больше овощей и фруктов, в них находятся важные микроэлементы и витамины для сердца.

От животных жиров лучше отказаться, а употреблять растительное масло. Самым лучшим маслом считается оливковое и льняное.

Не забывайте про морскую рыбу и морепродукты, которые богаты омега-3 жирными кислотами и Q-10. Эти вещества способствуют профилактике атеросклероза.

Пейте некипяченную и качественную сырую воду. В  кипяченной воде остается мало кальция, а это ведет к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

В целях профилактики сердечно-сосудистых заболеваний хорошо проводить разгрузочные дни, например питайтесь в течение дня только овощами, фруктами или пейте кефир.

Питайтесь четыре раза в день, ужин старайтесь употребить не позднее трех часов до сна.

Для сердечно-сосудистых заболеваний полезно совершать ежедневные прогулки. Если времени на прогулки не хватает, гуляйте по дороге на работу и с работы. Нужно выйти из дома пораньше и стараться не идти вдоль оживленных магистралей. Хорошо идти через парки, где можно подышать свежим воздухом.

Занимайтесь регулярно физическими нагрузками. Они должны быть умеренными, разнообразными. Их стоит увеличивать постепенно.

Читайте также:  Лечение варикоза лекарственными травами

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний попробуйте провести курс лечения изюмом. Этот рецепт    поможет сердцу, снимает слабость и боли в сердце.

Возьмите 2 килограмма изюма без косточек. Хорошо промойте сначала теплой, а затем холодной водой. Дайте подсохнуть, переберите. Приготовленный изюм в течение дня съедайте ровное количество-40 изюминок утром натощак.

Начинайте завтракать не ранее, чем через один час. По такой схеме нужно съесть 1 килограмм изюма. Второй килограмм начинайте принимать по убывающей схеме. Сегодня 40 штук, завтра 39, и так далее.

Проводить профилактическое лечение можно 1-2 раза в год.

Осенью не забудьте заготовить калину. Пейте для профилактики чай из калины с медом или сахаром.

Осенью не упустите возможность и проведите профилактический курс лечения смесью сока яблок и свеклы.

Рецепт смеси сока готовится так:

Через соковыжималку отожмите яблочный и свекольный сок. Дайте постоять 2 часа. Смешайте 5 частей яблочного и 1 часть свекольного сока. Принимать по 2 стакана в день.

Хорошо приготовить сок свеклы и меда в пропорции 1:2, добавить сок одного лимона. Пить через час после приема пищи, по половине стакана. Хранить смесь соков в холодильнике.

Теперь  поговорим, о том, на что сердце реагирует плохо, что ему не нравится?

Большой пик сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и инфарктов приходится на начало дачного периода. Люди приезжают на дачи и стараются сразу же переделать все дела.

Не нужно забывать о том, что все дела никогда до конца не переделаешь. Лучше заниматься медленными темпами, зато Вы избежите грозных последствий.

Все сказанное можно порекомендовать и людям, которые решили сделать ремонт самостоятельно.

Обратите свое внимание на сон. Спать долго плохо, но и недосыпание тоже вредно. Большим риском для сердечно-сосудистых заболеваний является работа в ночную смену или сверхурочные работы.

Избегайте стрессов и конфликтных ситуаций. Нужно постараться уходить от них вообще или относиться с долей юмора. Думайте над тем, что нет идеальных людей, а мы все такие разные.

Контролируйте свое артериальное давление. Повышенное давление может привести к инфаркту, существенно увеличивается нагрузка на сердце. В каждом доме необходимо иметь прибор для измерения давления. Выбор тонометров сейчас действительно велик, можно подобрать на любой вкус и цену.

Обратите внимание на соль, старайтесь пищу солить поменьше, но совсем отказываться от соли не рекомендуется.

Уделяйте внимание своему весу. Старайтесь избавляться от лишнего веса. Лишний вес очень часто приводит к повышению артериального давления.

Следите за своими показателями холестерина, не забывайте сдавать кровь на липидный состав. Если показатели повышены, старайтесь принимать меры и менять образ жизни, питание.

Попросите своего лечащего врача сделать раз в год анализ крови на свертываемость. Вязкая кровь плохо проходит по сосудам, микроциркуляция крови нарушается. А чтобы кровь стала не такой вязкой, не забывайте про лимон и клюкву. Аспирин тоже разжижает кровь, в малых дозах его назначают врачи. Так Вы убережетесь от тромбоза.

Дефицит магния и кальция с возрастом значительно снижается. Особенно это грозит женщинам, в их организме наступают гормональные изменения. Дефицит этих важных минералов ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям, остеопорозу. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний каждая женщина, перешагнувшая 40-летний возраст, должна принимать препараты магния и кальция.

Такая простая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний обязательно поможет Вам справиться с серьезными недугами.

Свое здоровье необходимо беречь, для нас оно бесценно. Занимайтесь профилактикой, ведите здоровый образ жизни.

А я Вам желаю здоровья! Не забывайте о том, что наше сердце такой ранимый и нежный орган!

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

В Кировской области в структуре смертности болезни системы кровообращения составляют более половины, в результате сердечно-сосудистых заболеваний ежегодно погибает около 2 тысяч человек в возрасте до 60 лет, ежегодно теряется более 400 тысяч рабочих дней по временной нетрудоспособности.

Чтобы свести к минимуму риск развития гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, атеросклероза и, соответственно, таких грозных осложнений этих заболеваний как инфаркт миокарда и острое нарушение мозгового кровообращения (инсульт), каждый человек должен знать факторы риска, устранение которых позволит увеличить продолжительность жизни и сделать ее более комфортной.

Какие же это факторы риска?

  1. Повышенное артериальное давление (выше 140/90 мм рт. ст.)
  2. Повышенное содержание холестерина в крови (верхняя граница нормы 5,0 ммоль/л).
  3. Повышенное содержание сахара в крови натощак (нормальный уровень глюкозы в крови от 3,3 до 5,5 ммоль/л).
  4. Курение.
  5. Избыточная масса тела. В большей степени отрицательно влияет на здоровье абдоминальное ожирение, которое можно определить по окружности талии. У мужчин окружность талии не должна превышать 102 см, а у женщин – 88 см.
  6. Малоподвижный образ жизни.
  7. Злоупотребление алкоголем.
  8. Избыточный прием жирной и соленой пищи. Необходимо до минимума сократить употребление животных жиров (сало, сливочное мало, сметана, много животных жиров в колбасных изделиях), а употребление соли ограничить до 3-5 г в сутки (чайная ложка без «горочки»).

В плане предупреждения сердечно-сосудистых катастроф особо нужно выделить необходимость контроля уровня артериального давления, так как повышенное артериальное давление повышает риск развития инсульта и инфаркта миокарда в несколько раз. Оптимальное артериальное давление — 120/80 мм рт.ст.

По данным исследований, проведенных в Кировской области, распространенность артериальной гипертонии среди взрослого населения региона составляет 40,9%. Знают уровень своего артериального давления 67,9%.

Среди лиц, страдающих гипертонической болезнью, более половины получают гипотензивную терапию, но лишь седьмая часть из них лечится эффективно.

На фоне лечения достигает и длительное время (годами) удерживает нормальные цифры артериального давления только каждый семнадцатый среди популяции больных артериальной гипертонией. Особенно плохо относится к своему здоровью мужская часть населения.

Низкая эффективность лечения в первую очередь связана с тем, что все еще распространено ошибочное мнение о курсовом лечении гипертонии, когда при достижении нормальных цифр артериального давления лекарственные препараты отменяются. Гипертоническая болезнь заболевание хроническое, поэтому лечение должно быть ежедневным и длительным, а нормальные цифры артериального давления говорят о том, что лечение подобрано правильно, и его нужно продолжать.

Всемирная федерация сердца отмечает чрезвычайную важность того, чтобы усилия по борьбе с заболеваниями органов сердечно-сосудистой системы не ограничивались политическими мерами и действиями со стороны медицинских работников. Люди во всем мире сами могут уменьшить риски сердечно-сосудистых заболеваний у себя и своих близких.

Домашнее хозяйство, как центр семейной и повседневной жизни каждого человека, является отличным местом, чтобы начать принимать меры по улучшению здоровья сердца. Немного изменив норму ведения домашних хозяйств и поведение дома, с целью профилактики развития болезней сердца и инсульта, люди во всем мире могут жить дольше и лучше.

Всемирная федерация сердца определила четыре простые меры, которым необходимо следовать в повседневной жизни:

  • Не допускайте курения в доме. Отказавшись от курения, Вы улучшите состояние своего здоровья и здоровья Ваших близких. Установите правило: за каждую выкуренную сигарету курильщик выполняет дополнительную работу по дому.
  • Придерживайтесь принципов здорового питания. Ваш рацион должен содержать овощи и фрукты. Избегайте жирной, жареной и высококалорийной пищи.
  • Поощряйте физическую активность. Ограничивайте время, которое Вы и члены Вашей семьи проводят у телевизора и за компьютером. Организуйте семейные прогулки, походы и игры на свежем воздухе.
  • Знайте свои цифры. Посетите медицинское учреждение, например, Центр здоровья, где Вам измерят артериальное давление, определят уровень глюкозы и холестерина в крови, рассчитают индекс массы тела. Зная Ваш риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, можно разработать конкретный план действий по улучшению здоровья сердца.

Придерживаясь этих правил можно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее, не все заболевания сердца можно предотвратить.

Свыше 70 процентов всех сердечных приступов и инсультов, требующих экстренной медицинской помощи, происходят дома, когда рядом находится кто-то из членов семьи, который может помочь больному. Поэтому важно знать, какие меры следует принять, если инфаркт или ишемический инсульт развиваются дома.

Если Вы подозреваете, что у Вашего члена семьи сердечный приступ или инсульт, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Всегда имейте под рукой телефоны экстренных служб.

Признаки сердечного приступа:

  • Дискомфорт в грудной клетке, в том числе сжимающая боль в груди или за грудиной.
  • Дискомфорт и / или боль, которая распространяется на другие области верхней части тела, например, на одну или обе руки, под лопатки, на спину, шею, верхнюю или нижнюю челюсть или в область желудка.
  • Одышка с чувством или без чувства дискомфорта в грудной клетке.
  • Другие признаки включают: необъяснимую слабость или усталость, беспокойство или необычную нервозность, холодный пот, тошноту, рвоту, головокружение и обморок.

Признаки инсульта:

  • Внезапная слабость в лице, руке или ноге, чаще всего на одной стороне тела.
  • Внезапное помутнение сознания, проблемы с речью или с пониманием речи.
  • Внезапные проблемы со зрением в одном или обоих глазах.
  • Внезапное нарушение походки, головокружение, потеря равновесия или координации.
  • Внезапная сильная головная боль по неизвестной причине.

Если Вы наблюдаете любой из этих признаков, которые могут быть преходящими, немедленно вызывайте скорую помощь. Помните, чем раньше начато лечение, тем оно эффективнее.

Отмечая Всемирный день сердца, возьмите на себя ответственность за здоровье свого сердца и сердца Ваших близких. Сделайте свой дом местом, где доступна здоровая пища, где не допускается употребление табака и где поощряется физическая активность, чтобы уменьшить риск развития болезней сердца и инсульта. В Ваших силах создать в доме условия для здорового образа жизни!

Профилактика заболеваний сердца и сосудов. Атеросклероз. Гипертензия

Сегодня мы продолжим говорить о модификации Вашего образа жизни для снижения Вашего индивидуального риска. Речь пойдет о других мероприятиях первичной и вторичной профилактики, включая отдельные лекарственные средства.

Начните у всех пациентов после ИМ и острого коронарного синдрома. Продолжайте прием неопределенно долго. Соблюдайте обычные противопоказания. Применяйте при необходимости для лечения стенокардии, аритмий или артериальной гипертензии у всех остальных пацинтов.

Сокращения: АД – артериальное давление, АПФ – ангиотензинпревращающий фермент, Гемоглобин А1с – наибольшая фракция гемоглобина взрослых (гликолизированный гемоглобин), ИМ – инфаркт миокарда, ИМТ – индекс массы тела, ЛПВП – липопротеиды высокой плотности, ЛПНП – липопротеиды низкой плотности, МНО – международное нормализованное отношение, ХНК – хроническая недостаточность кровообращения, ХПН – хроническая почечная недостаточность.

* – применение ресина относительно противопоказано, когда триглицериды < 200 мг/дл (5,2 ммоль/л).

† – н е ЛПВП холестерин = общий холестерин минус ЛПВП холестерин.

Информация о некоторых отдельных препаратах, которые указаны в таблице:

СТАТИНЫ. Наиболее изученным на сегодняшний день статином является симвастатин (в аптеках продается под названиями: зокор, симвор, вазилип, симгал и т.д.). С декабря 2003 г. года продается в Великобритании без рецепта. Стартовая доза 10 мг х 1 раз в сутки перед сном.

Далее доза подбирается под контролем уровня холестерина ЛПНП (бета-липопротеидов, «плохого» холестерина). Через две недели после начала приема целесообразно выполнить биохимический анализ крови на активность ферментов АЛТ и КФК.

Возможные побочные действия симвастатина сопоставимы по частоте встречаемости с плацебо. Если у Вас была стенокардия, то интенсивность боли на фоне статинов должна уменьшится, иных ощущений при приеме симвастатина как правило не встречается.

Симвастатин доказано снижает смертность и развитие инфаркта миокарда и инсульта у принимающих его пациентов.

Фибраты, ниацин, ресин – препараты, которые назначает и контролирует их действие только врач!

Антитромботические средства / антикоагулянты. Наиболее изученными препаратами этой группы являются аспирин (продается в аптеках под названиями: аспирин, ацетилсалициловая кислота, тромбо АСС и т.д.) и варфарин. Аспирин принимается 1 раз в день в дозе от 75 до 325 мг.

Противопоказанием к применению аспирина является предрасположенность к кровотечению и/или язвообразованию. Аспирин в защитной оболочке вызывает язву желудка точно так же, как и безоболочечный, т.к. это действие происходит через кровоток, путем воздействия на фермент циклооксигеназу, а не в месте контакта на слизистой желудка.

Аспирин доказано снижает смертность и развитие инфаркта миокарда и инсульта у принимающих его пациентов.

Варфарин – препарат, который назначает и контролирует его действие только врач! Подбор дозы варфарина осуществляется под контролем показателей свертываемости крови!

Ингибиторы АПФ. Наиболее изученными препаратами из этой группы являются рамиприл (продается в аптеках под названиями: тритаце, корприл) и эналаприл (продается в аптеках под названиями: ренитек, энап, эднит, инворил, энам и т.д.). Начальная доза для рамиприла 2,5 мг х 1 раз в сутки, для эналаприла 5 мг х 2 раза в сутки.

Противопоказаны рамиприл и эналаприл при беременности, гиперкалиемии, двустороннем стенозе почечных артерий и стенозе аортального клапана. Доза подбирается по уровню артериального давления до максимально переносимой.

Рамиприл или эналарил доказано снижают смертность и развитие инфаркта миокарда и инсульта у принимающих один из этих препаратов пациентов.

Бета-блокаторы. Наиболее изученным препаратом из этой группы является метопролол (продается в аптеках под названиями: беталок, эгилок, унилок и т.д.). Начальная доза 12,5 мг х 2 раза в сутки.

Противопоказания к метопрололу: бронхиальная астма и другие обструктивные болезни легких, брадикардии и АВ блокады. Доза подбирается по уровню артериального давления.

Метопролол доказано снижает смертность и развитие инфаркта миокарда у принимающих его пациентов.

Одним из заболеваний, которое может привести к развитию инфаркта миокарда, является гипертензия. Поэтому так важен контроль артериального давления.

Для начала нужно определиться: есть ли у Вас гипертензия?

Определение и классификация уровней АД

Источник: http://heal-cardio.ru/2015/02/06/profilaktika-zabolevanij-serdca-i-sosudov/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector