Особенности и питание людей с 3 группой крови

Диета для 3 группы крови – меню, отзывы, результаты, советы

В системе питания по группам крови люди с 3 группой называются «Кочевниками». Считается, что эта группа крови формировалась под влиянием смешанного образа жизни, когда оседлость чередовалась со скитаниями, а мясоедение сочеталось с употреблением растительной пищи. Среди тех, кто не склонен к полноте, наиболее велик процент людей именно с 3 группой крови.

Диета для 3 группы крови содержит довольно большой список разрешенных продуктов и минимальное количество запретов.

Для «Кочевников» наиболее опасны продукты, которые подавляют выработку инсулина, в результате чего снижается скорость обменных процессов и, как следствие, появляется лишний вес.

Рекомендуется уменьшить в рационе количество термически обработанных продуктов. Предпочтение нужно отдавать сырым овощам и фруктам.

Важным условием равномерного снижения веса и хорошего самочувствия является регулярная физическая нагрузка. Людям с 3 группой крови желательно заниматься ходьбой, теннисом, плаванием, йогой, ездить на велосипеде.

Достоинства диеты для 3 группы крови

Вес уменьшается постепенно и равномерно, что предупреждает обвисание кожи и появление растяжек.

Потеря веса происходит за счет гармонизации обменных процессов и общего оздоровления, поэтому данную диету относят не просто к безопасным, а к полезным для здоровья.

Немаловажным достоинством диеты для 3 группы крови является и широкий выбор разрешенных продуктов – это делает меню разнообразным.

Недостатки и противопоказания диеты для 3 группы крови

Недостатком может считаться отсутствие жесткого меню и необходимость формировать его самостоятельно, что требует дисциплины, ответственного и системного подхода.

Диета не имеет противопоказаний: при таком широком выборе допустимых продуктов меню формируется с учетом индивидуальных особенностей.

Людям с хроническими заболеваниями необходима предварительная консультация врача.

Какие продукты разрешены?

Полезные продукты:

  • мясо: баранина, крольчатина, оленина;
  • печень;
  • рыба и морепродукты: скумбрия, осетр, пикша, морской окунь, сардина, щука, палтус, треска, мерлуза, лосось, камбала, черная икра;
  • зерновые: хлебцы, пшенный хлеб, лепешки из риса, рис, просо, овес;
  • яйца;
  • молочные продукты: обезжиренное коровье молоко, козье молоко, сыр овечий или из козьего молока, домашний творог и сыр, кефир, йогурт;
  • бобовые: красная соя, темные бобы, лимская фасоль;
  • овощи: капуста брюссельская, белокочанная, цветная, брокколи, листовая, краснокочанная, китайская, перец желтый и зеленый, свекла, батат, баклажаны, петрушка, пастернак, листья свеклы и горчицы, жгучий стручковый перец;
  • фрукты и ягоды: виноград, клюква, бананы, папайя, ананасы, сливы;
  • оливковое масло;
  • приправы: кайенский перец, карри, хрен;
  • для чая и настоев: перечная мята, корень солодки, шалфей, женьшень, ягоды шиповника, листья малины;
  • напитки: сок из клюквы, ананаса, папайи, винограда, капусты, зеленый чай.

Нейтральные продукты (допускаются в ограниченных количествах):

  • мясо: индейка, телятина, говядина, мясо фазана;
  • рыба и морепродукты: серебристый окунь, карп, тунец, форель радужная, окунь желтый, горбыль, сиг, полосатая зубатка, сельдь, кальмар, морской гребешок;
  • орехи: пекан, грецкий орех, миндаль, американские орехи, сладкие каштаны;
  • зерновые: хлеб из ржаного шрота, из спельты, хлеб соевый, хлеб на основе клейковины, изделия из овсяных отрубей;
  • молочные продукты: цельное коровье молоко, молочная сыворотка, сливочное масло и сыр, твердые сыры, пахта;
  • соевое молоко и сыр;
  • жиры: жир печени трески, масло льняное;
  • овощи: брюква, цукини, тыква, репа, спаржа, картофель, кольраби, все виды лука, листовые овощи, чеснок, хрен, фенхель, дайкон, укроп, свежий имбирь, цикорий, сельдерей;
  • фрукты и ягоды: мандарины, апельсины, грейпфруты, лимоны, арбузы, дыни, брусника, вишня, голубика, яблоки, груши, смородина, ежевика, земляника, клубника, малина, изюм, чернослив, черника, финики, абрикосы, персики, манго, киви, инжир;
  • для чая и настоев: бузина, тысячелистник, боярышник, березовые почки, эхинацея, гидрастис, ромашка, вербена, чабрец, валериана, тутовые ягоды, листья земляники, люцерна, зверобой, одуванчик, гладкий вяз;
  • напитки: кофе, в том числе без кофеина, черный чай, овощные соки, цитрусовые соки, абрикосовый сок, красное и белое вино, пиво.

Какие продукты запрещены?

Из рациона должны быть исключены:

  • свинина, курятина, мясо утки, куропатки, перепелки;
  • морская щука, угорь, окунь каменный, белуга, речные раки, омары, анчоусы, улитки, крабы, осьминоги, моллюски;
  • плавленый и голубой сыр (с плесенью);
  • мороженое;
  • пшеничный и ржаной хлеб, пшеница, гречка, ячмень, рожь, кукуруза, щирица;
  • растительные масла – хлопковое, кукурузное, арахисовое, подсолнечное и кунжутное;
  • семена подсолнечника и мака, кешью, кедровые орехи, арахис, кунжут;
  • черные бобы, фасоль пятнистая, коровий горох, бараний горох, лучистая фасоль, чечевица;
  • авокадо, артишок, топинамбур, тыква пепо, соя, томаты, маслины, маш, ревень;
  • хурма, кокос, карамболь, гранат, звездоплодник;
  • кетчуп, душистый перец, пищевой желатин, корица, кукурузный крахмал и сироп, белый и черный молотый перец, экстракт миндаля, солод ячменный;
  • для чая и настоев: рыльца кукурузы, сенна, липа, мать-и-мачеха, красный клевер, пажитник, горечавка, пастушья сумка, алоэ, хмель;
  • напитки: вода сельтерская, содовые напитки, томатный сок.

Меню диеты для 3 группы крови

Примерное меню диеты для 3 группы крови на 1 день:

Полезные советы

Совет 1: рекомендуются пищевые добавки, содержащие лакрицу, магний и лецитин.

Совет 2: для активизации обмена веществ людям с 3 группой крови следует регулярно употреблять субпродукты.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:не определена 3,5 из 5Рацион «Кочевников» сочетает в себе растительные и животные продукты, число ограничений невелико. Необычно ограничение по гречке – при данной диете она под запретом.
Рекомендуемая частота:любая
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Источник: https://www.neboleem.net/dieta-po-gruppe-krovi-3.php

Диета по 3 группе крови: положительной и отрицательной

3 группа крови издавна принадлежала людям-кочевникам. Она сформировалась в результате миграций населения и приручения домашних животных. А местом ее происхождения принято считать предгорья Гималаев. Поэтому все диеты по 3 группе крови основываются на особенностях жизнедеятельности наших предков.

Как известно, эволюция пищеварительной системы людей с кочевым образом жизни была предопределена употреблением молочных изделий и продуктов скотоводческого хозяйства. Также следует отметить, что больше 20% населения обладают 3 группой крови.

Особенности людей с третьей группой крови

Диета по 3 группе крови учитывает все особенности развития организма, которые были заложены еще в давние времена. Так, например, человек с подобной кровью обладает сильной иммунной системой, всеяден и может питаться по смешанному рациону.

Кроме того, его организм отличается быстрой способностью адаптироваться к изменениям окружающей среды и употребляемой еды. Также считается, что у людей с 3 группой крови устойчивая нервная система.

А их пищеварительный тракт одинаково переваривает как продукты богатые белками различного происхождения, так и углеводами. Они могут включать в свой рацион значительное количество овощей и фруктов, мяса, рыбы, разнообразных видов растительного масла и круп. Именно по этим принципам и разработаны многие диеты для 3 группы крови.

При составлении рациона для подобного типа людей важно учитывать перечень продуктов, которые способствуют наращиванию или снижению массы тела. Чтобы увеличить свой вес, нужно употреблять кукурузу, арахис, чечевицу, гречку, семена кунжута и пшеницу.

Кукуруза вызывает замедление процесса обмена веществ в организме, тормозит выработку инсулина и формирует гипогликемию. А гречневая диета для 3 группы крови активизирует накопление подкожного жира. Чечевица замедляет усвоение многих питательных веществ и снижает концентрацию глюкозы в крови.

Подобные действия вызывают и семена кунжута. Пшеница влияет на снижение пищеварительных процессов, в результате чего также увеличивается количество подкожного жира в организме. Кроме того, она способна уменьшить выработку инсулина в крови.

Если необходимо снизить свой вес, то диета для 3 группы крови с положительным или отрицательным резус-фактором должна включать такие продукты, как мясо, овощи зеленого цвета, обезжиренные молочные изделия. Также в рацион для интенсивного похудения нужно включать корень солодки, яйца, печень и ливер.

Все перечисленные продукты активизируют и улучшают процесс обмена веществ в организме. А корень солодки блокирует уменьшение глюкозы в крови. Медицинские специалисты убеждены в том, что во время употребления правильных продуктов у людей с третьей группой крови появляется возможность замедлить или устранить многие заболевания.

Определяя правильную систему питания, подобные люди могут останавливать свой выбор на довольно разнообразном перечне меню. Им подойдут и высокопротеиновые, белковые, углеводные и даже шоколадные рационы. Однако при этом следует помнить, что для обладателей 3 группы крови гречневая диета не подходит.

Особое влияние на их организм будут оказывать системы питания, которые в значительной степени исключают употребление жирной еды. При этом результаты соблюдения таких рационов не заставят себя долго ждать. Быстрое и интенсивное похудение можно получить во время использования кефирной диеты.

Диета для 3 группы крови с положительным или отрицательным резус-фактором

Прежде чем рассматривать принципы составления рациона, следует отметить, что нет особых отличий в меню диет для 3 группы крови с положительным или отрицательным резус-фактором. Таким людям можно придерживаться одних и тех же рекомендаций по питанию.

Поэтому приведем перечень продуктов, которые относятся к наиболее полезным во время составления меню для диет. В первую очередь это молочные изделия. Хорошо подойдет козий, овечий и домашний сыр, творог, йогурт и кефир. Также полезным станет молоко с низким процентом жирности. А вот твердые сорта сыров, молочная сыворотка и казеин считаются нейтральными продуктами.

К полезной группе продуктов, которые могут использоваться во время соблюдения диет для 3 группы крови с отрицательным или положительным резус-фактором, следует отнести оливковое масло, лепешки из рисовой муки и пшенный хлеб. Из круп хорошо подойдет овес, просо и рис.

Из бобовых плодов предпочтение нужно отдавать лимской фасоли, темным бобам, красной сое и овощной фасоли. А к нейтральной группе данных продуктов можно отнести зеленый горошек, белую фасоль, медные и красные бобы, а также стручковую фасоль. Не рекомендуется употреблять пятнистую фасоль и черные бобы.

Во время составления меню диеты для 3 группы крови с отрицательным или положительным резус-фактором следует обращать внимание на овощи. В рационе их должно присутствовать как можно больше. А предпочтение лучше отдавать баклажанам, цветной капусте, свекле, белокочанной и брюссельской капусте, желтому и зеленому перцу.

Также хорошо подойдет петрушка, пастернак, морковь, молодые листья горчицы, брокколи и батат. К нейтральным видам овощей следует отнести шпинат, чеснок, цукини, белый горох и хрен. Еще в эту группу входят грибы, фенхель, редька, тыква, зеленый лук, имбирь, спаржа и сельдерей. Также нейтральными овощами считаются цикорий, картофель, кормовая репа, листовой салат и все виды лука.

Для диеты обладателям 3 группы крови из ягод и фруктов предпочтение нужно отдавать сливам, ананасам, папайе, бананам, клюкве и винограду. К нейтральным их видам относятся абрикосы, бузина, яблоки, апельсины, чернослив и арбуз. Также в их число входят финики, персики, вишня и мандарины. Не рекомендуется употреблять  гранаты, хурму, кокосы и опунцию.

Из специй в рацион можно включать хрен, петрушку и карри. А вот от душистого перца, корицы, экстракта миндаля, пищевого желатина, белого перца и кукурузного крахмала лучше отказаться.

Источник: https://100diet.net/diety/dieta-po-3-gruppe-krovi.php

Диета для 3 группы крови: продукты, меню, отзывы

Третью группу крови считают симбиозом двух предыдущих, хотя, если разобраться, то в ней немного схожести как раз с первой и четвертой группами.

Это третья по численности, из четырех существующих в мире, индивидуальная характеристика человека согласно составным компонентам эритроцитов.

Соответственно, она имеет отличия от остальных и присущие только ей особенности, поэтому и диета по 3 группе крови несет в себе определенный набор допустимого провианта, способствующего наилучшей работе организма и делающих похудение более стремительным и правильным.

Диета для 3 группы крови

В чем необычность обладателей третьей группы

Обладатели третьей группы крови – это, прежде всего, люди с гибким характером, прекрасно сформированной иммунной системой, высоким уровнем физической и умственной эволюции. На поддержание работы всего этого исключительно слаженного механизма необходимо достаточно сбалансированное питание. Если говорить о системе пищеварения, то особенности их заключаются в следующем:

  • в общем-то, желудочно-кишечный тракт довольно либеральный и не доставляют своему хозяину массу неудобств;
  • список употребляемых продуктов практически не ограничен;
  • молоко – любимый напиток.

История гласит, что первые люди с третьей группой крови появились во времена освоения новых земель, когда менялся ареал обитания, климатические условия и питание.

Одомашнивание крупного рогатого скота привело к тому, что они стали включать в рацион продукты животного происхождения.

Исходя из этого, диета для 3 группы крови не настолько строга, как у остальных и содержит намного меньше ограничений.

Разрешимый и неразрешимый провиант

Таблица продуктов живительных и не очень для людей, принадлежащих к третьей группе крови делится на пищевые группы и провиант.

  1. Мясная лавка. Идет на пользу: кроличье мясо, ягненка, баранье. Безопасные: все, что связано с печенью, также можно говядину и телятину, фазанов и индюшатину. Лучше отказаться от: мяса гусиного, курицы, куропатки, перепелки, утки, ветчины в любом проявлении, свинины, сердец.
  2. Продукты моря. Идут на пользу: рыба отряда лососевых, осетровых. Полюбите камбалу, палтус. Скумбрия, треска и сардины также полезны. Безопасные: не отказывайтесь от кальмарчиков, сельдь, форель – идеальный вариант. Диета запрещает: лосось в копченом виде, нельзя омары и креветки, раков и окуня.
  3. Яично-молочная группа. Идут на пользу: яички, домашние сыры, кисломолочные продукты с низким содержанием жира, молоко коровье и козье, производные, «белые» нежирные сыры по типу «Моццареллы». Безопасные: допустимо умеренное употребление масла сливочного, продуктов из сои, сыворотки, сыров «Гауда» и «Эдемского», «Эмментальского», молочного щербета. Лучше отказаться от мороженого и плавленых сырков.
  4. Разновидности масел и жиров. Особенно благоприятным будет масло оливы. Безопасными считаются масло льна и жир печени трески. Рекомендуется отказаться от масел арахиса, кукурузы и подсолнечника.
  5. Группа орехов и семян. Большую часть продуктов в данной группе употреблять нежелательно, постарайтесь сократить общий объем, если не можете отказаться совсем. Более нейтральными считаются грецкий и миндальный орех. Избегайте арахиса. Кедровых орешков, мака, орехов кешью, семян кунжута, семечек подсолнуха, тыквы, фисташек, фундука.
  6. Класс «Зернобобовые». Самые полезные: соевые бобы, фасоль обычная, бобовые темного окраса. Безопасно употреблять белую фасоль и стручкового типа, зеленый горошек.
  7. Крупа и злаковые продукты. Так как большинство круп содержат лектин, затрудняющий выработку инсулина и ведущий к ожирению, то полезными к употреблению являются только овсяные хлопья, отруби, рисовые и просяные каши, отруби. Старайтесь избегать гречишные, кукурузные, пшеничные, ржаные и ячменные крупы, и их производные.
  8. Мучные и сдобные изделия. Более питательными будут пшенный хлеб и лепешки из рисовой муки, овсяные, рисовые каши и пироги, макароны. Не причинят вреда булки на основе клейковины, ржаные и соевые хлебные изделия, выпечка из пшеницы высшего сорта, каши из бурого и шлифованного риса. Пагубно влияет горячее пшеничное тесто в виде булочек и хлеба, выпечка и макароны из твердой пшеничной, ячменной, гречишной и ржаной муки.
  9. Овощная группа. Предпочтительно употребление баклажанов, капусты красно-, белокочанной, брокколи, также можно брокколи и брюссельский вид, перчика желтого или красного, огненного перца, морковки, свеклы. Допустимо употребление брюквы, грибов «вешенок», тепличных, картофелин, листовых овощей, лука репчатого, зеленого, огурцов, листьев салата, сельдерея корневого, тыквы, чесночка, цуккини, спаржи, турнепса, шпината. Диета не разрешает поедание кукурузы, помидоров и редьки.
  10. Фруктово-ягодная категория. Допускается неограниченно кушать ананасы, бананы, виноград различных сортов, сливу. Питание уменьшает количество среди: абрикос, арбуза, вишен, дынь и арбузов, груш, яблок и персиков, клубники и земляники, крыжовника, малины, а также смородины. Меньше кушайте фиников, чернослива, изюма. Старайтесь не переусердствовать с инжиром, киви, брусникой, а также со всеми цитрусовыми. Нельзя гранат, мякоть кокоса, ревень, хурму.
  11. Консервированные и сладкие напитки, воды, соки, горячие напитки. Разрешается: морсы винограда, капусты, клюквенные, из папайи, зеленый чаи. Не навредят: лимонная водичка, соки на основе абрикоса, сливы, вишни, апельсина, яблока, моркови, огурца, любые овощные соки, сидр на основе яблок, любые вина, напитки на основе кофе и чая. Диета запрещает пить сок помидора, любые содовые напитки, спиртное на основе перегнанного этилового спирта, шипучки, Кока-Кола и др.
Читайте также:  Атеросклероз артерий нижних конечностей и его лечение

Продукты, находящиеся в первой строке разрешается употреблять в неограниченном количестве, конечно же в меру. Они относятся к группе «полезных», с которыми похудение будет стремительным и морально не тяжелым.

Если вы постоянно будете питаться продуктами из разрешенной колонки, вы навсегда забудете о проблеме лишнего веса. Допустимые – можно включать в рацион в незначительном количестве, а запретные – вовсе исключить.

Примерный подбор продуктов

Согласно приведенному выше перечню каждый сможет самостоятельно выбрать любимые съестные припасы, вписать в недельный рацион и продуктивно худеть.

Главное, чтобы питание, в основном, состояло из полезных групп: овощи зеленого цвета, мясные, молочные блюда, печенка, пища из печени, легких, сердец.

Если вы не хотите заморачиваться, мы приведем приблизительный перечень блюд и напитков, которые допускает диета для худеющих, относящихся к третьей группе крови.

  1. Меню первое. День первый: утро – каша из риса с добавлением яблок, чай на основе трав. День – перетертый суп из моркови, картофеля и грибов. Небольшая порция салата (яйцо, сардины, сыр) заправка из оливкового масла или натурального йогурта. Вечер – кусок отварной говядины, перец, баклажан. Перекус – допускается съесть один огурчик или морковку, либо любой фрукт (1-3 шт). День второй: утро – каша из овсяных хлопьев день – перетертый суп из трех видов капусты (цветная, брокколи, брюссельская), салатик из фруктов. Вечер – кусок тушеного кролика с гарниром из риса с овощами, травяной чай. Перекус – от одного до пяти слив или абрикосов, 50 грамм чернослива либо кураги. День третий: утро – ягодный смузи, обезжиренный йогурт, яблочко, день – грибной супчик с нежирными поджаренными овощами, салатик из говядины, пекинской капусты, огурца, с кинзой. Вечер – рыба в духовке или на пару, вареная стручковая фасоль, перекус – любой фрукт, от одного до пяти штук. Любое блюдо в объеме не обязано превышать 250-300 грамм
  2. Меню второе на несколько дней. День первый: утро – тарелка овсянки на воде, сок ананаса и хлебец со сливочным маслом, день – постный рисовый бульон, филе запеченной рыбы с гарниром из овощей, зеленый чай. Вечер – кусок тушеной телятины с овощами, легкий салатик (огурец капуста), травяной чай. Перекусы – салатик из капусты, заправленный оливковым маслом, творог нулевой жирности, стакан натурального йогурта, можно кефирчик. День второй: утро – чашка кефира, хлебец с кусочком сыра и сливочным маслом, несладкий зеленый чай. День – постный супчик с вермишелью, кусочек отварного мяса, овощи, стакан заваренного шиповника. Вечер – запеченное филе рыбы с овощным зеленым салатом, травяной чай. Перекусы – овощи, обезжиренный йогурт, нежирный творог, заправленный сметаной, чашка молока.

Очень важно, чтобы похудение было безукоризненным, найти время в течение дня, помимо правильного питания, для:

  • физических тренировок: спортивная ходьба, бег, аэробика, плавание, теннис, йога: найдите самый приятный вид спорта и почаще бывайте на свежем воздухе;
  • побольше налегайте на мясояичные блюда – данный вид белка не только является строительным материалом для мышц, но и отлично усваивается организмом, благодаря этому ваша диета станет еще более удачной;
  • из-за того, что в категории запрещенных продуктов оказалось много витаминов, в таком случае их необходимо заменить витаминами аптечными;
  • не бойтесь к каждому приему пищи добавлять зелень, она стимулирует обменные процессы и насыщает полезными микроэлементами;
  • скажите «нет» газировкам;
  • пиво и вино не входят в список запретов, напротив, способствуют правильной работе желудочно-кишечной системы.

От чего увеличивается вес

Для людей, относящихся к третьей группе крови и стремящихся сбросить лишний вес, настоятельно не советуют употреблять:

  • кукурузу и чечевицу в любых проявлениях – данная пища притупляет свойства инсулина, содействует замедлению обмена веществ, понижает уровень сахара;
  • теми же отрицательными характеристиками может похвастаться и арахис, плюс к тому он замедляются процессы в работе печени;
  • кунжут;
  • гречневую крупу;
  • пшеничную крупу;

Диета по группе крови – вся правда и отзывы

Каждый из этих продуктов способствует набору лишнего веса, количество вырабатываемого инсулина уменьшается, страдают обменные процессы, задерживается жидкость. Настройтесь на правильное питание, здоровый образ жизни, и тогда жить станет намного легче.

Пока оценок нет

Задать вопрос Задайте вопрос нашим профессионалам

Источник: http://DietaMigom.ru/diety/populjarnye/dlya-3-gruppy-krovi.html

Питание по группе крови. группа 3

Предки современных людей с 3-ей группой крови были кочевниками-скотоводами, и питались они главным образом молочными продуктами. Вот для кого молочное чрезвычайно полезно! Сыры, кисломолочка, творог, козье молоко — список приемлемых продуктов достаточно обширен и разнообразен.

Мясной пищи они тоже не чуждались, но мясо на их столе появлялось значительно реже, чем молоко. Это группа крови, для обладателей которой молочное не вредно. А из мяса наиболее подходит им баранина и крольчатина.

Это исторически приемлемая пища для организма человека с третьей группой крови. Допустима также говядина, но она менее полезна. Практически не знакома древним кочевникам была свинина и мясо птицы.

И у современного человека с третьей группой крови организм также не приспособлен для усвоения этой пищи, поэтому от нее лучше отказаться совсем. Исключение составляет разве что индейка, и это понятно: древние кочевники были знакомы с дичью, но не с домашней птицей.

А вот что касается рыбы и мясопродуктов, здесь тоже почти нет ограничений (нежелательны только крабы, раки, креветки и устрицы).

К блюдам из пшеницы люди с третьей группой крови более терпимы, чем все остальные: у них она не вызывает быстрого прибавления в весе. Нежелательным является как раз ржаной хлеб — изделия из ржи плохо влияют на сердечно-сосудистую систему.

Противопоказаны также кукуруза, чечевица и гречка — эти продукты замедляют процесс пищеварения, способствуют отложению шлаков и непереваренных остатков пищи в кишечнике, к тому же замедляют усвоение организмом полезных веществ.

А если пища переваривается недостаточно, то она откладывается в виде жиров, поэтому эти продукты способствуют появлению лишнего веса. Из злаковых предпочтение лучше отдавать рису и овсу.

А вот сбросить лишний вес помогут зеленые овощи, мясо, яйца — эти продукты помогают эффективному обмену веществ у людей с группой 3-ей крови. Особенно хороши печень и ливер.

Практически все овощи очень желательны, кроме помидоров, которые вообще противопоказаны всем, кроме людей с первой группой крови, у которых более устойчивый пищеварительный тракт; допустимы они еще разве что для четвертой группы, да и то не потому, что полезны им, а потому, что просто не вредны.

А вот зеленые листовые овощи можно употреблять практически в любых количествах, они помогают предотвратить многие заболевания, к которым люди с третьей группой могут быть генетически предрасположены.

Не очень желательны орехи и семена — среди них вообще нет полезных для обладателей третьей группы крови, допустимы изредка лишь грецкие и миндальные орехи — все остальные негативно сказываются на работе поджелудочной железы.

Люди с третьей группой крови лучше, чем другие, приспосабливаются к изменяющимся условиям внешней среды и питания, а потому их рацион может быть несколько разнообразнее и богаче, чем у представителей других групп крови, ограничений здесь не так уж много.

Но все же лучше ничем не злоупотреблять, сочетая в небольших количествах разные виды продуктов. Молочные продукты хоть и желательны, но не надо, чтобы они преобладали в рационе. Разнообразие и мера во всем — залог здоровья людей с третьей группой крови.

Из напитков больше всего полезны травяные чаи и все овощные и фруктовые соки. Можно изредка пить кофе, а от черного чая и минеральной воды лучше отказаться.

Особо полезные продукты: баранина, крольчатина, лососевые рыбы, камбала, осетр, морской окунь, черная икра, треска, щука, кефир, домашний сыр, козье молоко, брынза, оливковое масло, фасоль, овсяная крупа, рис, хрустящие хлебцы, баклажаны, белокочанная и краснокочанная капуста, сладкий стручковый перец, морковь, петрушка, свекла, цветная капуста, ананасы, бананы, виноград, клюква, сливы.

Нейтральные продукты: говядина, мясо индейки, телятина, кальмар, карп, корюшка, радужная форель, сельдь свежая и соленая, сливочное масло, соевое молоко и сыр, жирные сыры типа «Гау-да», «Эдам», «Чеддер», «Швейцарский», «Эммен-тальский», грецкие орехи, миндаль, белая фасоль, стручковая фасоль, стручки гороха, зеленый горошек, красные бобы, пшеничная мука, брюква, зеленый лук, картофель, капуста кольраби, огурцы, сельдерей, тыква, укроп, хрен, кабачки, чеснок, шпинат, абрикосы, арбузы, апельсины, брусника, вишня, грейпфруты, дыня, земляника, изюм, инжир, киви, смородина, лимоны, крыжовник, малина, манго, мандарины, персики, финики, черника, чернослив, яблоки, натуральный уксус, стручковый жгучий перец, шоколад, горчица, майонез.

Нерекомендуемые продукты: гусятина, курятина, утятина, свинина, сердце, анчоусы, креветки, омары, раки, устрицы, мороженое, плавленый сыр, кукурузное масло, подсолнечное масло, арахис, кедровые орехи, фисташки, фундук, чечевица, гречиха, пшеничные отруби, ячмень, кукуруза, маслины, редька, томаты, гранаты, кокосовые орехи, ревень, хурма.

Источник: http://genomreset.com/pitanie-po-gruppe-krovi-gruppa-3/

Питание по группам крови: продукты и рекомендации

В 90-х годах прошлого века в США была издана книга «4 группы крови — 4 пути к здоровью», написанная доктором натуропатии Питером д’Адамо.

Она практически сразу сделалась бестселлером, была переведена почти на все языки мира и стала практическим пособием по питанию для многих людей на планете. В России книга увидела свет в 2002 году.

По убеждениям автора книги, для каждой группы крови существует исторически правильная концепция питания, и именно от этого зависят здоровье и долголетие человека.

Основная идея этой теории основывается на том, что люди должны употреблять такую же пищу, как их предки. Она лучше всего переваривается и усваивается, в то время как «неправильные» продукты зашлаковывают организм. Эта концепция питания не является диетой для похудения, она предполагает здоровое полезное питание для определенных групп людей, которое поможет очистить и оздоровить организм.

Читайте также:  Желудочно-кишечные кровотечения

Действительно, некоторые исследования показали, что люди с разными группами крови в той или иной мере подвержены различным заболеваниями.

На протяжении длительного времени доктор д’Адамо вместе со своим отцом выявлял влияние на организм различных продуктов питания, в результате чего они были разделены на 3 группы: полезные, вредные и нейтральные.

Ниже будут указаны списки «хороших» и «плохих» продуктов для обладателей каждой группы крови. Не указанные в списках продукты относятся к нейтральным и рекомендуются к употреблению в ограниченных количествах.

Питание для людей с I(0) группой крови

Людям с первой группой крови разрешена практически любая рыба.

По разным данным до 40 % населения земного шара являются обладателями крови этой группы, доктор д’Адамо определил их как потомков «охотников», поэтому им больше должен соответствовать мясной рацион.

Полезные продукты

  • Говядина, баранина, оленина, телятина, мясо птицы, субпродукты;
  • практически любая рыба (особенно полезны треска, окунь, щука, палтус, осетр, форель, сардина), икра, морские водоросли;
  • яйца;
  • в небольших количествах творожный и овечий сыр, творог;
  • сливочное масло;
  • некоторые растительные масла (оливковое, льняное, кунжутное, миндальное);
  • грецкие орехи, миндаль, фундук, семена тыквы и кедра;
  • бобовые редко (за исключением сои и чечевицы);
  • гречневая, перловая, ячневая крупы, рис;
  • ржаной хлеб;
  • овощи (свекла и ее листья, листовая капуста, хрен, артишок, топинамбур, брокколи, кольраби, пастернак, батат, тыква, репа, болгарский и жгучий перец);
  • почти все фрукты и ягоды;
  • петрушка, имбирь, гвоздика, лакрица, куркума, карри, жгучий перец;
  • травяной и зеленый чай, красные вина, минеральная вода (можно газированную).

Вредные продукты

  • Свинина;
  • сайда, моллюски, кальмары;
  • почти все молочные продукты, кроме указанных в списке разрешенных;
  • подсолнечное, кукурузное, хлопковое, арахисовое, кокосовое, пальмовое масло;
  • мак, фисташки, арахис, кешью, бразильские орехи;
  • пшеница, овес, ячмень, кукуруза и любые изделия из них;
  • овощи (цветная капуста, огурцы, лук-порей, ревень, картофель, грибы шиитаке, маслины);
  • авокадо, апельсины и мандарины, дыня, клубника, кокосы;
  • крепкие алкогольные напитки, лимонад, пиво, черный чай, кофе.

Питание для людей с II(А) группой крови

Почти 35 % населения Земли получили в наследство от родителей II группу, кстати, это самая распространенная группа крови среди европейцев. Таких людей разработчик этой диеты причислил к потомкам земледельцев и собирателей. Рацион их очень напоминает лакто-ово-вегетарианство.

Полезные продукты

Мясо птицы полезно употреблять людям со второй группой крови.

  • Индейка (предпочтительно) и мясо другой птицы;
  • яйца;
  • рыба (лосось, сардина, скумбрия, судак, сиг, карп, треска, окунь, форель, голец);
  • кисломолочные продукты, цельное молоко — только козье, сыры тоже только из него;
  • растительные масла (оливковое, льняное);
  • арахис, тыквенные, подсолнечные, кедровые семечки, фундук и другие орехи;
  • бобовые, особенно полезны соевые продукты;
  • крупы (гречневая, рисовая, ячневая, овсяная, ржаная) и изделия из муки, приготовленной из этих злаков;
  • соевый соус, петрушка, куркума, имбирь, горчица;
  • овощи (в список полезных вошли артишок, свекла, топинамбур, брокколи, листовая капуста, морковь, кольраби, хрен, чеснок, лук, пастернак, тыква, репа, шпинат);
  • все ягоды, лимоны, грейпфруты, ананасы, сливы, абрикосы;
  • любые травяные чаи, зеленый чай, белое (предпочтительнее) и красное вино,черный кофе (1 чашка в день).

Вредные продукты

  • Любое красное мясо и субпродукты;
  • моллюски, кальмар, угорь, сом, камбала и др.;
  • цельное коровье молоко и продукты на его основе;
  • сливочное масло;
  • кукурузное, хлопковое, арахисовое, кокосовое масло;
  • фисташки, бразильские орехи;
  • пшеница, пшеничная мука и изделия из нее;
  • картофель, белокочанная, краснокочанная и китайская капуста, перец чили, баклажан, оливки, ревень, помидоры;
  • некоторые фрукты (бананы, дыни, апельсины, манго, папайя, мандарины, кокосы);
  • желатин, уксус, перец (черный, белый, красный), каперсы;
  • сладости, сахар;
  • крепкие алкогольные и газированные напитки, пиво, лимонад, черный чай.

Питание для людей с III(B) группой крови

Считается, что эта группа крови появилась в результате смешения рас. Людей, наделенных ею, доктор д’Адамо отнес к кочевникам. Для них предполагается самый широкий и разнообразный рацион, ограничений в питании для обладателей III группы крови меньше, чем для других людей. Это объясняется тем, что кочевники расселялись по разным континентам и были всеядны.

Полезные продукты

Молочные продукты должны входить в рацион питания лиц с третьей группой крови.

  • Баранина, ягнятина, оленина, крольчатина;
  • яйца;
  • икра, горбыль, морской окунь, судак, сардина, треска, камбала, пикша, хек, палтус, скумбрия, щука, осетр, карп;
  • практически любые молочные продукты;
  • флотская и лимская фасоль;
  • оливковое масло;
  • грецкие орехи;
  • овсяные хлопья и толокно, пшено, рис;
  • свекла, брокколи, брюссельская капуста, морковь, пастернак, батат, лук, хрен, пастернак, репа, чеснок;
  • клюква, сливы, арбуз, бананы, виноград, папайя, черника, ежевика, вишня;
  • грибы;
  • карри, лакрица, имбирь, петрушка;
  • вода негазированная, зеленый чай, пиво, красное и белое вино, черный чай и кофе (допускается выпивать не более 1 чашки в день).

Вредные продукты

  • Мясо птицы, свинина, субпродукты;
  • моллюски, крабы, белуга, угорь, сайда, форель, голец;
  • перепелиные яйца;
  • голубой и плавленый сыры;
  • остальные сорта фасоли, соевые продукты;
  • растительные масла: кокосовое, кукурузное, арахисовое, соевое, кунжутное, подсолнечное, рапсовое;
  • кешью, арахис, кедровые орехи, мак, тыквенные и подсолнечные семечки;
  • пшеничная, гречневая, кукурузная, ржаная крупы;
  • оливки, редис, редька, ревень, помидоры, квашеная капуста;
  • авокадо, гранаты, хурма, дыня, кокосы;
  • перец, корица, соевый соус, желатин, кетчуп;
  • газированные и крепкие алкогольные напитки, лимонад, газированная вода.

Питание для людей с IV(АB) группой крови

Эта группа крови самая редкая, встречается она всего у 7 % людей, населяющих нашу планету. Эту группу людей врач-натуропат д’Адамо определил, как смешанный тип или «новые люди». Как и обладателям III группы крови, «новым людям» намного больше повезло с диетой, чем населению с I и II группами.

Полезные продукты

  • Баранина, крольчатина, индейка;
  • куриные яйца;
  • скумбрия, лосось, сардина, тунец, треска, судак, щука, осетр;
  • молочные продукты, но сыры в ограниченном количестве;
  • масло грецкого ореха и оливковое;
  • арахис, грецкие орехи;
  • чечевица, соя, фасоль пинто;
  • пшено, овес, рис, ржаная мука и изделия из них;
  • свекла, брокколи, цветная и листовая капуста, огурцы, чеснок, батат, морковь, баклажаны, пастернак, листья горчицы, помидоры;
  • вишня, инжир, виноград, грейпфрут, киви, ананас, слива, арбуз, лимон, крыжовник, клюква;
  • карри, куркума, имбирь, петрушка;
  • зеленый чай, газированная вода, белые и красные вина.

Вредные продукты

  • Свинина, говядина, курица, гусь, перепелиные яйца;
  • камбала, окунь, белуга, палтус, пикша, хек, угорь, форель, членистоногие и моллюски;
  • сливочное масло, маргарин;
  • плавленый сыр, голубой сыр, цельное молоко, сливки;
  • фасоль лимская, черная, адзуки, турецкий горох;
  • фундук, мак, кунжут, тыквенные и подсолнечные семечки;
  • гречка, кукуруза, пшеница и изделия из этих злаков;
  • артишок, топинамбур, оливки, болгарский и жгучий перец, редис, редька, ревень;
  • подсолнечное, кукурузное, кунжутное, кокосовое, хлопковое масла;
  • авокадо, бананы, дыни, гуава, хурма, гранаты, айва, кокосы, манго, апельсины;
  • перец, уксус;
  • крепкие алкогольные и сладкие газированные напитки, черный чай и кофе.

Критика американской диеты по группам крови

Мнение врачей традиционной медицины по поводу этой диеты разделились, но большинство все же склоняется к тому, что она научно не обоснована и не имеет никакой доказательной базы.

Пожалуй, ее единственным плюсом является то, что из списка продуктов для людей с разными группами крови можно, потрудившись, составить полноценный сбалансированный рацион. Тем не менее, полный отказ от определенных продуктов все равно может привести к обеднению организма некоторыми веществами.

Так, например, людям с I группой практически полностью запрещено употребление молочных продуктов, а это может привести к дефициту кальция и фосфора.

Многие врачи сходятся во мнении, что диета по группам крови слишком обобщающая и абсолютно не учитывает индивидуальные особенности организма, образ жизни и другие факторы, которые не зависят от группы крови человека. К тому же, как известно, групп крови насчитывается гораздо больше, нежели 4, доктор д’Адамо взял за основу для разработки своей диеты одну из самых упрощенных систем (AB0).

Изначально в книгах доктора использовался термин «аминокислоты», когда речь шла о белковых продуктах. Белок в исходном виде в кровь не поступает, он предварительно расщепляется на аминокислоты.

Но организму, по сути, все равно, из каких белков, растительных или животных, эти аминокислоты получены, в связи с чем оказывается нецелесообразным ограничение молочных продуктов и мяса для некоторых категорий людей.

После того, как автору диеты было указано на этот факт, термин «аминокислоты» был заменен на «лектины», который не понятен даже многим врачам, не то что простому обывателю. И вообще многие врачи традиционной медицины склоняются к тому, что книга, представляющая эту диету, «перегружена» научными терминами, многие из которых неуместны и не понятны читателям.

Подведя итоги, можно сказать, что система питания по группам крови не нашла отклика в медицинском сообществе и даже подверглась серьезной критике, а огромное количество положительных отзывов об этой диете находит логическое объяснение.

В первую очередь это связано с общим оздоровлением рациона, ведь из диеты независимо от группы крови полностью убирается крепкий алкоголь, газированные сладкие напитки, жирное мясо, многие «тяжелые» овощи, пища, богатая насыщенными жирами и другие вредные продукты.

Кроме того, одним из важных факторов положительного действия любой популярной диеты является эффект плацебо, и разработка американского доктора д’Адамо – не исключение.

Телеканал «СТБ», диетолог Светлана Фус рассказывает о принципах питания по группе крови (рус.-укр. яз.):

Источник: http://food-tips.ru/000103503-pitanie-po-gruppam-krovi-produkty-i-rekomendacii/

Диета 3 группа крови (положительная и отрицательная), меню и отзывы

Содержание статьи

Нашу планету заселяют всего 20% людей с 3 группой крови. Эти люди являются «кочевниками», так как эта группа появилась в процессе эволюции в момент миграции населения и приручения домашних животных.

Их здоровью, наверное, позавидуют все представители других групп крови. Их организм легко адаптируется к изменениям окружающей среды, для них нет ни одной диеты, которая бы вызвала какие либо осложнения с пищеварительной системой — она у них очень сильно развита.

Люди с 3 группой крови очень редко заболевают инфекционными заболевания, их иммунная система также работает на «отлично». Кроме того, их нервная система уравновешенная, поэтому они не склонны к нервным срывам или депрессивным состояниям, что также положительно сказывается на состоянии здоровья.

К тому же они не могут сидеть на месте, им просто необходимо постоянно двигаться, именно поэтому большая их часть выбирает для себя работу, которая требует постоянно движения.

Но, несмотря на свое отменное здоровье, эти люди все-таки имеют свои слабости — их организм склонен к развитию аутоиммунных заболеваний, рассеянному склерозу, диабету I типа, а их активная жизненная позиция приводит к образованию хронической усталости, которая в основном проявляется у таких людей после 35 лет.

Более того, люди с 3 группой крови имеют свои слабости — жареное мясо и шоколад, которые способствуют набору лишних килограмм, невзирая на физическую активность.

Из-за чего они очень часто вынуждены прибегать к различным диетам для поддержания себя в форме.

Но, как правило, практически все диеты основываются на ограничении употребления продуктов, особенно жареных и сладких, что для людей с 3 группой крови является нелегким испытанием.

Диета для 3 группы крови разработана диетологами, основываясь на особенностях организма и характере таких людей.

По их мнению, людям с 3 группой крови рекомендуется употреблять много мяса и рыбы, овощей и фруктов.

Эти люди также имеют свои потребности в еде, они не могут быть ограничены одним или несколькими продуктами, им необходимо вкусовое разнообразие, поэтому наиболее подходящая диета для них является смешанная.

Однако она имеет свои ограничении в употреблении тех или иных продуктов. Несмотря на высокий уровень усваиваемости продуктов, им все же придется отказаться от некоторых видов мяса и рыбы, круп и бобовых. Подробнее о них поговорим чуть позже.

Особенности диеты для 3 группы крови

Диета по группе крови 3 подходит как для положительного, так и отрицательного резус-фактора. Она включает в себя употребление только полезных и усваиваемых продуктов, при этом полностью исключает употребление жиров и сахара, в принципе, как и любая другая диета.

Предпочтение больше отдается молочным и кисломолочным продуктам, в особенности домашнего производства. Рекомендуется повысить употребление яиц в вареном виде до 6 штук в день.

Свинина — этот продукт не запрещается к употреблению людям с 3 группой крови, но только лишь тем, кто страдает анорексией (а таких людей с третьей группой крови очень много). Те же, кто желает наоборот скинуть пару лишних килограмм, этот продукт следует полностью исключить из своего рациона.

Для того чтобы привести свой вес в норму, необходимо питаться только теми продуктами, которые приносят пользу организму людей с 3 группой крови, свести у минимуму употребление нейтральных и полностью исключить те продукты, которые плохо усваиваются и выделяют большое количество токсинов в организм. О них мы сейчас и поговорим подробнее.

О том, можно ли реально похудеть при помощи диеты по группе крови, вы можете узнать из следующего видео:

Полезные продукты для людей с 3 группой крови

Диета для третьей группы крови включает в себя употребление следующих продуктов:

  • мясо: баранина, оленина, ягненок и мясо кроля;
  • морепродукты: сардина, камбала, лосось, морской ангел, скумбрия, морской окунь, треска, щука и черная икра;
  • молочные и кисломолочные продукты: козье молоко, кефир, йогурты, домашний сыр и творог, козий и овечий сыр;
  • масла: оливковое;
  • хлебобулочные изделия из рисовой и пшеничной муки;
  • крупы и злаки: просо, рис, овес и спельта;
  • бобовые: темные бобы, овощная фасоль, соя красная и лимская фасоль;
  • овощи: баклажаны, свекла, цветная капуста, ямс, брюссельская капуста, желтый и зеленый перец;
  • фрукты и ягоды: бананы, виноград, клюква, сливы, папайя и ананас;
  • специи: хрен, кари, имбирь, петрушка и перец кайенский;
  • напитки: зеленый чай, соки из винограда, клюквы и капусты, а также из ананаса и папайи;
  • травяные чаи с добавлением шиповника, имбиря, солодки, шалфея и женьшеня.
Читайте также:  Меню при сахарном диабете

Эти продукты не только являются полезными для людей с 3 группой крови, но еще и способствуют сжиганию жировых клеток. Питаясь ими постоянно, можно навсегда забыть о лишнем весе и свисающего с боков жира.

Нейтральные продукты для 3 группы крови

Эти продукты необходимо свести к минимуму, так как они совершенно бесполезны для организма. Они не приносят ему вреда, но и пользы от них тоже нет никакой. Их употребление возможно, но лучше все же заменить их на полезные продукты.

  • мясо: индейка, телятина, фазан, буйвол, говядина и печень;
  • морепродукты: морской гребешок, сельдь, горбыль, кальмар, тунец, серебристый окунь, радужная форель, желтый окунь и полосатая зубатка;
  • молочные и кисломолочные продукты: сливочное масло, соевое молоко и сыр, сыры твердых сортов, цельное молоко и сыворотка;
  • масла и жиры: льняное масло и жир печени трески;
  • семена и орехи: миндаль, грецкие орехи и орехи пекана;
  • хлебобулочные изделия из ржаного шрота и овсяных отрубей, а также соевый хлеб и хлеб из спельты;
  • бобовые: белая фасоль, зеленый горошек, бобы «фава», медные и красные бобы, кормовые бобы и фасоль лущильных сортов;
  • овощи: шпинат, редька японская, фенхель, цукини, белый горох, брюква, имбирь, все типы лука и листовые овощи;
  • фрукты и ягоды: манго, груши, дыни, смородина, киви, вишня, голубика, мандарины, манго, черника, инжир, изюм, грейпфрут и абрикосы;
  • напитки: черный чай, соки из абрикос, цитрусов и овощей, белое и красное вино, кофе и пиво;
  • травяные чаи с добавлением бузины, одуванчика, зверобоя, березовой почки, чабреца, ромашки и тутовых ягод.

Вредные продукты для 3 группы крови

Придерживаясь диеты для 3 группы крови, продукты эти необходимо полностью исключить. Они не только негативно влияют на состояние здоровья, но еще способствуют накоплению жировых клеток и отложению токсинов. К таки продуктам относятся:

  • мясо: курица, свинина, утка, гусь, перепелка и куропатка;
  • морепродукты: морская щука, морская черепаха, угорь, речной рак, омар, краб, копченый лосось, мидии, креветки и другие моллюски;
  • молочные и кисломолочные продукты: мороженное, голубой и плавленый сыр;
  • масла: растительное, кунжутное, хлопковое, арахисовое и кукурузное;
  • семена и орехи: кедровые орехи, семена мака, орехи и ореховые пасты, семена подсолнечника;
  • хлебобулочные изделия приготовленные из пшеничной и ржаной муки с добавление дрожжей;
  • крупы и злаки: кукуруза, рожь, ячмень, гречиха, пшеница и щирица;
  • бобовые: чечевица, бараний горох, лучистая фасоль, угловая фасоль, коровий горох, черные бобы и пятнистая фасоль;
  • овощи: тыква пепо, соя, артишок, редька, маслины, топинамбур и томаты;
  • фрукты и ягоды: хурма, гранаты, кокос, ревень и карамболь;
  • специи: ячменный солод, перец черный молотый, белый перец, корица, экстракт миндаля и душистый перец;
  • соусы: кетчуп;
  • напитки: томатные соки, газированные напитки и напитки с добавлением перегнанного спирта;
  • травяные чаи с добавлением хмеля, алоэ, горечавки и красного клевера.

Подробнее узнать о диете по группе крови, вы можете из следующего видео:

Соблюдая все правила диеты для группы крови 3 можно раз и навсегда забыть о лишнем жире.

Главное — это не забывать о физических упражнениях, выполнение которых необходимо не только в процессе похудения, но и после него. Это очень хорошо скажется на вашем здоровье.

Источник: https://evehealth.ru/dieta-dlya-3-gruppy-krovi-khudeem-pravilno/

Диета с 3 положительной группой крови

Современный человек так озадачен обыденной жизнью и проблемами в семье и на работе, что совершенно забывает о себе и о своем здоровье. Вспоминается здоровье только тогда, когда же появляются признаки недомогания, боли и прочих факторов, которые свидетельствуют о необходимости обращения к врачу.

https://www.youtube.com/watch?v=GV2EohpWECg

Чтобы быть здоровым, нет обязательной потребности посещения каждый месяц стационара и проведения обследований, все что необходимо — это правильно питаться.

Конечно, периодически посещать клинику — это хорошо, но здоровья не будет без правильного питания, поэтому в данном материале уделим внимание этому вопросу.

В частности, рассмотрим, что представляет собой диета по группе крови 3 положительная и какие особенности питания.

В чем заключается диета с 3 группой крови

Известно, что для каждой группы крови характерны свои особенности диетического питания, с помощью которых можно правильно питаться и не иметь проблем со здоровьем и избыточным весом.

Третья группа крови является везучей, так как именно для нее характерно питание практически всеми популярными продуктами и блюдами.

Но стоит здесь же, отметить и тот факт, что важно не только питаться практически любыми продуктами без ограничения, но еще и уделять внимание физическим упражнениям.

Среди множества вариантов физических упражнений стоит отметить плавание, бег, упражнения на тренажерах. Ничего страшного не будет, если упражнения выполнять в домашних условиях, используя при этом подручный инвентарь.

К основным видам продуктов, которые разрешены к употреблению относятся белки. Они представляют собой строительные протеины, которые важно израсходовать ежедневно. Именно в качестве энергии для расхода протеинов и выступают физические упражнения.

Поэтому можно питаться всеми известными видами продуктов, но обязательно при этом совмещая питание с физическим спортом.

Какие продукты нужно употреблять

Для любой диеты характерно употребление тех или иных видов продуктов, относящихся непосредственно к разрешенным.

Для людей с третьей группой крови «+» характерно употребление своих определенных продуктов, которые не оказывают негативного воздействия на здоровье человека, а всячески улучшают его.

К 3 группе крови относится огромный перечень разрешенных видов продуктов, что дает возможность таким людям разнообразить свой рацион по максимуму. Классификация данных продуктов представлена в табличном варианте, что позволяет пользоваться с удобством.

Вид продукта Наименование
Мясо кролик, курица, индейка, телятина
Яйца куриные и перепелиные в отварном виде
Молочная продукция кефир, нежирное домашнее молоко, йогурт, сматана, творог и сыр
Морепродукция все виды морских и речных сред обитания: камбала, скумбрия, сельдь, судак, форель
Бобовые все виды бобовых
Злаковые рис, овсяные хлопья, хлеб и мука
Овощи морковь, капуста всех видов, перец и брюква
Фрукты и ягоды слива-алыча, бананы, виноград, яблоко, кокосы и ананасы
Масла только оливковое
Семена и орехи семена мака, которые добавляются в булочки
Специи петрушка и хрен
Напитки и соки вода, фруктовые свежевыжатые соки, настои, чай

На самом деле перечень разрешенных продуктов, свойственных для 3 группы крови намного шире, но в этой таблице представлены только основные.

Употребление только указанных продуктов позволяет избежать развития различных заболеваний, избавиться от избыточного веса и больше никогда не поправляться.

Но какие же, продукты запрещены к употреблению, если Вам необходима диета по группе крови 3 положительная?

Запрещенные продукты

Как уже упоминалось выше, для третьей группы крови практически нет таких продуктов, которые были бы вредными или запрещенными. Важно только пересмотреть свой рацион и исключить из него употребление таких вариантов приготовления пищи, как:

  • копчение;
  • соление;
  • жарка.

Если подходить к вопросу ограничения продуктов питания для людей с 3-й группой крови вплотную, то из рациона рекомендуется исключить такие продукты:

  • из фруктовых: хурма, гранат и авокадо;
  • из мясных блюд: не рекомендуется кушать мясо свинины и утятины;
  • помидоры и их составляющие: томатные пасты, кетчупы, соки и т.п.;
  • гречку и кукурузу;
  • напитки, которые содержат газированную основу.

Но это не говорит о том, что категорически следует исключить все вышеперечисленные продукты, если у вас диета по группе крови 3 положительная. Их кушать можно, но стоит свести их употребление к минимальному количеству и не очень часто.

Все продукты, которые вы исключите из рациона, необходимо обязательно заменить витаминосодержащими, чтобы избежать снижения поступления витаминов в организм.

Среди не рекомендуемых и разрешенных продуктов питания для людей, у которых диета по группе крови 3 положительная, можно выделить таковые, которые являются нечто средним или нейтральным. К ним можно отнести:

  • мясная продукция: говядина, сало и печень;
  • сливочное масло;
  • грецкие орехи и миндаль;
  • горох, соя и фасоль;
  • макароны и манка;
  • практически все виды специй.

Эти продукты на людей с 3-й группой крови не будут оказывать негативного воздействия, поэтому употреблять их также можно в любом количестве, но важно помнить одно, что пользы они также особой приносить не будут.

Примерное меню на неделю

Уделим внимание приблизительному меню для людей, которые имеют третью группу крови. Но прежде важно отметить, что запрещен, как и для любых диет такой фактор, как переедание. Поскольку во время перееданий происходит растяжение полости желудка, что в свою очередь негативно отражается на системе пищеварения и ЖКТ.

Растяжение полости желудка влечет за собой увеличение его объема, а значит, с каждым разом человек будет стремиться все больше и больше поглощать пищи. А правильно питаться — это когда после еды вы не ощущаете дискомфорта и чувства переполнения желудка.

Итак, что же представляет собой меню диеты для людей с третьей группой крови «+». Рассмотрим меню на неделю:

  1. 1 день: на завтрак можно скушать вареные яйца с кефиром и мясом кролика. На обед приготовить овощной бульон с отварным мясом индейки или курицы. Салат из свежих овощей и чай с крокетным печеньем будет кстати на обед. На ужин полакомиться фруктовым салатом с овсяной кашей или булочкой с маком.
  2. 2 день: на завтрак приготовить отварной рис в молоке, а также кусочек хлеба или печенья с чаем. На обед сделать пюре из картофеля с запеченным мясом в духовке и свежим салатом из моркови со сметаной. На ужин полакомиться пловом с мясом.
  3. 3 день: на завтрак сделать овсяную кашу с одним отварным яйцом и чаем с печеньем. На обед приготовить суп с фрикадельками с салатом из отварных овощей. На ужин запечь картофель в духовке с мясом кролика.
  4. 4 день: на завтрак полакомиться стаканом кефира со свежими фруктами. На обед приготовить бульон с мясом курицы и свежим салатом. На ужин потешить себя йогуртом без сахара.
  5. 5 день: на завтрак приготовить молочную кашу из риса. На обед сделать уху с салатом из отварной свеклы. На ужин полакомиться фруктовым салатом с кефиром.
  6. 6 день: на завтрак отварить 2 яйца перепелиных, а также приготовить овсяную кашу с чаем и печеньем. На обед приготовить суп из овощей с запеченным мясом в духовке или приготовленном на паровой основе. На ужин сделать рисовую кашу со сливочным маслом.
  7. 7 день: последний день недели лучше всего делать разгрузочным и питаться рекомендуется преимущественно однотипными продуктами: например, овощи, фрукты или белковая пища. На завтрак приготовить кефир, а на обед потешить себя йогуртом с кефиром и творогом. На ужин приготовить йогурт или скушать кусочек твердого сыра.

Кроме основных приемов пищи можно питаться и в промежутках между ними. Но при этом полдники и перекусы не должны перегружать желудок, а только способствовать утолению чувства голода. Для этого можно лакомиться фруктами, овощами или стаканом кефира или йогурта.

Отзывы и результаты

Отзывы людей, которые испытали на себе суть изложенного материала, очень важны для наших читателей, так как именно они дают возможность осознать достоверность информации и подчеркнуть для себя самое полезное. Узнаем, как изменилась жизнь людей, которые перешли на диетическое питание, свойственное для 3 группы крови.

Светлана: «Узнала что такое диета по группе крови 3 положительная и сразу же поспешила в клинику, чтобы узнать свою группу. После этого я изучила меню и на его основании составила свое собственное.

Рекомендую делать так всем, чтобы на его основании не позволить себе чего-либо лишнего. Итак, приступила я к диете и на протяжении одного месяца питалась только продуктами из группы разрешенных и нейтральных.

Через месяц я увидела результат на дисплее своих весов, когда похудела почти на 13 кг. Я была поражена, так как о том, чтобы так сильно похудеть, я даже не надеялась.

Но важно также и то, что за месяц улучшилось мое самочувствие и я теперь замечаю, как перестала переедать и ощущать чувство тяжести после еды. Ведь раннее после еды я сразу ложилась или присаживалась, чтобы немного расслабиться, а теперь все гораздо проще.»

Виталина: «Диета для групп крови — это интересный подход, который реально решает проблемы со здоровьем и с уменьшением веса. За 3 недели я избавилась от 8 кг жировых запасов в области живота, чему я очень рада. Стала также заниматься спортом в домашних условиях и ощущаю, как моя кожа становится упругой и не такой дряблой. Спасибо за простой и эффективный способ похудения.»

Екатерина: «Эффективность диеты доказана — и это хорошо, но вот как быть, когда в семье у двух людей разные группы крови? Мне приходится готовить для себя и для своего супруга с детками отдельно, что довольно проблематично. Но за месяц я действительно убедилась в эффективности диеты, когда похудела на 8 кг, не занимаясь при этом спортивными упражнениями. Сейчас работаю над вопросом совмещения диет для второй и третьей групп крови.»

Источник: https://HudayaLady.ru/diety/dieta-po-gruppe-krovi-3-polozhitelnaya.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector